2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mọi người đều nhận thức rõ về vitamin - A, B, C, D, E và hàm lượng của chúng trong các loại thực phẩm khác nhau và tầm quan trọng của chúng đối với cơ thể. Tuy nhiên, có một loại vitamin mà rất ít người biết đến, nó đóng một vai trò rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể. Nó là vitamin N, còn được gọi là lipoic hoặc axit thioctic.
Việc nó không được nhiều người biết đến có lẽ là do nó là một loại vitamin hiếm nhưng lại rất cần thiết. Nó được phân lập rất muộn, vào giữa thế kỷ trước, từ gan bò. Quá trình tổng hợp nó được thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ về mặt hóa học.
Lợi ích của vitamin N là gì?
Nó được coi là một chất chống oxy hóa cực mạnh có nguồn gốc tự nhiên. Nó rất hiệu quả trong việc chống lại các gốc tự do phá hủy các tế bào trong cơ thể. Nó cũng gây ấn tượng bằng cách tăng cường hoạt động của các chất chống oxy hóa khác mà nó được kết hợp với nhau, và đây là chức năng chính của nó - bảo vệ cơ thể.
Các lợi ích khác của nó cũng không kém phần quan trọng. Axit thioctic tham gia vào quá trình đường phân - chuyển hóa đường thành năng lượng, cũng như trong các quá trình sinh hóa khác. Nó cũng hỗ trợ công việc của các cấu trúc ty thể bên trong mỗi tế bào cơ.
Tham gia như một chất điều hòa trong quá trình chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate. Nó cũng tham gia vào quá trình truyền oxy đến các tế bào não. Vitamin N rất hữu ích đối với hoạt động của gan, điều hòa cholesterol trong máu, ngoài ra còn có tác dụng giải độc tốt cho cơ thể, có tác dụng chống co thắt.
0,5 miligam được chỉ định cho liều lượng cần thiết hàng ngày, nhưng trong trường hợp mắc các bệnh khác nhau, lượng bổ sung được đưa ra. Chúng bao gồm mệt mỏi mãn tính, bệnh Alzheimer, xơ vữa động mạch, các loại viêm gan, xơ gan và những bệnh khác.
Sự thiếu hụt vitamin N thể hiện ở việc xuất hiện các tình trạng như viêm đa dây thần kinh, ti, co giật, chóng mặt, thường xuyên bị nhiễm virus.
Vitamin quan trọng này dễ dàng thu được nhất qua thực phẩm. Thực phẩm chứa nó với số lượng vừa đủ là: các sản phẩm từ sữa, thịt bò, các loại gia cầm, gan và thận, bắp cải, các loại rau ăn lá, gạo lứt.
Đề xuất:
Vitamin B-phức Hợp
Bản chất hữu cơ của tất cả các loại vitamin khiến chúng trở thành thành phần không thể thiếu cho một cuộc sống viên mãn của con người. Vitamin không được sản xuất và tổng hợp trong cơ thể con người, điều này rất quan trọng và cần được chú trọng trong việc cung cấp chúng.
Từ Thực Phẩm Nào để Có được Vitamin C
Vitamin C giúp cơ thể để hấp thụ sắt, duy trì các mô khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Anh ấy là một đồng minh mạnh mẽ trong nỗ lực của chúng tôi để tránh cảm lạnh thông thường. Liều lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày đối với nam giới là 90 g, đối với phụ nữ là 75 g và đối với trẻ em là 50 mg.
Vitamin D Kết Hợp Với Những Vitamin Và Khoáng Chất Nào?
Họ gọi vitamin D là vitamin mặt trời vì chúng ta nhận được nó từ tia nắng mặt trời. Vào mùa đông, cơ thể con người bị thiếu hụt các thành phần quý giá và thường phải dùng đến thuốc bổ sung lượng vitamin D .. Hầu hết mọi người đều biết rằng các vitamin và khoáng chất tương tác khác nhau trong cơ thể, một số giúp ích cho nhau, một số khác làm chậm lại.
Ăn Tươi để Cung Cấp Vitamin A Và Cá Thu Ngựa để Cung Cấp Vitamin D
Thông thường, khi chúng tôi chuẩn bị nấu cá, chúng tôi đến cửa hàng tạp hóa gần nhất và mua cá đông lạnh. Vâng, nó nhanh hơn và thuận tiện hơn nhiều! Nhưng giống như hầu hết các sản phẩm / trái cây, rau / đông lạnh, cá tươi hữu ích hơn nhiều so với phiên bản đông lạnh.
Thay Thế Vitamin Tổng Hợp Bằng Vitamin Tự Nhiên
Các loại trà được pha chế đúng cách, giàu chất đặc biệt và vitamin, sẽ thay thế các loại vitamin tổng hợp từ hiệu thuốc, không phải lúc nào cũng ngon và thơm. Vitamin là chất xúc tác cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nếu không có vitamin, chúng ta sẽ không có một phần mười năng lượng giúp chúng ta làm việc và vui chơi trong ngày nghỉ.
