2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Điều tồi tệ thứ hai sau ớn lạnh khi bạn bị cảm lạnh hoặc cảm cúm là chán ăn.
Vì cảm lạnh và cúm là do vi rút gây ra, thực phẩm có đặc tính kháng vi rút chúng có thể tăng tốc độ khôi phục hoặc chống lại những vi-rút này ngay từ đầu.
nhìn 12 loại thực phẩm tốt nhất cho bệnh cảm cúmmà bạn cần phải cho vào giỏ hàng của mình để tồn tại trong mùa này.
1. Súp gà
Có một lý do mà mẹ bạn nên luôn mang cho bạn súp gà khi có dấu hiệu ngáy đầu tiên. Súp gà không chỉ cung cấp chất lỏng cần thiết để chống lại vi rút mà còn làm giảm chứng viêm gây ra các triệu chứng và dẫn đến biến chứng.
2. Trái cây có múi
Vitamin C, thường được tìm thấy nhiều nhất trong các loại trái cây họ cam quýt, là một chất chống oxy hóa có thể giảm các triệu chứng của cảm lạnh. Nhận vitamin C từ các chất bổ sung hoặc từ trái cây họ cam quýt giàu vitamin, ớt đỏ, bông cải xanh, cải Brussels, nhục đậu khấu, đu đủ, khoai lang và cà chua.
3. Tỏi, hành tây và tỏi tây
Bạn có thể thử kết hợp bộ ba này để ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng và giúp chống lại cảm lạnh. Những thực phẩm này từ lâu đã được tôn sùng vì khả năng làm sạch cơ thể của những kẻ xâm lược.
4. Gừng
Gừng có chứa các chất hóa học gọi là sesquiterpenes, nhằm vào các vi-rút-tê giác cụ thể, họ phổ biến nhất của vi-rút cảm lạnh và thuốc giảm ho. Nó cũng chứa gingerols chống viêm có thể chống lại nhiễm trùng.
5. Em yêu
Mật ong thường được quảng cáo là chữa khỏi mọi thứ, từ bỏng đến vết cắt và trầy da. Vì nó bao phủ cổ họng, mật ong là một phương thuốc tuyệt vời để chữa viêm họng do cảm lạnh và cảm cúm. Đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn tự nhiên của nó giúp chống lại nhiễm trùng từ vi rút, vi khuẩn và nấm.
6. Kefir
Kefir rất giàu lợi khuẩn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Với hàm lượng protein cao hơn sữa chua và sữa, nó cũng điều chỉnh tiêu hóa, cho phép cơ thể sử dụng tất cả các chất dinh dưỡng mà bạn tiêu thụ.
7. Thực phẩm giàu selen
28 g quả hạch Brazil chứa nhiều selen hơn nhiều so với giá trị khuyến nghị hàng ngày về khoáng chất này, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Sự hiện diện của đủ selen trong cơ thể làm tăng sản xuất các cytokine giúp loại bỏ vi rút cúm.
8. Rượu vang đỏ
Resveratrol và polyphenol trong rượu vang đỏ hoạt động tương tự như các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Khi cảm lạnh và cúm xâm nhập vào cơ thể, chúng bắt đầu sinh sôi và các hợp chất này ngăn chặn điều này xảy ra.
9. Nấm
Nấm có đặc tính kháng vi-rút do chứa nhiều vitamin D. Chúng tạo ra cytokine, protein tế bào giúp chống lại nhiễm trùng. Polysaccharides của chúng là một loại hợp chất khác giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
10. Carbohydrate
Lượng carbohydrate trong khi tập thể dục giúp chống lại các rối loạn chức năng miễn dịch và các phản ứng viêm miễn dịch do các hormone căng thẳng tiết ra trong quá trình tập luyện gắng sức. Các loại carbohydrate này giúp cơ thể bạn cường tráng.
11. Cá nhiều dầu
Hàm lượng vitamin D trong cá dầu giúp duy trì mức tối ưu trong máu khi cơ thể không chuyển hóa nhiều vitamin từ ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, các dự trữ vitamin D có thể giúp chống lại một số bệnh ung thư, giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ giảm cân.
12. Thực phẩm giàu kẽm
Do hàm lượng kẽm cao, thịt cừu là một ứng cử viên nặng ký cho thực phẩm giúp chống cảm lạnh. Người ta nhận thấy rằng tiêu thụ kẽm khi bắt đầu bị cảm lạnh sẽ làm giảm nó đi một ngày và tiêu thụ hàng ngày làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Các Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Giúp Chữa Cảm Lạnh Và Cúm
Miễn dịch là một hệ thống rất phức tạp bao gồm nhiều thành phần. Trong số các dấu hiệu đầu tiên của việc giảm khả năng bảo vệ miễn dịch là suy nhược, nhanh chóng mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, nhiễm trùng đường hô hấp thường xuyên, đợt cấp của các bệnh mãn tính, phản ứng dị ứng.
Thực Phẩm Lành Mạnh Tạo Nên Sự Ngon Miệng Song Song Với Trứng
Tất cả chúng ta đều thích trứng. Chúng rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. Bản thân trứng là một siêu thực phẩm mạnh mẽ, nhưng bằng cách kết hợp chúng với 8 loại thực phẩm lành mạnh này, bạn sẽ giảm thêm cân nhanh chóng.
8 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Sống Lâu Hơn
1. Trái cây và rau củ có màu sắc rực rỡ Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả có xu hướng sống lâu hơn những người không ăn vì các chất dinh dưỡng mà chúng chứa. Mặc dù tất cả các loại trái cây và rau quả đều tốt cho bạn, nhưng các sản phẩm có màu sắc tươi sáng đặc biệt hữu ích, vì các sắc tố tự nhiên tạo nên màu sắc của chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
8 Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Giúp Bạn No Lâu, Khỏe Mạnh Và Gầy
Người ta phải chọn thức ăn mà người ta ăn, cho dù khó đến đâu. Cuộc sống hàng ngày thường quá năng động, nhưng nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, bạn cần phải chăm sóc chúng. Trái ngược với niềm tin rằng thực phẩm có hại là thứ gì đó nhanh chóng và dễ dàng có thể khiến bạn no bụng, chúng tôi sẽ tiết lộ một bí mật - loại sản phẩm này được thiết kế để thỏa mãn cơn đói trong một giờ, không hơn.
