2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có hơn 70 yếu tố khác nhau trong cơ thể con người. Trong số này, hàm lượng cao nhất là canxi - khoảng 20 g trên 1 kg trọng lượng cơ thể. Nó là một trong những yếu tố quan trọng nhất cung cấp sức mạnh của xương, hỗ trợ tim, hệ thần kinh trung ương, hệ tuần hoàn, màng tế bào, tăng cường khả năng miễn dịch, có tác dụng chống viêm trên các chức năng của tuyến nội tiết.
Canxi đóng một vai trò trực tiếp trong các quá trình phức tạp nhất, bao gồm đông máu, duy trì sự cân bằng giữa kích thích và ức chế của vỏ não, phân hủy glycogen và cung cấp tính thấm của thành mạch. Điều rất quan trọng là trẻ em sử dụng nguyên tố này cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của khung xương. Chức năng chính của canxi trong cơ thể là nó hoạt động như một vật liệu cấu trúc mà từ đó răng và xương được hình thành.
Các chuyên gia đã xác định được nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng thiếu canxi. Trong số đó có:
- Tiêu thụ các sản phẩm và nước có hàm lượng canxi thấp;
- Chế độ ăn uống không cân bằng, đói;
- Thiếu vitamin D, cần thiết cho sự đồng hóa hoàn toàn của canxi;
- Các bệnh về tuyến giáp;
- Viêm tụy mãn tính;
- Suy giảm chức năng của tuyến cận giáp;
- Bệnh thận.
Nhóm nguy cơ bao gồm phụ nữ có thai, cho con bú, phụ nữ sau mãn kinh, trẻ em và thanh thiếu niên đang trong giai đoạn tăng trưởng. Trong những giai đoạn này, lượng canxi tăng lên đáng kể.
Các sản phẩm sau đây chứa nhiều canxi nhất:
- các sản phẩm sữa chua (pho mát, sữa chua, pho mát và kem chua);
- sữa đông đậu nành, cá;
- các loại hạt thô, hướng dương;
- rau bina và rau mùi tây;
- đậu và rau (súp lơ, cải ngựa, hành tây, bông cải xanh);
- táo, lê, mơ và mơ khô;
- nước trái cây mới vắt.
Canxi được hấp thụ tốt nhất từ thức ăn, cùng với canxi có chứa vitamin D, C, nhóm B và phốt pho. Đây là các sản phẩm:
- Hải sản, gan cá;
- Ngũ cốc;
- Lòng đỏ trứng sống;
- Cần tây, bắp cải, mùi tây và rau bina;
- Mơ, dứa, cam, nho và nho khô;
- Phô mai que.
Đề xuất:
Trà đen Rất Tốt Cho Việc Giảm Cân! Xem Tại Sao
Chắc hẳn bạn đã nghe nói nhiều về trà đen. Bạn biết rằng nó có thể làm bạn vui lên, rằng nếu bạn lạm dụng nó, nó có thể làm tăng nhịp tim của bạn, rằng nó có những đặc tính có lợi. Và bạn có nghe nói rằng bạn có thể giảm cân từ nó? Ít người biết điều này.
Canxi, Chất Xơ Và Kali Cần Thiết Cho Trẻ
Chắc hẳn bạn đang gặp khó khăn trong việc cho trẻ ăn những gì bạn muốn. Thông thường, khi nói đến chuyện ăn uống, những đứa trẻ có thể đưa chúng ta đến trạng thái bất lực. Điều quan trọng nhất mà cha mẹ nào cũng nên biết là trẻ cần những thành phần nào nhất.
Canxi Không Chỉ Giúp Xương Chắc Khỏe
Và trẻ em biết rằng các sản phẩm từ sữa giúp xương chắc khỏe cả trong quá trình tăng trưởng và trong suốt cuộc đời của một người. Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi chính trong chế độ ăn uống của chúng ta, vì vậy chúng ta cần đặc biệt chú ý đến chúng khi tăng cường khung xương và duy trì mật độ xương.
Thực Phẩm Sắt Cần Thiết Cho Sự Phát Triển Trí Não Của Trẻ! đó Là Lý Do Tại Sao
Tất cả các bậc cha mẹ đều nhận thức rõ rằng dinh dưỡng hợp lý của trẻ em là yếu tố chính phụ thuộc vào sức khỏe, sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Thực đơn của trẻ nên được lựa chọn cẩn thận và bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể của trẻ.
Tại Sao Các Lát Cắt được Bôi Trơn Luôn Rơi Khi Dầu Xuống?
Theo luật, miếng bôi trơn rơi khỏi mặt bôi trơn của nó trong 81% trường hợp. Theo các nhà khoa học Anh, lý do khiến lát cắt thường xuyên rơi ra khỏi mặt được bôi trơn là do chiều cao của mặt bàn. Trong một thí nghiệm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lát cắt lăn nhiều lần trước khi rơi xuống sàn.
