Mười Loại Thực Phẩm Rẻ Và Tốt Cho Sức Khỏe

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Nó không phải là dễ dàng để ăn uống lành mạnh. Không chỉ bởi vì đôi khi thức ăn được cung cấp không quá ngon, mà bởi vì trong hầu hết các trường hợp, nó khá đắt.

Tuy nhiên, có một cách giải quyết phù hợp với ngân sách mặc dù giá các sản phẩm hữu ích và thân thiện với môi trường cao hơn một chút. Và chúng ta không nên quên những lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại cho toàn bộ cơ thể.

Chuối

Chuối là một loại thực phẩm hữu ích. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và protein quan trọng. Natri, kali, selen, magiê, axit folic có trong thành phần của trái cây nhiệt đới. Điều đáng mừng là chỉ cần một quả chuối thôi cũng đã kìm hãm được cơn đói, và sự no bụng được duy trì trong thời gian dài hơn.

Trứng

Tin tưởng vào những quả trứng. Bữa sáng với sản phẩm giàu protein này cung cấp các chất dinh dưỡng có giá trị và cung cấp một bữa sáng lành mạnh và không tốn kém. Tất nhiên, những người yêu thích trứng có thể ăn trưa hoặc ăn tối với chúng. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của natri, kali, vitamin D, canxi.

Đậu phộng

Ăn đậu phộng còn có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt. Một số ít chúng cung cấp sắt, canxi, magiê, protein và vitamin B6 cần thiết. Tất nhiên, đậu phộng bạn ăn phải là loại sống.

Quả bí ngô

Bí ngô là một loại rau rẻ tiền cũng là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, ngoài ra còn có vitamin C, B6, canxi, magiê và sắt. Từ nó, bạn có thể chuẩn bị súp, salad, bánh kếp, món tráng miệng.

Ngô

Cũng dựa vào ngô. Nó là một nguồn cung cấp natri, kali, magiê, sắt và vitamin B6. Cô cũng tham gia vào nhiều công thức nấu ăn ngon và hữu ích.

Trái ổi

Ở nhiều nước trên thế giới, ổi là một loại thực phẩm có giá cả phải chăng và rất hữu ích. Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Ở Bungari rất khó tìm, nhưng bạn có thể thay thế bằng táo.

Rau bina, các loại đậu, ngũ cốc, khoai lang

Thực phẩm chất lượng và không đắt tiền bao gồm rau bina và khoai lang. Ăn nhiều ngũ cốc hơn - bột yến mạch, gạo. Ngoài ra các loại đậu rất ngon, rẻ và hữu ích.

Đối với những người yêu thích thịt, thịt gà là một lựa chọn tốt, cá cũng không nên bỏ qua. Ví dụ, một con cá thu mỗi tuần là một loại thực phẩm bổ dưỡng và giá cả phải chăng.