2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Đôi khi, dù không thích nhưng chúng ta phải giảm cân thật nhanh. Để lấy lại vóc dáng trong một tuần không phải là điều dễ dàng và chắc chắn phải có những quy tắc. Chúng tôi cung cấp cho bạn một chế độ ăn kiêng nhanh như vậy, mà Liz Hurley cũng áp dụng, và như bạn biết, cô ấy không bị tăng thêm cân.
Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng này, tốt nhất là bạn nên thực hiện một ngày không hoạt động - trong thời gian đó, chỉ tiêu thụ trái cây và trà hoặc rau mà không chế biến chúng với muối và chất béo.
Thực hiện theo chế độ ăn kiêng một cách chính xác, không thay đổi khẩu phần và trọng lượng đã chỉ định.
Ngày đầu tiên - Ăn 400 g khoai tây nướng không có muối và chất béo và 500 g sữa chua với 1% chất béo.
Ngày thứ nhì - 400 g phô mai tách kem và 500 g sữa chua 1% được tiêu thụ.
Ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng - Lấy 400 g trái cây, không có chuối và nho và 500 g sữa chua 1%.
Ngày thứ tư - 400 g ức gà nấu chín không mỡ và muối và 500 g sữa chua 1%.
Ngày thứ năm - Việc tiêu thụ các sản phẩm từ ngày thứ ba được lặp lại.
Ngày thứ sáu - 1, 5 nước khoáng, không có ga. Đây là thứ duy nhất bạn cần tiêu thụ trong ngày này. Khi bạn uống lượng nước này, bạn không được hưởng nhiều hơn.
Ngày thứ bảy cuối cùng - 400 g trái cây và sữa chua 1% nổi tiếng.
Chia lượng tiêu thụ các sản phẩm này trong chế độ ăn uống thành nhiều phần nhỏ để ăn hai giờ một lần từ 8 giờ sáng đến 6 giờ tối. Sau đó không tiêu thụ bất cứ thứ gì, ngay cả nước.
Sau khi ngừng chế độ ăn kiêng này trong một tuần, không được thưởng thức đồ ăn béo, cay và ngọt. Nếu bạn không cưỡng lại được những cám dỗ, có nguy cơ bạn sẽ lấy lại được số cân đã mất.
Chế độ ăn kiêng này không được khuyến khích cho những người có vấn đề về thận, các bệnh mãn tính như tiểu đường, suy tim và những người khác.
Chế độ ăn kiêng này không thích hợp để luyện tập trong thời gian dài vì nó thiếu protein. Nếu bạn quyết định làm lại, hãy làm điều đó trong ít nhất một tháng!
Đề xuất:
Chế độ ăn Dễ Dàng Trong Một Tuần Vào Mùa Hè
Vào mùa hè, bạn có thể giảm rất nhiều cân chỉ trong một tuần. Nếu bạn tuân thủ tất cả các quy tắc của chế độ ăn kiêng, bạn sẽ giảm khoảng 5 kg trong bảy ngày. Chế độ ăn kiêng này rất tốt cho những ai cố gắng không tăng cân ngay khi chuyển sang chế độ ăn bình thường.
Cung Cấp Sức Khỏe Cho Bản Thân Với Chế độ ăn Kiêng Giàu Omega-3 Trong Một Tuần
Thực phẩm giàu axit béo omega-3 làm giảm chất béo trung tính nguy hiểm trong máu và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch. Căng thẳng mãn tính và tránh tăng cân là một cuộc chiến thắng lợi để chống lại một số bệnh. Thừa cân làm ngừng lưu thông máu do sự tích tụ của các mảng mỡ trong mạch máu, dẫn đến tăng mức cholesterol xấu.
Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Trong Một Tuần Với Trứng Không Có Tác Dụng Yo-yo
Những quả trứng là một trong những thực phẩm hữu ích nhất. Không phải ngẫu nhiên mà tất cả các vận động viên và những người hoạt động thể chất tích cực đều thích ăn trứng luộc trong ngày. Chúng rất ngon, no và cung cấp năng lượng mà không có nhiều calo.
Chế độ ăn Kiêng Với Muesli Làm Giảm Cân Nặng Thêm Trong Một Tuần
Chế độ ăn kiêng muesli là cách hoàn hảo để giảm cân nhanh. Một trong những ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là bạn sẽ không bị đói, dày vò và không hài lòng, ngược lại - bạn sẽ có thể ăn những món ngon nhiều lần trong ngày. Cũng do chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, các loại hạt giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Một Chế độ ăn Kiêng Dễ Dàng Với Bơ Giúp Loại Bỏ 3 Kg Trong 3 Ngày
Quả bơ được coi là một trong những loại thực phẩm hữu ích vì rất giàu chất béo tốt, vitamin A, vitamin E, vitamin C, canxi và sắt. Thường xuyên tiêu thụ trái cây Mexico được coi là rất hữu ích cho các vấn đề về da, rụng tóc, viêm khớp, các vấn đề về tim, ung thư và các bệnh khác.