Hai Nắm Tay Thức ăn Là đủ Cho Cơ Thể

Video: Hai Nắm Tay Thức ăn Là đủ Cho Cơ Thể

Video: Hai Nắm Tay Thức ăn Là đủ Cho Cơ Thể
Video: 4 TUẦN để KHÔ ĐẾN TẬN XƯƠNG - Tổng quan về Chương Trình tập | SmallGym x @Kevin Bùi 2024, Tháng mười một
Hai Nắm Tay Thức ăn Là đủ Cho Cơ Thể
Hai Nắm Tay Thức ăn Là đủ Cho Cơ Thể
Anonim

Sai lầm phổ biến nhất của hầu hết những người muốn giảm cân là chỉ tập trung vào một phương án giảm cân. Nếu đó là một chế độ ăn kiêng - thì đó là sự chán ăn, nếu bạn tập thể dục, bạn sẽ kiệt sức.

Nếu là thuốc thì chung quy lại - kem, thuốc uống, trà… Kết quả là đạt được tác dụng nào đó, nhưng mặt khác thì sức khỏe suy sụp hoàn toàn, mặc dù không có biểu hiện nhanh chóng bên ngoài.

Giảm cân sẽ kéo theo căng thẳng và trầm cảm. Các chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân khuyên nên thực hiện một cách tiếp cận kết hợp để chống lại cân nặng dư thừa.

Đầu tiên, hãy thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Bất kể cơ thể bạn hấp thụ bao nhiêu sản phẩm, nó sẽ chỉ sử dụng bao nhiêu sản phẩm đó để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Phần còn lại biến thành chất béo.

Nếu tất cả thức ăn được cơ thể xử lý ngay lập tức, nó sẽ phát nổ như một quả bom. Thiên nhiên đã đảm nhận việc cung cấp năng lượng bằng cách tạo ra một lớp mỡ dưới da.

Giảm cân
Giảm cân

Đặt hai nắm tay của bạn cạnh nhau - bạn sẽ có được kích thước bằng bụng của một người bình thường. Cũng như cần nhiều thức ăn để đáp ứng nhu cầu hiện tại của cơ thể và một nguồn cung cấp nhỏ.

Bắt đầu thay đổi bằng cách không nhồi nhét bản thân mà chỉ đơn giản là thỏa mãn cơn đói của bạn. Vấn đề chính là cảm giác no chỉ đến sau 15 phút sau khi no.

Vì vậy, hãy học cách ăn thức ăn có kích thước bằng hai nắm tay. Bắt đầu di chuyển thường xuyên hơn và nhiều hơn. Nhưng đừng làm cơ thể quá tải với các bài tập hưng cảm hàng giờ trong phòng tập thể dục.

Việc nạp như vậy tiêu tốn rất nhiều năng lượng, nhưng thậm chí còn kích thích tích cực hơn quá trình tích trữ chất béo. Kết quả là bạn có cảm giác thèm ăn của một con sói và bạn biết rằng mình không cần phải ăn nhiều.

Chế độ ăn
Chế độ ăn

Do đó mà tâm lý không thoải mái. Nửa giờ chạy, bơi trong hồ bơi, nhưng không quá một giờ, hoặc 40 phút tập thể dục là đủ để kích hoạt cơ thể của bạn.

Khi bạn nạp vào cơ thể, hãy thực hiện nó một cách có hệ thống. Khi tập luyện, không ngừng thực hiện trong tất cả 30 phút.

Trong 15 phút đầu tiên, cơ bắp tích cực sử dụng glucose, chất này có trong máu. Chỉ khi bạn cảm thấy mình đang nóng lên thì đây mới là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn cũng đang đốt cháy chất béo.

Đề xuất: