2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều người dễ bị tăng cân, một mặt là do di truyền và mặt khác là do lối sống. Ăn một số loại thực phẩm đúng cách có thể dẫn đến cải thiện tổng thể quá trình trao đổi chất, giảm cân và sức khỏe tốt hơn.
Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là vào buổi sáng, vì chúng chứa nhiều đường hơn, dẫn đến nhiều năng lượng hơn và đồng thời dẫn đến việc đốt cháy calo dễ dàng hơn. Nhưng không phải loại trái cây nào cũng thích hợp để ăn vào buổi sáng vì bản thân chúng có chứa tính axit và có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Đến lượt mình, các loại rau nên được ăn vào một thời điểm nhất định.
1. Chuối - một loại trái cây tuyệt đẹp, với cấu trúc mềm mại, nhưng cũng chứa nhiều calo, khoảng 110 cal. Chuối cung cấp cho chúng ta một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, cải thiện làn da và chứa vitamin B hữu ích, nhưng với hàm lượng calo cao, nên ăn vào khoảng buổi trưa để đốt cháy lượng calo thích hợp.
2. Apple - chụp vào buổi sáng. Nó chứa pectin, do đó làm giảm lượng đường trong máu. Nó không thích hợp để uống vào buổi tối, vì pectin này khó tiêu hóa và làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Một quả táo cỡ trung bình chứa 116 cal.
3. Cam - một loại trái cây thơm, tươi, tuyệt vời. Chúng cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và chứa nhiều vitamin C. Nên uống vào khoảng buổi trưa vì chúng có tính axit cao.
4. Sữa chua - Không giống như tất cả các cách trên, nên uống sữa chua vào buổi tối. Cải thiện sự hấp thụ thức ăn trong dạ dày, ngoài ra, nó chứa ít calo, chỉ 60 calo / 125 g.
5. Khoai tây - một loại rau tuyệt vời và được yêu thích nhất, giàu khoáng chất nhưng lại chứa nhiều calo. Không nên ăn tối, vì nó sẽ khiến chúng ta tăng cân. Một củ khoai tây, dù nướng hay luộc, đều là 250-280 cal. Khoai tây thích hợp để ăn vào buổi sáng nên sẽ dễ dàng đốt cháy lượng calo mà chúng cung cấp cho chúng ta.
6. Cà chua - một loại rau tươi ngon, tuyệt vời chứa ít calo, khoảng 50 calo cho mỗi quả cà chua cỡ vừa. Nên uống vào buổi sáng vì chúng chứa axit oxalic và pectin và không thích hợp cho bữa tối, chúng sẽ gây đầy hơi.
7. Gạo - chứa nhiều carbohydrate. Một phần cơm cung cấp cho chúng ta năng lượng cho cả ngày, đây là thức ăn cho bữa trưa, khoảng 240 cal.
8. Thịt - một sản phẩm chỉ dành cho bữa trưa. Chứa đủ chất sắt, giảm mệt mỏi cho cơ thể, góp phần mang lại sức khỏe tốt. Nên tránh ăn thịt vào bữa tối vì nó khó tiêu, mất khoảng 4-5 giờ để xử lý trong dạ dày và có thể gây rắc rối cho hệ tiêu hóa của chúng ta.
9. Các loại hạt - một lựa chọn lành mạnh bất cứ lúc nào, nhưng trong giới hạn bình thường. Buổi tối chúng không thích hợp vì chúng chứa nhiều chất béo và calo và có thể dẫn đến tăng cân. Hạnh nhân sống, ngoài các vitamin, khoáng chất và các chất chống ung thư mà chúng ta cần, còn chứa rất nhiều calo - khoảng 575 calo / 100 g
10. Sô cô la đen - uống vào buổi sáng và chúng ta sẽ có một buổi sáng tuyệt vời! Giàu chất chống oxy hóa làm giảm quá trình lão hóa, chống lại bệnh tim mạch. Một khẩu phần sô cô la đen khoảng 30-40 g có nghĩa là 180-200 calo nên được tiêu thụ trong ngày.
Đề xuất:
Sử Dụng Men Bia Như Thế Nào để Tốt Cho Sức Khỏe Và Sắc đẹp?
Từ thời cổ đại, con người đã sử dụng men bia cho nhiều quy trình thẩm mỹ hiệu quả. Men có đầy đủ các thành phần tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của da, tóc và móng. Là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tự nhiên thực sự, men làm bánh và bia rất giàu vitamin B, khoáng chất, axit amin và men.
Mười Siêu Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Và Sắc đẹp Vào Mùa Thu
Vào mùa thu, cơ thể cần bồi bổ để chuẩn bị cho những ngày se lạnh sắp tới. Vì mục đích này, bạn nên đặt cược vào 10 siêu thực phẩm mà bạn sẽ dễ dàng tìm thấy trên thị trường trong mùa này. Chúng rất ngon và cực kỳ hữu ích, vì chúng là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin và giàu chất dinh dưỡng nhất.
Loại Sô Cô La Nào Tốt Cho Sức Khỏe Và Loại Nào Không?
Sôcôla, mặc dù có một danh tiếng gây tranh cãi về lợi ích sức khỏe của nó, là món khoái khẩu của tất cả chúng ta. Ngoài việc có một lượng lớn đường, sô cô la không thích hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường. Họ không thể tiêu thụ nó do nồng độ chất béo cao trong sản phẩm và vì những lý do khác.
Nước ép Lê Tốt Cho Sức Khỏe Của Chúng Ta Như Thế Nào?
Đó là mùa thu, và mặc dù tất cả các loại lê đã có mặt trên thị trường quanh năm, nhưng mùa thu là mùa lê thật và ngon nhất. Người ta đã nói nhiều về lợi ích của loại trái cây ngon ngọt này, nhưng liệu nước ép lê có hữu ích như chính quả lê không?
Ăn Sushi Tốt Cho Sức Khỏe Như Thế Nào?
Khi nói đến thực phẩm, sushi là lựa chọn tốt hơn pizza, gà rán hoặc đồ ăn nhiều dầu mỡ. Nhưng đó thực sự là trường hợp? Làm thế nào tốt cho sức khỏe được sấy khô ? Theo Lisa Moskowitz, người sáng lập The NY Nutrition Group, sushi có thể nhanh chóng trở thành một quả bom calo cao, giàu chất béo.
