Các Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Giúp Chữa Cảm Lạnh Và Cúm

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Miễn dịch là một hệ thống rất phức tạp bao gồm nhiều thành phần. Trong số các dấu hiệu đầu tiên của việc giảm khả năng bảo vệ miễn dịch là suy nhược, nhanh chóng mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, nhiễm trùng đường hô hấp thường xuyên, đợt cấp của các bệnh mãn tính, phản ứng dị ứng. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải suy nghĩ về cách bạn có thể tăng khả năng phòng thủ của cơ thể và ăn gì để chữa cảm cúm và cảm lạnh.

Nguyên nhân của cảm lạnh và cúm thông thường

- Căng thẳng kéo dài làm giảm hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể bạn dễ mắc các bệnh khác nhau. Ngoài ra, căng thẳng làm suy giảm chức năng của bạch cầu, là các tế bào bảo vệ chính;

- Một trong những kẻ thù nghiêm trọng nhất của khả năng miễn dịch là thiếu ngủ. Lý do cho điều này là khi bạn ngủ, tất cả các tế bào được phục hồi, bao gồm cả khả năng miễn dịch;

- Béo phì, thừa cân và lối sống ít vận động;

- Việc sử dụng rượu, như ở đây chúng ta đang nói về việc tiêu thụ thường xuyên và uống quá nhiều đồ uống có cồn;

- Hút thuốc lá cũng có tác động tiêu cực. Thuốc lá làm ô nhiễm phổi theo đúng nghĩa đen, phổi không còn được làm sạch khỏi các yếu tố môi trường có hại. Đây là cách nó hoạt động suy yếu hệ thống miễn dịch, kết quả là cơ thể dễ bị cảm lạnh và cảm cúm;

- Ăn quá nhiều thức ăn ngọt và béo. Nhìn chung, chế độ ăn uống nghèo nàn và không lành mạnh là một trong những yếu tố dễ dẫn đến bệnh tật thường xuyên.

Thực phẩm tốt nhất cho cảm lạnh và cúm

Khi chúng ta nói về sức khỏe, ở đây, giống như bóng đá, cách phòng thủ tốt nhất là tấn công. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

1. Nước khoáng

Khi bạn cảm thấy không được khỏe, nước có thể là giải pháp lý tưởng cho vấn đề, vì nó là "liều thuốc" hợp lý nhất. Đủ chất lỏng rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất bình thường, vì chúng không chỉ giúp hòa tan mà còn giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Mất nước làm tăng khả năng bị cảm lạnh và cúm, tương ứng nước là phương thuốc chính cho cảm lạnh và việc uống đủ nước mỗi ngày là vô cùng quan trọng.

2. Teas

Từ lâu, người ta đã biết rằng trà thảo mộc giúp cơ thể chống lại các bệnh đường hô hấp khác nhau, cũng như bằng cách tăng hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, chúng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm rất mạnh, vì vậy, thức uống từ thảo dược thuốc đã được sử dụng từ thời cổ đại để chống lại virus.

3. Mật ong tự nhiên

Nó không chỉ rất ngon mà còn giúp làm giảm nhiều triệu chứng của cảm lạnh và cúm. Mật ong cũng rất hữu ích đối với bệnh viêm họng, làm giảm các triệu chứng. Các nghiên cứu cho thấy một thìa mật ong hoạt động như một chất kháng khuẩn, tiêu diệt vi khuẩn có hại.

4. Các sản phẩm từ sữa

Họ cũng là trợ thủ trung thành của bạn trong cảm lạnh và cúm. Chúng có chứa men vi sinh, là vi khuẩn có lợi giúp bảo vệ đường tiêu hóa của cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh. Ngay cả khi bạn nắm bắt được nó cảm cúm hoặc cảm lạnh, sữa chua sẽ giúp bạn tránh được các biến chứng về đường tiêu hóa.

5. Cháo ngũ cốc

Chúng là một nguồn tuyệt vời của vitamin và các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là kẽm và selen. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nhiều ngũ cốc giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, như tăng khả năng phòng thủ của cơ thể.

6. Trái cây và rau quả

Không có cách nào chống cảm lạnh và cúm hiệu quảnếu bạn không tiêu thụ đủ trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng là một kho thực sự của vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất dinh dưỡng. Ngoài ra, trái cây và rau quả có đặc tính diệt khuẩn mạnh, giúp ức chế nhiễm trùng và tiêu diệt vi rút. Không nghi ngờ gì về mặt này, các nhà lãnh đạo là cây có múi và chủ yếu là chanh, quýt và cam. Chúng rất giàu vitamin C, giúp ích rất nhiều trong việc phòng chống cảm lạnh và cúm trong những tháng mùa đông.

7. Tỏi

Chứa chất kháng sinh tự nhiên allicin nổi tiếng. Do đó, nó có đặc tính kháng khuẩn rất mạnh, đồng thời tăng tốc độ trao đổi chất, chống lại cellulite hiệu quả và giúp điều trị đường tiết niệu. Chỉ sử dụng một tép tỏi mỗi ngày có tác dụng ngăn ngừa và khử trùng trong việc chống lại cảm lạnh và cảm cúm.

8. Thịt bò

Trong mùa cúm, nhiễm vi-rút và cảm lạnh, các bác sĩ khuyên bạn nên tập trung ăn các thực phẩm chứa kẽm. Khoáng chất này rút ngắn thời gian của bệnh. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh đường hô hấp, vì nó thúc đẩy sự hình thành các tế bào bạch cầu, là yếu tố chính của hệ thống miễn dịch.

9. Dưa cải bắp

Đây cũng là một trong những nguồn cung cấp axit ascorbic hợp lý và rẻ tiền nhất. thức ăn cho cảm cúm và cảm lạnh. Kết hợp với hành xanh hoặc hành chín và dầu hướng dương - nó sẽ trở thành một quả bom vitamin thực sự!

10. Nước luộc gà

Súp gà là một món ăn truyền thống được được đề nghị cho cảm lạnh hoặc cúm và đây không phải là tai nạn. Nguyên nhân là do nó chứa nhiều axit amin giúp ngăn chặn các tế bào viêm nhiễm và ngăn chặn sự phát triển của nhiễm trùng.

Chăm sóc sức khỏe của bạn bằng cách tiêu thụ đủ các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn cả trong việc phòng ngừa và điều trị cảm lạnh và cúm. Hãy nhớ thực hiện một lối sống năng động, tập thể dục thường xuyên, bởi vì chỉ khi đó, bạn mới có thể tận hưởng một sức khỏe tốt.