2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi nói đến thực phẩm, sushi là lựa chọn tốt hơn pizza, gà rán hoặc đồ ăn nhiều dầu mỡ. Nhưng đó thực sự là trường hợp? Làm thế nào tốt cho sức khỏe được sấy khô?
Theo Lisa Moskowitz, người sáng lập The NY Nutrition Group, sushi có thể nhanh chóng trở thành một quả bom calo cao, giàu chất béo. Một trong những điều tốt về sushi là hầu hết những thứ chúng ta ăn đều là đồ sống, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc thêm muối, bơ hay bất cứ thứ gì khác, Moskowitz nói.
Cộng với tiêu thụ sushi là chúng ta quyết định những gì chúng ta ăn. Chúng ta có thể dễ dàng tránh các thành phần có hàm lượng calo cao hơn bằng cách chọn các loại rau như măng tây, dưa chuột hoặc khoai lang, cùng với chất béo lành mạnh như bơ.
Nhưng sự thật là thứ hữu ích nhất trong sushi chính là cá! Khi bạn gọi cá hồi hoặc cá ngừ, bạn sẽ nhận được axit béo omega-3, có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là khi nói đến sức khỏe tim mạch. Và phần lớn các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp giảm huyết áp, cholesterol và chứng viêm (tiền thân của bệnh tim).
Hãy cẩn thận với nước sốt
Các chất phụ gia như sốt mayonnaise cay, tempura hoặc thêm quả bơ sẽ làm tăng thêm calo và chất béo. Moskowitz khuyên bạn cũng nên cẩn thận với nước tương vì nước tương rất mặn. Và tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng huyết áp, do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Cũng chú ý đến cơm
Gạo là một trong những lý do lớn nhất tại sao bạn nên cẩn thận với khô. Moskowitz nói: Sushi có thể chứa tương đương với một chén cơm hoặc khoảng 200 calo và 45 gam carbohydrate. Vì vậy, hãy cân bằng bằng cách tránh ăn sushi vào buổi tối.
Chuyên gia này nhớ lại, mỗi nhà hàng Nhật đều có món salad rau xanh trộn. Ngoài ra còn có món salad rong biển chứa đầy chất chống oxy hóa; và súp miso, một nguồn thực sự cung cấp men vi sinh tốt cho sức khỏe và tiêu hóa, Moskowitz cho biết thêm.
Đề xuất:
Lần Xay Nhuyễn đầu Tiên Của Em Bé - Khi Nào, Như Thế Nào Và Như Thế Nào?
Cho bé ăn là một bước tiến đáng kể trong quá trình phát triển của nó, vì cùng với nó, người đàn ông nhỏ bé bước vào thói quen ăn uống của người lớn. Điều rất quan trọng là bước đầu tiên này thành công trong việc mở đường cho quá trình chuyển đổi dễ dàng sang thức ăn đặc.
Sử Dụng Men Bia Như Thế Nào để Tốt Cho Sức Khỏe Và Sắc đẹp?
Từ thời cổ đại, con người đã sử dụng men bia cho nhiều quy trình thẩm mỹ hiệu quả. Men có đầy đủ các thành phần tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của da, tóc và móng. Là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tự nhiên thực sự, men làm bánh và bia rất giàu vitamin B, khoáng chất, axit amin và men.
Pancetta - Nó được Chuẩn Bị Như Thế Nào Và Nó được Tiêu Thụ Như Thế Nào?
Các đầu bếp Pháp, những người nổi tiếng với các món ăn tinh tế, có lẽ xem thường hoạt động của các đồng nghiệp người Ý của họ, những người có ẩm thực nổi tiếng nhất là làm mì ống, antipasti và pizza. Hay nói một cách khác - không có gì quá phức tạp, phức tạp hay phức tạp… Nhưng người Pháp sẽ nói gì về các sản phẩm thịt của Ý đã trở thành món ngon được công nhận trên toàn thế giới?
Nước ép Lê Tốt Cho Sức Khỏe Của Chúng Ta Như Thế Nào?
Đó là mùa thu, và mặc dù tất cả các loại lê đã có mặt trên thị trường quanh năm, nhưng mùa thu là mùa lê thật và ngon nhất. Người ta đã nói nhiều về lợi ích của loại trái cây ngon ngọt này, nhưng liệu nước ép lê có hữu ích như chính quả lê không?
Ăn Một Số Loại Thực Phẩm Như Thế Nào Và Vào Thời điểm Nào để Tốt Cho Sức Khỏe?
Nhiều người dễ bị tăng cân, một mặt là do di truyền và mặt khác là do lối sống. Ăn một số loại thực phẩm đúng cách có thể dẫn đến cải thiện tổng thể quá trình trao đổi chất, giảm cân và sức khỏe tốt hơn. Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là vào buổi sáng, vì chúng chứa nhiều đường hơn, dẫn đến nhiều năng lượng hơn và đồng thời dẫn đến việc đốt cháy calo dễ dàng hơn.
