2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Sai lầm phổ biến nhất của hầu hết những người muốn giảm cân là chỉ tập trung vào một phương án giảm cân. Nếu đó là một chế độ ăn kiêng - thì đó là sự chán ăn, nếu bạn tập thể dục, bạn sẽ kiệt sức.
Nếu là thuốc thì chung quy lại - kem, thuốc uống, trà… Kết quả là đạt được tác dụng nào đó, nhưng mặt khác thì sức khỏe suy sụp hoàn toàn, mặc dù không có biểu hiện nhanh chóng bên ngoài.
Giảm cân sẽ kéo theo căng thẳng và trầm cảm. Các chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân khuyên nên thực hiện một cách tiếp cận kết hợp để chống lại cân nặng dư thừa.
Đầu tiên, hãy thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Bất kể cơ thể bạn hấp thụ bao nhiêu sản phẩm, nó sẽ chỉ sử dụng bao nhiêu sản phẩm đó để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Phần còn lại biến thành chất béo.
Nếu tất cả thức ăn được cơ thể xử lý ngay lập tức, nó sẽ phát nổ như một quả bom. Thiên nhiên đã đảm nhận việc cung cấp năng lượng bằng cách tạo ra một lớp mỡ dưới da.
Đặt hai nắm tay của bạn cạnh nhau - bạn sẽ có được kích thước bằng bụng của một người bình thường. Cũng như cần nhiều thức ăn để đáp ứng nhu cầu hiện tại của cơ thể và một nguồn cung cấp nhỏ.
Bắt đầu thay đổi bằng cách không nhồi nhét bản thân mà chỉ đơn giản là thỏa mãn cơn đói của bạn. Vấn đề chính là cảm giác no chỉ đến sau 15 phút sau khi no.
Vì vậy, hãy học cách ăn thức ăn có kích thước bằng hai nắm tay. Bắt đầu di chuyển thường xuyên hơn và nhiều hơn. Nhưng đừng làm cơ thể quá tải với các bài tập hưng cảm hàng giờ trong phòng tập thể dục.
Việc nạp như vậy tiêu tốn rất nhiều năng lượng, nhưng thậm chí còn kích thích tích cực hơn quá trình tích trữ chất béo. Kết quả là bạn có cảm giác thèm ăn của một con sói và bạn biết rằng mình không cần phải ăn nhiều.
Do đó mà tâm lý không thoải mái. Nửa giờ chạy, bơi trong hồ bơi, nhưng không quá một giờ, hoặc 40 phút tập thể dục là đủ để kích hoạt cơ thể của bạn.
Khi bạn nạp vào cơ thể, hãy thực hiện nó một cách có hệ thống. Khi tập luyện, không ngừng thực hiện trong tất cả 30 phút.
Trong 15 phút đầu tiên, cơ bắp tích cực sử dụng glucose, chất này có trong máu. Chỉ khi bạn cảm thấy mình đang nóng lên thì đây mới là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn cũng đang đốt cháy chất béo.
Đề xuất:
Bảy Lựa Chọn Thay Thế Cho Các Sản Phẩm Tẩy Rửa độc Hại
Khi bạn muốn làm sạch sâu nghiêm trọng nhà bếp hoặc phòng tắm của mình, bạn có thể lấy ngay thuốc tẩy, bọt biển và găng tay cao su ngay lập tức. Tuy nhiên, thuốc tẩy và các sản phẩm tẩy rửa khác khiến chúng ta tiếp xúc với các hóa chất độc hại có thể gây ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe, gây ra các vấn đề về hô hấp và dị ứng, các nhà hóa sinh đã cảnh báo.
Có Một Chất Thay Thế Cho Bất Kỳ Thực Phẩm Có Hại Nào. Như Thế Này
Mọi thực phẩm hoặc đồ uống có hại - cà phê, đồ uống có ga, bánh ngọt có nhiều calo yêu thích của chúng ta đều có tác dụng thay thế hữu ích. Chúng ta có thể tìm thấy sự thay thế lành mạnh cho mọi thứ mà vẫn giữ được tâm trạng vui vẻ mà không cảm thấy thiếu thốn, thiếu thốn.
Đối Với Thực Phẩm Có Hại Và Thiệt Hại Mà Nó Gây Ra Cho Chúng Ta
Một trong những khác biệt lớn nhất trong cuộc sống ngày nay và chỉ 10 năm trước - chúng ta tiêu thụ một lượng lớn đồ ăn vặt . Và trong khi những cám dỗ không lành mạnh theo thời gian sẽ không làm hại chúng ta, thì thói quen ăn uống thường xuyên theo chuỗi cho thức ăn nhanh có những ảnh hưởng nghiêm trọng không chỉ đến cơ thể mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.
Thức ăn Nhanh Gây Hại Cho Cơ Thể Chúng Ta Như Thế Nào?
Thức ăn nhanh được định nghĩa là thức ăn giúp tăng cường tâm trạng. Nó rất giàu chất béo bão hòa, nếu tiêu thụ lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trong một số trường hợp, chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ ung thư.
Làm Thế Nào để Chiên Khoai Tây để Chúng Không Gây Hại Cho Chúng Ta?
Khoai tây chiên là một trong những món ăn yêu thích của cả người trẻ và người già. Thật không may, gần đây, khoa học dường như đang tập trung nhiều vào mặt trái của chúng hơn là niềm vui khi ăn chúng. Các nhà dinh dưỡng học trên khắp thế giới luôn tuyên bố rằng chúng là nguồn cung cấp các axit béo bão hòa có hại được tạo ra trong quá trình chiên rán.
