2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu các cơn bốc hỏa, bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, thay đổi tâm trạng và mất xương, thì đó là thời gian bạn bước vào thời kỳ mãn kinh. Để bảo vệ bản thân khỏi những vấn đề này, bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng.
Trong thời kỳ mãn kinh, cố gắng tránh sử dụng thường xuyên thịt đỏ, các sản phẩm ngọt và mặn, xúc xích thịt chế biến, rượu và thuốc lá. Không bỏ bữa riêng và thường xuyên uống nhiều nước, trà thảo mộc không đường và nước hoa quả mới ép.
Dưới đây là một số loại thực phẩm hữu ích cho giai đoạn khó khăn này của cuộc đời người phụ nữ:
1. Ớt giúp đỡ mệt mỏi, và có tác dụng chống viêm. Chúng rất giàu vitamin C, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm lượng đường trong máu;
2. Tỏi là một chất kháng sinh tự nhiên và là trợ thủ trung thành trong cuộc chiến chống lại mọi tác động của thời kỳ mãn kinh, thúc đẩy giấc ngủ và cung cấp năng lượng;
3. Đậu nành - nó là một nguồn phytoestrogen tốt giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Hãy cẩn thận với lượng đậu nành bạn ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin;
4. Primrose và St. John's wort - giảm các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, mất ngủ và giúp giảm lo lắng;
5. Tía tô đất - có tác dụng thư giãn và làm dịu thần kinh. Cải thiện tâm trạng và sự tập trung;
6. Cá và các sản phẩm từ sữa - bổ sung nhiều canxi và vitamin D để tránh sự phát triển của bệnh loãng xương và các bệnh về xương
7. Dầu và dầu chưa tinh chế - giàu vitamin E, là chất chống oxy hóa mạnh. Sử dụng nó để nấu ăn hoặc salad. Vitamin E cũng được tìm thấy trong các loại hạt, cà chua, cà rốt và ngũ cốc nguyên hạt.
Nếu bạn tuân theo chế độ ăn uống này, bạn sẽ vượt qua thời kỳ mãn kinh mà không gặp vấn đề gì!
Đề xuất:
Thực Phẩm Làm Giảm Các Triệu Chứng Của Viêm Khớp
Viêm khớp là một bệnh viêm nhiễm kèm theo sưng và đau các khớp. Khi bệnh tiến triển, tình trạng viêm không chỉ ảnh hưởng đến khớp mà còn ảnh hưởng đến các mô xung quanh. Các triệu chứng của nó bao gồm đỏ và sưng các vùng bị ảnh hưởng, mệt mỏi và khó chịu, sốt, cứng khớp, biến dạng khớp.
Nữ Hoàng Làm Giảm Các Triệu Chứng Mãn Kinh
Tin tức về thời kỳ mãn kinh được mọi phụ nữ đón nhận với một sự lo lắng nhất định. Tình trạng này thay đổi cách sống - nhịp điệu bình thường thay đổi cho đến nay và những thay đổi xảy ra trong cơ thể mà bạn phải chuẩn bị. Theo nhiều nguồn tin khác nhau, những phụ nữ tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục trong nhiều năm có ít vấn đề và triệu chứng hơn khi bắt đầu mãn kinh.
Tìm Hiểu Loại Cocktail Nào Làm Giảm Các Triệu Chứng Của Bệnh Sốt Cỏ Khô
Gin và tonic là cách giải nhiệt hoàn hảo trong những ngày ấm áp. Tuy nhiên, cocktail không thể thiếu vì một lý do khác - nó chứa các thành phần làm giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh sốt cỏ khô. Khi thời tiết bắt đầu ấm lên và phấn hoa bay ra ngoài, cuộc sống của hàng triệu người biến thành địa ngục.
Thời Hạn Sử Dụng Thực Của Các Sản Phẩm Thực Phẩm Là Gì
Chúng ta có thể tin tưởng bao nhiêu vào ngày hết hạn được ghi trên bao bì? Ngày càng ít người tin vào nhãn mác, đó là lý do tại sao Business Insider đã công bố những thực phẩm cơ bản được bảo quản trong tủ lạnh, tủ đông hoặc ở nhiệt độ phòng có thể để được bao lâu.
Các Loại Thức ăn Khác Nhau Và Thời Gian Cần Thiết Cho Quá Trình Tiêu Hóa Của Chúng
Để duy trì sự cân bằng và hoạt động bình thường của cơ thể, các sản phẩm khác nhau mà chúng ta tiêu thụ cần có thời gian tiêu hóa . Nó cực kỳ quan trọng đối với việc giảm cân thừa và tạo dáng như mong muốn. Một mặt, tiêu hóa thích hợp phụ thuộc vào sự trao đổi chất của con người, giới tính, tuổi tác, sức khỏe.
