2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn cảm thấy rằng bạn quá bận rộn và không có thời gian để nghĩ về những món ăn tốt cho sức khỏe. Bạn tiếp cận gói muối ngày càng thường xuyên hơn và tìm những lý do khác nhau khiến bạn không ăn trái cây và rau quả thường xuyên hơn. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tăng lượng rau hàng ngày.
1. Thêm rau vào trứng. Chúng ta thường trộn một món trứng tráng hoặc chỉ ăn trứng rán khi chúng ta không có đủ thời gian để làm một cái gì đó phức tạp hơn. Thêm rau sẽ làm cho món ăn trở nên hữu ích hơn và ngon hơn rất nhiều. Thích hợp là hành tây, nấm, ớt, cà chua.
2. Khi bạn ở nhà hàng, hãy thử ăn salad thay vì khoai tây chiên thông thường. Nó một lần nữa là một loại rau cũng như khoai tây, nhưng đôi khi hữu ích hơn.
3. Nếu bạn là người yêu thích nước sốt và nước chấm, thì không nhất thiết phải dùng bánh mì, salad, món bruschettas, v.v. tan chảy trong núm vú yêu thích của bạn. Các loại rau cũng thích các loại nước chấm tương tự - cần tây, cà rốt, bông cải xanh - chúng thích hummus và guacamole.
4. Thay thế đồ ngọt bằng rau ngọt - Khoai lang và cà rốt có thể mang lại thành công lượng đường cần thiết cho cơ thể, nhưng ở dạng chưa tinh chế.
5. Mua các loại rau đã được cắt nhỏ sẵn. Nhiều bà nội trợ phàn nàn rằng họ không có thời gian để thái 4-5 loại rau để nấu một món ăn. Vị cứu tinh của bạn có thể là những gói rau củ đã được cắt sẵn. Đổ, chiên hoặc luộc và sẵn sàng trong 5 phút.
6. Hãy thử một món rau mới mỗi tháng - bạn sẽ thích sự đa dạng và có thể bạn sẽ tìm thấy nhiều công thức nấu ăn thú vị chưa từng xảy ra với bạn trước đây.
7. Thường xuyên xem các bức ảnh chuyên nghiệp về các món ăn được chế biến từ rau củ - một bức ảnh được chế biến đẹp mắt có thể khiến bạn nấu món ăn trong một giây.
8. Thực hành thứ Hai không có thịt. Thông thường vào cuối tuần, chúng ta ăn một lượng lớn thức ăn và không thích hạn chế bản thân, vì vậy sẽ tốt hơn nếu có một ngày thứ Hai thoải mái để chọn rau và trái cây làm thành phần chính trong thực đơn của mình.
9. Dành 1 giờ mỗi tuần để cắt và nướng rau trong khay lò nướng lớn. Nếu bạn làm nhiều hơn, bạn có thể sử dụng chúng với các loại thực phẩm khác nhau trong suốt cả tuần.
10. Thêm rau vào thịt. Đối với chúng ta, chúng ta không nên chỉ ăn thịt mà nên kết hợp với cà rốt, dưa chuột, bắp cải và bất kỳ loại salad nào nói chung. Hãy tưởng tượng một chiếc bánh mì kẹp thịt lớn với một chiếc bánh mì kẹp thịt ngon ngọt với nhiều rau củ trong đó. Chắc chắn với cách này hương vị sẽ đậm đà hơn rất nhiều.
11. Nếu bạn không thích ăn rau sống, hãy ướp sơ qua và nướng trong vài phút. Bạn sẽ ngạc nhiên thú vị bởi hương vị của chúng trở nên mạnh mẽ và dễ chịu hơn bao nhiêu.
12. Sử dụng nhiều rau hơn trong món súp của bạn. Nước dùng là nơi hoàn hảo để bạn có thể cho thêm nhiều loại rau khác nhau và mỗi loại trong số chúng để góp phần tạo nên hương vị cho nước dùng.
13. Tăng gấp đôi số lượng rau trong công thức. Nếu công thức cho biết 1 củ cà rốt, hãy đặt 2. Bạn sẽ nhận được một lượng lớn thực phẩm hữu ích và ngon miệng.
14. Thêm một chiếc lá xanh vào bánh sandwich thông thường - một lát bơ và xúc xích Ý sẽ không có gì nếu bạn chưa thử với lá rau diếp hoặc rau bina.
15. Làm sinh tố rau củ của riêng bạn. Chúng cực kỳ tiếp thêm sinh lực, giúp thỏa mãn cơn đói, rất ngon và chắc chắn hữu ích.
16. Thay sốt mayonnaise bằng sốt rau củ hoặc nước sốt xay nhuyễn. Rau bina nghiền, húng quế, dầu ô liu và tỏi hoặc pesto thường cũng ngon nhưng đôi khi là lựa chọn lành mạnh hơn.
Có thể có nhiều điều khác sẽ khiến bạn chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng những điều kiện này là đủ nếu bạn học cách tuân theo chúng.
Đề xuất:
Ý Tưởng Tuyệt Vời để Phục Vụ Món ăn Với Món Khai Vị
Chúng tôi, những người Bulgaria, thích tự thưởng thức bản thân và đó là lý do tại sao chúng tôi thường thích ăn các món khai vị. Nhưng làm thế nào để phục vụ đẹp vải với món khai vị cho khách và những người thân yêu của bạn? Dưới đây là một số ý tưởng mà bạn chắc chắn nên thử hoặc thay đổi theo sở thích và trí tưởng tượng của bạn.
Ý Tưởng Tuyệt Vời Với Những Quả Trứng Phục Sinh Luộc Còn Lại
Ngày lễ Phục sinh là ngày mà mọi gia đình ngồi và ăn mừng trên một bàn tiệc phong phú và đa dạng. Nhưng trong ước muốn thử mọi món ăn ngon của chúng tôi, hóa ra luôn có một đống thức ăn thừa. Chúng ta có thể làm gì? Ném nó đi? Đây không phải là một ý kiến hay.
Ý Tưởng Tuyệt Vời Cho Món Tráng Miệng Với Lúa Mì
Tất cả chúng ta đều biết rằng lúa mì được cung cấp để tưởng nhớ, cũng như phục vụ vào một số ngày lễ truyền thống lớn của Bulgaria. Nó có thể được chuẩn bị với đường, quả óc chó, nho khô, ashura và theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, đối với tất cả chúng, bạn có thể tìm thấy các công thức nấu ăn cụ thể trên trang web của chúng tôi.
Chọn Một Cây Với Dâu Tằm! Ba ý Tưởng Tuyệt Vời Với Loại Trái Cây độc đáo Này
Dâu tằm , được biết đến ở các vùng khác nhau của Bulgaria với tên gọi là cây kèn túi hoặc bubonka, là một loại cây cực kỳ hữu ích, có đặc tính chữa bệnh đã được các bác sĩ ở Hy Lạp biết đến. Các quốc gia khác nhau đã đưa ra những tuyên bố khác nhau về chính xác những gì họ có thể làm sử dụng dâu tằm , nhưng có một thực tế là trong y học dân gian tất cả các bộ phận của nó đều được sử dụng.
9 ý Tưởng Tuyệt Vời để áp Dụng Mayonnaise - Không Có ý Tưởng Nào Bao Gồm Nấu ăn
Mayonnaise là một trong những loại xốt được yêu thích, một bổ sung tuyệt vời cho món salad, nguyên liệu bí mật trong việc chế biến nhiều món ăn. Nó có mặt trong mọi gian bếp và là một trong những sản phẩm được các bà nội trợ sử dụng phổ biến nhất.
