2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trái ngược với lý thuyết phổ biến không tưởng cho rằng chế độ ăn kiêng riêng biệt dẫn đến giảm cân, một nhóm các chuyên gia dinh dưỡng người Bulgaria cho rằng chế độ ăn uống cân bằng có tác dụng giảm cân lớn hơn nhiều.
Các chuyên gia trong lĩnh vực tan mỡ thậm chí còn cho rằng việc nạp vào cơ thể một ký rưỡi thức ăn là điều khá bình thường. Tất nhiên, lượng chất dinh dưỡng này phải được lựa chọn cẩn thận và chứa các chất cần thiết cho cơ thể, không lạm dụng chúng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí quyết giảm cân sau khi ăn một kg thức ăn là số lượng và sự cân bằng của protein, carbohydrate và chất béo. Họ đã tính đến sự phát triển của chế độ ăn uống mới với truyền thống không chính thức trong tâm lý dân gian - vào mỗi dịp lễ, người Bulgaria ăn một lượng lớn thức ăn, ăn quá nhiều và vẫn tiếp tục ăn.
Các chuyên gia khuyến khích cách hấp thụ chất dinh dưỡng chuyên sâu như vậy, nhưng vì mục đích này, họ cung cấp cho khách hàng một lượng cụ thể của từng sản phẩm hoặc món ăn.
Về chế độ ăn riêng, các chuyên gia giải thích rằng theo họ, nếu ai thích ăn riêng thì cứ để người đó làm, nhưng kinh nghiệm của họ cho thấy chế độ ăn cân bằng ngon và tốt hơn chế độ ăn riêng gấp nhiều lần.
Theo họ, ngoài thể chất, một người còn giảm cân về mặt tinh thần. Nếu một người kiêng khem và liên tục bị thiếu ăn, ngay sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, anh ta sẽ ăn những thức ăn mà anh ta đã bị thiếu trước đó, và tác dụng của chế độ ăn kiêng đó sẽ mất đi.
Lượng thức ăn cũng tùy thuộc vào giới tính. Thông thường nam giới cần nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng hơn phụ nữ. Điều quan trọng đối với việc kiểm soát cân nặng là học cách ăn khi bạn đói và không dừng lại cho đến khi bạn cảm thấy no.
Tuy nhiên, mọi người thích ăn nó vì buồn chán, theo thói quen, để cải thiện tâm trạng của họ, kết quả là họ nhanh chóng tăng thêm cân, các chuyên gia cho biết.
Đề xuất:
Làm Thế Nào Và Thực Phẩm Nấu Chín Nào Chúng Ta Có Thể Bảo Quản Trong Tủ đông
Một khi bạn đã nấu nhiều hơn mức cần thiết, tốt hơn hết là bạn nên cất thực phẩm trong ngăn đá thay vì để thực phẩm hư hỏng trong tủ lạnh quá đầy. Ngay cả trong tủ lạnh, các món ăn đã nấu chín cũng không thể để quá lâu mà không bị hỏng. Nấm có thể được đông lạnh luộc, hầm và chiên.
Làm Thế Nào để Giảm Một Vài Cân Sau Kỳ Nghỉ? Lời Khuyên Hàng đầu
Đến đây lại đến mùa lễ, cùng với đó là những bữa tiệc chiêu đãi, gặp gỡ bạn bè và gia đình, những bàn tiệc đầy ắp đồ ăn ngon và rất nhiều rượu. Cho dù chúng ta có cẩn thận và ăn uống cẩn thận đến đâu, chúng ta vẫn luôn tăng được vài cân.
Nhịn ăn định Kỳ để Giảm Cân! Làm Thế Nào để Làm điều đó đúng?
Nếu bạn đã quyết định nhịn đói để giảm cân , thì điều rất quan trọng là phải làm đúng, nhưng ngay cả khi cảm thấy khó chịu nhỏ nhất, hãy đến gặp bác sĩ, cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ngay trước khi thực hiện kiểu ăn kiêng này.
Làm Thế Nào để Làm Một Rổ Dưa Và Sử Dụng Nó để Làm Gì?
Dưa lưới là một trong những loại trái cây ngon nhất và thích hợp để chế biến nhiều loại salad, món tráng miệng, đồ uống từ trái cây và thậm chí cả súp và các món ăn chính. Dưa lưới cũng có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn kèm trong các bữa tiệc của trẻ em hoặc làm món khai vị trong các dịp lễ, tết.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
