2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đôi khi trí nhớ của chúng ta đột nhiên không hoạt động. Để các tế bào não hoạt động bình thường và trí nhớ tốt, một nhịp điệu bình thường và bình tĩnh hàng ngày là chưa đủ, mà cần phải có một số chất rất cụ thể. Như choline, sắt và các vitamin nhóm B, đặc biệt là B3.
Xem các loại thực phẩm bạn có thể nhận được thực phẩm bạn cần hoạt động bộ nhớ bình thường vật liệu xây dựng:
Trứng giúp trí nhớ tốt hơn
Chúng rất giàu choline và lecithin, giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Khi choline đi vào não, nó sẽ được chuyển đổi thành acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp truyền thông tin từ tế bào này sang tế bào khác.
Trứng cũng rất giàu vitamin (A, B, D, E) và các nguyên tố vi lượng như phốt pho, canxi, magiê, kali, natri, lưu huỳnh. Bạn chỉ cần ăn một quả trứng mỗi ngày là có thể đáp ứng 100% nhu cầu vitamin B12 hàng ngày của cơ thể. Người ta nhận thấy rằng thiếu hụt B12 có thể dẫn đến trầm cảm và chết tế bào thần kinh.
Trứng cá muối đen cho trí nhớ mạnh mẽ
Nguồn phong phú của choline và hầu hết các nguyên tố vi lượng đã biết - canxi, kali, magiê, natri, sắt, mangan. Sản phẩm cá cũng rất giàu vitamin A, B, D và C. Trứng cá đen khá đắt. Nhưng ngay cả khi bạn có đủ khả năng, hãy nhớ rằng bạn không nên lạm dụng nó - nó chứa rất nhiều purin. Đây là những nguồn cung cấp axit uric và là thủ phạm hình thành sỏi thận. Purines cũng gây ra bệnh gút.
Táo xanh hỗ trợ trí nhớ
Chúng chứa sắt, cần thiết để bão hòa oxy trong não. Táo cũng chứa các loại vitamin sau - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, glucose, cellulose, pectin và tannin, muối khoáng, phytoncides và tinh dầu. Trái cây không chỉ giúp Cải thiện bộ nhớ, mà còn hữu ích trong bệnh viêm khớp, bệnh gút, thiếu máu, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh gan, bệnh thận và bàng quang.
Nấm chống lại mảng bám
Chúng rất giàu kẽm, bari, magiê, molypden, chì, iốt và vitamin A và B3. Nấm ngăn chặn sự phát triển của ung thư và chứa các chất phá hủy các mảng cholesterol và giúp tri nho tot.
Nho cho các tế bào khỏe mạnh
Loại trái cây này chứa tất cả các vitamin B cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào của toàn bộ cơ thể, không chỉ não. Vitamin từ nhóm này cực kỳ quan trọng đối với những người có lối sống năng động vì chúng tham gia vào quá trình hô hấp mô và sản xuất năng lượng kích thích hoạt động trí óc và ký ức. Nho cũng rất giàu axit folic, vitamin K và P, kích hoạt quá trình tạo máu nên các chuyên gia khuyên dùng cho người thiếu máu.
Hạt bí ngô cải thiện trí nhớ
Chúng chứa sắt và vitamin B3. Chúng cần thiết trong trường hợp thiếu phốt pho, magiê, mangan, sắt, kẽm, selen. Hạt bí ngô giúp cải thiện trí nhớ. Chúng đặc biệt hữu ích cho tình dục mạnh mẽ hơn, vì y học dân gian từ lâu đã khuyến cáo chúng để ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt.
Dâu tây và việt quất để tự làm thêm
Chúng giúp tạo ra dopamine. Dâu tây cũng chứa chất fizetin, cải thiện chức năng não và bảo vệ các tế bào khỏi bị thoái hóa. Những loại trái cây này cũng bảo vệ chúng ta khỏi các vấn đề về tim mạch, viêm loét và các bệnh về bàng quang.
Xem thêm một số phương pháp giúp tăng cường trí nhớ.
Đề xuất:
Tám Loại Thực Phẩm Giúp Tăng Cường Trí Não Của Bạn
1. Cá có dầu - cá hồi, cá hồi, cá thu, cá mòi Lợi ích: Chúng là một nguồn giàu axit béo omega-3 và đặc biệt là axit docosahexaenoic DHA, hỗ trợ chức năng não, cải thiện sự chú ý và có thể bảo vệ bạn khỏi chứng sa sút trí tuệ. Ăn bao nhiêu:
10 Loại Thực Phẩm Giàu Canxi Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Của Bạn
Tất cả chúng ta đã thấy đủ các quảng cáo sữa muốn chúng ta hiểu rằng canxi là chìa khóa giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương. Nó cũng cần thiết cho sự co cơ, đông máu và duy trì nhịp tim thích hợp. Tuy nhiên, sữa không phải là nguồn cung cấp canxi tốt nhất.
5 Công Thức Giúp Tăng Cường Miễn Dịch Và Bảo Vệ Bạn Khỏi Cảm Lạnh
Không phải con người hay bất kỳ thực phẩm nào cũng có thể đảm bảo cho bạn một sức khỏe hoàn hảo. Nó xảy ra khi bạn hắt hơi, bị sốt hoặc bị cúm quanh năm. Nhất là khi thời tiết chuyển mùa từ hè sang đông và ngược lại là những đợt rét cao điểm.
Chế độ ăn Uống Phù Hợp để Tăng Cường Trí Nhớ
Theo thời gian, trí nhớ bắt đầu suy yếu, và khi đó bạn phải bắt đầu dùng thuốc bổ sung để tăng cường trí não hoặc chỉ tập trung vào một số loại thực phẩm khi ăn. Trước hết, hãy bổ sung thêm các loại hạt trong thực đơn của bạn và đặc biệt là quả óc chó, quả óc chó chăm sóc sự tập trung và trí nhớ cũng như toàn bộ cơ thể của bạn.
Thực Phẩm Giúp Tăng Cường độ đàn Hồi Của Khớp
Bạn biết họ nói gì: Một quả táo mỗi ngày khiến bác sĩ tránh xa tôi. Và đó là sự thật, đặc biệt nếu bạn quan tâm đến thực phẩm có thể cải thiện độ đàn hồi của khớp . Táo có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Chúng cũng là nguồn cung cấp boron và magiê, rất tốt cho xương.
