2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chất xơ, hoặc chất xơ, là một thành phần bình thường của các sản phẩm có nguồn gốc thực vật. Chúng là những hợp chất có thành phần và nguồn gốc khác nhau và chỉ có thể là thực vật. Chúng có thể được tìm thấy trong tất cả các loại thực phẩm có chứa các chất thực vật tạo nên thành tế bào của một số loài thực vật. Chất xơ là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Thực phẩm giàu chất xơ nhất là ngũ cốc.
Chất xơ có khả năng chống lại hoạt động của các enzym tiêu hóa trong đường ruột của cơ thể con người. Chúng được cấu tạo chủ yếu từ polysaccharid, bao gồm cellulose, pectin và cao su.
Đi vào hệ thống tiêu hóa, chất xơ điều hòa chức năng ruột. Chức năng này chủ yếu nhờ vào chất xơ của ngũ cốc - cám và hạt. Ngoài ra, chất xơ thực vật giữ nước trong đường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình di chuyển thức ăn. Chức năng này có các chất xơ có nguồn gốc từ trái cây, rau và các loại đậu.
Tác dụng của chất xơ đối với đường tiêu hóa và sức khỏe tổng thể còn ấn tượng hơn cả. Chúng bao gồm cải thiện chức năng ruột để ngăn ngừa các bệnh đường tiêu hóa nghiêm trọng, cũng như điều chỉnh sự trao đổi chất và kiểm soát cholesterol.
Lượng tiêu thụ của chúng đã được chứng minh là có thể kéo dài khoảng thời gian giữa các bữa ăn vì chúng làm no bụng và thỏa mãn cơn đói. Các nhà dinh dưỡng học và chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới rất khuyến khích chúng.
Trong số những thứ khác, các món ăn với thực phẩm giàu chất xơ, có hàm lượng calo thấp hơn vì chúng chứa hàm lượng chất béo và đường tối thiểu. Chúng có tác dụng làm sạch, tống hết các yếu tố độc hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, các loại thực phẩm như vậy có chứa axit bảo vệ chống lại các bệnh đường ruột khác nhau và giúp kiểm soát cholesterol xấu.
Chất xơ khó tiêu được tìm thấy với số lượng lớn nhất trong các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Yến mạch, lúa mạch, các loại đậu, trái cây và hầu hết các loại rau đều rất giàu các chất có lợi này.
Đề xuất:
Tác Hại Của Việc ăn Quá Nhiều Thường Xuyên
Ăn quá nhiều là một căn bệnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn gây ra nhiều căng thẳng về tinh thần và cảm xúc. Một số người có xu hướng ăn đơn giản vì họ cảm thấy chán hoặc vì họ không có gì để làm! Những người khác có thói quen không mong muốn này để cải thiện ngoại hình của họ.
Tại Sao Bạn Nên Uống Cacao Thường Xuyên? Thêm Nhiều Lợi ích Mới
Ca cao được lấy từ quả của cây thường xanh, được tìm thấy ở Trung và Nam Mỹ và Châu Phi. Các phần ăn được của quả ca cao và hạt trong đó được làm khô và lên men, sau đó chúng được chế biến để tạo thành bột ca cao, bơ ca cao hoặc sô cô la. Bột ca cao có màu nâu, có mùi thơm dễ chịu và vị đắng đặc trưng và thường được dùng để pha đồ uống nóng.
Bạn Có Thường ăn Nhiều Hơn Không? Uống Trà Này
Trà puer là một loại chè quý hiếm có nguồn gốc từ Vân Nam, Trung Quốc. Khi có chất lượng cao, loại trà này có vị đậm, đậm đà, còn loại kém thì có mùi khó chịu và mốc. Hương vị và lợi ích sức khỏe của nó khiến nó trở thành một lựa chọn ưu tiên, đặc biệt nếu bạn ăn quá nhiều.
Nên Tiêu Thụ Thịt đỏ Thường Xuyên Và Với Số Lượng Bao Nhiêu?
thịt đỏ gây ra nhiều tranh cãi giữa các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ. Người ta tin rằng nó nên được giới hạn ở 450 g mỗi tuần vì nó có thể gây hại và thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe, thậm chí gây ung thư. Một số làm rõ cần được thực hiện ở đây.
Chúng Tôi ăn ít Hơn Và Thường Xuyên Hơn Khi Chúng Tôi ở Cùng Bạn Bè
Mọi người đều thích vui chơi và giải tỏa căng thẳng. Một số thích đi xem phim, những người khác - đến vũ trường và những người khác - để đắm mình trong thế giới của sách. Tuy nhiên, tất cả mọi người đều thích vui vẻ với bạn bè của họ, chia sẻ những khoảnh khắc vui vẻ và nạp năng lượng cho những thử thách của cuộc sống.
