2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một trong những chế độ ăn kiêng ngày càng phổ biến, đó là Rosemary Conley, yêu cầu bạn tính lượng calo. Tuy nhiên, điều này hóa ra lại khá có lợi và dẫn đến giảm cân nhanh chóng chỉ trong 7 tuần.
Chế độ ăn của Rosemary Conley bao gồm ăn các loại thực phẩm ít chất béo, chỉ số đường huyết thấp. Cơ sở của chế độ này là đếm calo. Nguyên tắc đầu tiên là không ăn bất cứ thứ gì có hơn 5% chất béo. Các trường hợp ngoại lệ duy nhất là bột yến mạch và cá nhiều dầu. Có thể ăn chúng 2-3 lần / tuần vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho vóc dáng.
Chế độ ăn kiêng của Rosemary Conley được tuân thủ trong tổng cộng 7 tuần. Những chất duy nhất có thể được uống với số lượng không hạn chế là nước, trà, cà phê, thậm chí cả đồ uống dành cho người ăn kiêng.
Chế độ ăn uống là một thách thức rất lớn. Nó không bao gồm một số loại thực phẩm chúng ta quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, nó còn tiêu tốn kha khá calo. Đây là lý do tại sao bạn giảm cân nhiều hơn trong 2 tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng.
Rosemary Conley giới hạn lượng calo nạp vào cơ thể ở mức 1.200 mỗi ngày. Chúng được chia thành như sau:
Bữa sáng: 200 calo
10h: 50 calo
Bữa trưa: 300 calo
4 giờ chiều: 50 calo
Bữa tối: 400 calo
Khi thấy đói giữa các bữa ăn, bạn được phép uống nửa ly sữa tươi, loại sữa có hàm lượng chất béo thấp nhất. Chế độ quy định là trong hai tuần đầu tiên. Trong năm tuần tiếp theo, lượng calo tăng lên 1.400 mỗi ngày, được phân phối theo cách tương tự. Một món tráng miệng mỗi ngày được phép ở đây, nhưng chỉ khi bạn cảm thấy khó khăn trong việc tuân thủ chế độ này.
Khi chuẩn bị thực đơn hàng ngày, bạn nên nhớ rằng không phải tất cả các loại thực phẩm ít chất béo đều hữu ích. Hãy cẩn thận với các loại đường thêm vào, vì trong hầu hết các trường hợp, chúng đều bị ẩn đi. Luôn kiểm tra xem có bao nhiêu calo trong mỗi sản phẩm bạn chọn để tiêu thụ.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Clean 30 Hoặc Kiêng Khem Trong Một Tháng Sẽ Chữa Khỏi Bệnh Như Thế Nào
Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe với các khớp bị viêm, đây là một số mẹo về cách giảm bớt tình trạng của bạn. Chế độ ăn kiêng là Melissa Hartung và cô ấy nói Clean 30. Thông tin chi tiết về chế độ này có thể được tìm thấy trên Google, nhưng nói chung - đây là một chế độ ăn kiêng không có kế hoạch.
Giảm Tới 10 Kg Trong 3 Tuần Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Canada Này
Chế độ ăn kiêng của người Canada là một hệ thống cho ăn cho phép bạn giảm tới 10 kg trong ba tuần. Ưu điểm của nó là giảm được cân nặng mà không gây cảm giác đói. Khi kết thúc chế độ, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu trong cơ thể mới và tràn đầy năng lượng.
Chế độ ăn Kiêng Dễ Dàng Trong Một Tuần
Đôi khi, dù không thích nhưng chúng ta phải giảm cân thật nhanh. Để lấy lại vóc dáng trong một tuần không phải là điều dễ dàng và chắc chắn phải có những quy tắc. Chúng tôi cung cấp cho bạn một chế độ ăn kiêng nhanh như vậy, mà Liz Hurley cũng áp dụng, và như bạn biết, cô ấy không bị tăng thêm cân.
Chế độ ăn Kiêng Với Salad Shopska Có Tác Dụng Kỳ Diệu Với Cơ Thể Trong 2 Tuần
Sa lát shopska là một trong những đặc sản nổi tiếng nhất của Bulgaria. Nó được làm theo cách truyền thống với cà chua tươi, dưa chuột, ớt, pho mát. Nêm hành, dầu, mùi tây tươi. Ăn kèm với ô liu hoặc ớt cay. Các biến thể của món salad Shopska có thể được tìm thấy ở các quốc gia láng giềng của Bulgaria, vì cái gọi là salad Hy Lạp là giống rất ngon của nó.
Ashton Kutcher Tạo Hình Cơ Thể Bằng Chế độ ăn Kiêng Và Tập Thể Dục
Ashton Kutcher, chồng của minh tinh Hollywood Demi Moore, rất phê phán hình thể của mình. Nam diễn viên luôn cẩn thận về những gì mình ăn để không một gram mỡ dính vào cơ bắp. Một hoặc hai tháng trước khi ảnh giữ một chế độ ăn kiêng. Ông Demi Moore, như được gọi đùa ở Hollywood, đã đi đến mức cực đoan - lái xe 3 tháng với gạo lứt, bông cải xanh và thịt gà trắng, nhưng đây là lần duy nhất.
