2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn nhẹ khá hiệu quả và không khó để tuân theo. Dưới đây là hai lựa chọn cho một chế độ ăn kiêng dễ dàng trong một tuần và sẽ giúp bạn giảm 4-5 cân mà không bị đói.
Lựa chọn thứ nhất: Cần lưu ý một số yêu cầu: hàm lượng chất béo tối đa trong sản phẩm không quá 2%, giảm muối, bỏ đường, uống nhiều nước lọc đun sôi, không ăn sau bảy giờ tối.. Bữa sáng giống nhau cho cả tuần - một chiếc bánh sandwich với bơ, pho mát và trà.
Ngày thứ nhất - cho bữa ăn nhẹ bột yến mạch hoặc bánh ngô với hai thìa sữa chua. Bữa trưa - kiều mạch luộc với sữa tươi. Đối với bữa tối - 2 ly nước ép dứa và salad trái cây với hai thìa sữa chua.
Ngày thứ hai - cùng một bữa ăn nhẹ. Đối với bữa trưa, hãy chuẩn bị một món ăn đặc biệt - hầm trong dầu ô liu một ít đậu, khoai tây, cà rốt và hành tây. Bữa tối - một trăm gram ức gà, trứng luộc và 2 ly nước ép dứa.
Ngày thứ ba - bữa ăn nhẹ vẫn giữ nguyên. Đối với bữa trưa - một miếng bánh mì lúa mạch đen và 100 gram cá phi lê, 2 quả chuối và 3 thìa sữa chua. Bữa tối - 2 ly nước ép cà chua xay nhuyễn.
Ngày thứ tư - giống như ngày đầu tiên và tám viên than hoạt tính.
Ngày thứ năm - ăn nhẹ salad trái cây và nửa cốc nho khô. Bữa trưa - 50 gram ức gà, cơm luộc không muối và một ly sữa chua. Đối với bữa tối - hai ly nước cam và hai quả trứng luộc.
Ngày thứ sáu - bữa ăn nhẹ - hai tách trà xanh và 200 gram pho mát. Bữa trưa - trái cây, rau và kiều mạch không có muối. Đối với bữa tối - một quả táo, cà rốt nạo và hai tách trà xanh.
Ngày thứ bảy - bữa sáng và bữa trưa giống như ngày thứ hai. Đối với bữa tối - một ly nước ép táo và ba quả chuối.
Lựa chọn thứ hai: Trong toàn bộ chế độ ăn kiêng, bạn nên uống nhiều nước khoáng, cà phê và trà, bỏ đường và muối. Đối với mỗi ngày, có một số sản phẩm nhất định nên được chia thành bốn khẩu phần để ăn cho cả ngày.
Ngày đầu tiên - Để bắt đầu chế độ ăn kiêng, hãy đổ nước sôi vào 1 cốc gạo và để qua đêm. Buổi sáng, xả nước, đổ nước lạnh vào đun nhỏ lửa, xả nước rồi lại đổ nước lạnh và đun sôi, cứ như vậy bốn lần. Đun sôi gạo trong nước thứ năm. Ăn nó trong ngày với 4 phần ăn.
Ngày thứ hai - 6 củ khoai tây gọt vỏ: hai củ vào bữa sáng, một củ vào bữa phụ, hai củ vào bữa trưa và một củ vào bữa tối. Ngày thứ ba - nửa kg pho mát.
Ngày thứ tư - nửa kg thịt nấu chín. Ngày thứ năm - sáu quả trứng luộc. Chúng được tiêu thụ theo cùng một kế hoạch như khoai tây. Ngày thứ sáu - một kg trái cây. Ngày thứ bảy - chọn một ngày từ những ngày trước và lặp lại.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Dễ Dàng Cho Thanh Thiếu Niên
Việc xác định một chế độ ăn phù hợp cho lứa tuổi thanh thiếu niên là vô cùng khó. Hầu hết mọi chế độ ăn uống đều mang lại sự hạn chế của một loại thực phẩm nhất định. Đây là điều không cần bàn cãi ở độ tuổi này, vì đó là giai đoạn trẻ đang lớn và phát triển với tốc độ nhanh nhất.
Chế độ ăn Kiêng Dễ Dàng Với Táo
Do có nhiều đặc tính có lợi, táo là một loại trái cây rất được coi trọng. Táo chứa các khoáng chất và vitamin quan trọng. Chế độ ăn kiêng táo là một trong những chế độ ăn phổ biến nhất vì chúng giúp bình thường hóa hoặc điều chỉnh sự trao đổi chất.
Ăn Kiêng Dễ Dàng Với Táo Giảm 3 Kg Trong 5 Ngày
Táo là một trong những thực phẩm hữu ích và giá cả phải chăng. Chúng cải thiện tiêu hóa, giảm cholesterol xấu, chăm sóc tim, khoang miệng, làn da. Táo có mặt tích cực trong nhiều chế độ ăn kiêng, và một số chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt.
Chế độ ăn Kiêng Dễ Dàng Và Rẻ Tiền
Mỗi người trong chúng ta tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời đều muốn hoặc phải giảm một vài cân. Không có gì tốt hơn việc điều này diễn ra nhanh chóng và ít tiền nhất có thể. Đây là một vài gợi ý: Ăn kiêng với bưởi và trà bồ công anh Bưởi là một chất chống oxy hóa nổi tiếng, chứa nhiều vitamin và ít calo.
Chế độ ăn Kiêng Hiệu Quả Và Dễ Dàng Với Kiều Mạch
Chế độ ăn kiêng với kiều mạch là một trong những cách để đạt được vóc dáng thon gọn và tuyệt đối an toàn cho sức khỏe, bạn chỉ không nên thực hiện quá lâu. Kiều mạch rất giàu chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Nó chứa vitamin P và PP, vitamin B, phốt pho, canxi, coban, kẽm, đồng và các chất dinh dưỡng khác.
