2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vitamin A có trong trứng, gan và các sản phẩm từ sữa nguyên kem rất tốt cho thị lực và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, một nghiên cứu do các nhà khoa học Thụy Điển thực hiện đã phát hiện ra rằng việc hấp thụ quá nhiều vitamin A sẽ làm tăng nguy cơ gãy xương gấp 7 lần.
Các nhà nghiên cứu tin rằng tỷ lệ gãy xương được đăng ký cao ở Scandinavia và Hoa Kỳ là do lượng vitamin bổ sung tăng lên và đặc biệt là do bổ sung thêm vitamin A. Tuy nhiên, chúng ta phải biết rằng loại vitamin này rất tốt cho cơ thể. liều lượng hợp lý.
Nếu bạn có vấn đề với hệ thống xương hoặc rơi vào một nhóm nguy cơ nhất định, tốt hơn là bạn nên tập trung nhiều hơn vào các sản phẩm sữa tách béo và có nhiều khả năng chỉ ăn lòng trắng trứng, vì lòng đỏ rất giàu vitamin được đề cập.
Ngoài ra, nếu bạn uống vitamin tổng hợp, hãy chú ý xem nó chứa vitamin A ở phần nào, để không vượt quá lượng uống hàng ngày. Nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển đã được công bố trên Tạp chí Y học New England.
Theo các chuyên gia, trong số những kẻ thù lớn nhất của sự chắc khỏe của xương là đồ uống có ga, muối, caffein và rượu.
Đồ uống có ga chứa axit photphoric làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu. Để ngăn ngừa loãng xương, không nên tập trung vào đồ uống có ga mà là đồ uống lành mạnh hơn, chẳng hạn như sữa tách béo, nước trái cây, sữa chua và nước trái cây giàu vitamin D.
Muối cũng từ từ nhưng chắc chắn làm yếu xương. Theo các chuyên gia, 2.300 mg natri (muối) mỗi ngày sẽ làm mất đi 40 mg canxi.
2.300 mg tương đương với một muỗng canh muối, đây là mức tối đa được khuyến nghị dùng mỗi ngày. Hãy nhớ rằng bạn dùng 75% liều này mà không cần suy nghĩ.
Nhiều sản phẩm có sẵn trên thị trường đã chứa muối. Trong số các loại thực phẩm làm tăng mức độ canxi trong cơ thể là khoai lang, chuối, cà chua và rau bina.
Đề xuất:
Tại Sao Canxi Cần Cho Xương
Có hơn 70 yếu tố khác nhau trong cơ thể con người. Trong số này, hàm lượng cao nhất là canxi - khoảng 20 g trên 1 kg trọng lượng cơ thể. Nó là một trong những yếu tố quan trọng nhất cung cấp sức mạnh của xương, hỗ trợ tim, hệ thần kinh trung ương, hệ tuần hoàn, màng tế bào, tăng cường khả năng miễn dịch, có tác dụng chống viêm trên các chức năng của tuyến nội tiết.
Bia Tốt Cho Xương
Ngoài việc tốt cho thận, bia còn được chứng minh là có chất lượng tích cực đối với xương của con người. Chất lỏng lấp lánh làm tăng độ bền của chúng và có thể ngăn chúng trở nên giòn. Đây là kết quả của một cuộc khảo sát của Mỹ, BBC và Daily Telegraph đưa tin.
Nước Hầm Xương: Thần Dược Cổ Xưa Cho Sức Khỏe
Nước hầm xương đang trở nên phổ biến đối với những người đam mê ẩm thực và những người có lối sống lành mạnh. Những người nổi tiếng như ngôi sao bóng rổ Kobe Bryant và các nữ diễn viên Salma Hayek và Gwyneth Paltrow là một số người nổi tiếng đã công khai quảng cáo về lợi ích sức khỏe của loại thần dược cổ xưa này.
Thực Phẩm Cho Xương Và Răng Khỏe Mạnh
Sức khỏe của xương là chìa khóa cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Loãng xương, các bệnh về xương - đây là những vấn đề tấn công phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, gần đây, bệnh loãng xương ở trẻ vị thành niên cũng đã được quan sát thấy.
Đối Với Thực Phẩm Có Hại Và Thiệt Hại Mà Nó Gây Ra Cho Chúng Ta
Một trong những khác biệt lớn nhất trong cuộc sống ngày nay và chỉ 10 năm trước - chúng ta tiêu thụ một lượng lớn đồ ăn vặt . Và trong khi những cám dỗ không lành mạnh theo thời gian sẽ không làm hại chúng ta, thì thói quen ăn uống thường xuyên theo chuỗi cho thức ăn nhanh có những ảnh hưởng nghiêm trọng không chỉ đến cơ thể mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.
