2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn biết họ nói gì: Một quả táo mỗi ngày khiến bác sĩ tránh xa tôi.
Và đó là sự thật, đặc biệt nếu bạn quan tâm đến thực phẩm có thể cải thiện độ đàn hồi của khớp. Táo có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Chúng cũng là nguồn cung cấp boron và magiê, rất tốt cho xương.
Táo chỉ là một trong nhiều loại siêu thực phẩm, tăng cường sức khỏe khớp. Dưới đây là một số loại thực phẩm khác để thêm vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn khớp dẻo dai và khỏe mạnh.
Rau lá xanh đậm
Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về các gốc tự do và những tác hại mà chúng có thể gây ra cho cơ thể. Rau bina, bông cải xanh và rau mùi tây sẽ giúp bạn chống lại chúng, vì chúng đều chứa carotenoid, cũng như canxi và magiê. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm tốc độ phân hủy sụn.
Cá có dầu
Các loại cá có dầu như cá hồi và cá mòi có thể giảm đau khớp và cứng khớp vào buổi sáng nhờ các axit béo omega-3 chống viêm trong nó. Vì nhiều người khó tuân theo số lượng khuyến nghị hàng tuần, bổ sung omega-3 cũng có thể giúp duy trì sức khỏe chung.
Trái bơ
Bơ là một loại siêu trái cây, chứa chất béo hữu ích, axit béo thiết yếu, beta-sitosterol và vitamin E, giúp chống lại chứng viêm khớp mạnh mẽ. Ngoài ra, bơ còn thúc đẩy quá trình phục hồi mô sụn và đặc biệt hữu ích đối với những bệnh nhân bị thoái hóa khớp.
Hành tỏi
Hành tây là một nguồn phong phú của quercetin, một chất chống oxy hóa giúp giảm viêm. Hành tím có hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Tỏi có chứa allicin, một hợp chất có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp.
Bưởi
Bưởi có chứa vitamin C và bioflavonoid, có thể làm giảm viêm và tăng cường sụn khớp.
trái cây rừng
Anh đào, quả cơm cháy và quả mâm xôi chứa anthocyanins chống oxy hóa, giúp giảm các hóa chất gây viêm trong cơ thể. Và anh đào đen làm giảm nồng độ axit uric, giúp ngăn ngừa bệnh gút.
Sữa chua và kefir
Sữa chua và kefir chứa men vi sinh có thể giúp giảm mức độ viêm khớp trong bệnh viêm khớp dạng thấp. Bạn có thể làm sinh tố tuyệt vời từ kefir. Để có hiệu quả tốt hơn, hãy thêm hạt Chia, loại hạt có nhiều axit béo omega-3.
Quả óc chó và quả hạch Brazil
Giống như cá có dầu, quả óc chó cũng là một nguồn giàu axit béo omega-3 và giảm viêm. Quả hạch Brazil chứa nhiều selen, giúp cải thiện chất lượng của sụn.
Đề xuất:
Tự Lo Lấy Thân! Một Phương Thuốc Tự Nhiên để Tăng Cường Xương Và Khớp
Biện pháp tự nhiên là một phương pháp hỗ trợ điều trị hoặc thậm chí là một phương thuốc cơ bản cho tăng cường xương và khớp (tùy trường hợp). Tự tạo cho mình một món ăn cực kỳ ngon và quan trọng nhất - hoàn toàn tự nhiên, công thức cho xương và khớp khỏe mạnh .
Tăng Cường Sự Trao đổi Chất Của Bạn Với Những Thực Phẩm Giàu Protein Và Magiê Này
Thực phẩm giàu PROTEIN là: 1. Ức gà tây; 2 quả trứng; 3. Bột yến mạch; 4. Phô mai que; 5. Cá hồi; 6. Sữa; 7. Củ cải; 8. Bơ đậu phộng; 9. Thanh protein; 10. Đậu phụ; 11. Sữa chua. Danh sách các loại thực phẩm giàu magiê:
Tám Loại Thực Phẩm Giúp Tăng Cường Trí Não Của Bạn
1. Cá có dầu - cá hồi, cá hồi, cá thu, cá mòi Lợi ích: Chúng là một nguồn giàu axit béo omega-3 và đặc biệt là axit docosahexaenoic DHA, hỗ trợ chức năng não, cải thiện sự chú ý và có thể bảo vệ bạn khỏi chứng sa sút trí tuệ. Ăn bao nhiêu:
10 Loại Thực Phẩm Giàu Canxi Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Của Bạn
Tất cả chúng ta đã thấy đủ các quảng cáo sữa muốn chúng ta hiểu rằng canxi là chìa khóa giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương. Nó cũng cần thiết cho sự co cơ, đông máu và duy trì nhịp tim thích hợp. Tuy nhiên, sữa không phải là nguồn cung cấp canxi tốt nhất.
Thực Phẩm Giúp Tăng Cường Trí Nhớ
Đôi khi trí nhớ của chúng ta đột nhiên không hoạt động. Để các tế bào não hoạt động bình thường và trí nhớ tốt, một nhịp điệu bình thường và bình tĩnh hàng ngày là chưa đủ, mà cần phải có một số chất rất cụ thể. Như choline, sắt và các vitamin nhóm B, đặc biệt là B3.
