2025 Tác giả: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Đùi rộng và mông to là một vấn đề khá phổ biến đối với cả phụ nữ và nam giới. Tuy nhiên, trên thực tế, nó có thể được giải quyết sau hai tuần.
Tuân thủ một chế độ ăn uống nhất định vào bốn trong bảy ngày trong tuần sẽ dẫn đến kết quả đáng kể. Chế độ ăn kiêng phù hợp với những người có xu hướng tích mỡ ở đùi và mông.
Uống nhiều nước là rất quan trọng. Trong thời gian nhẹ trong ngày, bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước. Với chi phí của nó nên được giảm số lượng thi tách cà phê hoặc trà. Đối với nam giới, không được phép ăn quá hai lát bánh mì nguyên cám hoặc khoai tây luộc lớn mỗi ngày.
Ngày đầu tiên:
Bữa sáng: một ly sữa chua, 1 quả táo, vỏ và 1 quả cà chua;
Bữa trưa: 200 gram đùi gà, một phần lớn salad với chanh, một bánh mì nguyên cám nhỏ;
4 giờ chiều: lát bánh mì nướng, 2 muỗng canh. đậu nấu chín;
Bữa tối: một ly rượu vang trắng, một phần lớn súp lơ hầm, rắc 25 gam pho mát, cà chua nướng, một quả táo nhồi 1 muỗng cà phê. mật ong hoặc mứt.
Ngày thứ hai
Bữa sáng: một miếng xúc xích ít calo, nướng, 25 gram nấm hầm không mỡ, vỏ trấu và 1 muỗng cà phê bột ngọt. mứt;
Bữa trưa: hai lát bánh mì nguyên cám và 50 gam pho mát, salad, một chùm nho nhỏ;
4 giờ chiều: súp nạc, một ít bánh mì nguyên cám, 1 quả táo;
Bữa tối: 150 gam cá trắng (trong lá với hành tây), ớt xanh hoặc đỏ, 200 gam khoai tây luộc, đậu xanh, bắp cải, bông cải xanh, bí xanh.
Ngày thứ ba
Khai vị: 1 quả trứng luộc chín mềm, 2 bánh quy giòn;
Bữa trưa: một lát dưa hấu lớn, 2 muỗng canh. đậu xanh luộc, một phần lớn salad trộn, một lát bánh mì nguyên cám.
4 giờ chiều: 1 quả chuối, một cốc sữa chua;
Bữa tối: món ăn ít calo bạn chọn, súp lơ hầm, cà chua rang, đậu xanh, một ly rượu vang khô.
Ngày thứ tư
Bữa sáng: bánh mì nướng, một miếng pho mát, 1 quả cà chua;
Bữa trưa: bánh mì nguyên cám với salad, 50 gram thịt nguội, 1 quả táo;
4 giờ chiều: 90 gram cá ngừ với nước sốt riêng, salad lớn, 2 chiếc cần sa;
Bữa tối: rau hầm, món ăn ít calo.
Không có hạn chế vào các ngày khác trong tuần. Tuy nhiên, không nên lạm dụng các sản phẩm giàu chất béo và đường là tốt. Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn. Chế độ ăn kiêng được áp dụng trong 14 ngày, khi đã có kết quả đầu tiên. Chế độ ăn kiêng được tiếp tục cho đến khi có được hình dạng mong muốn.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Giảm Cân Vùng Bụng Cho Nam Giới
Đàn ông thường tích tụ mỡ nhiều nhất ở vùng bụng. Đối với nhiều người trong số họ, điều này là do số lượng bia thi mỗi đêm. Nói chung, rượu là thức uống có hàm lượng calo cao và nếu uống thường xuyên thì chắc chắn bạn sẽ tăng thêm cân. Cả phụ nữ và nam giới đều nên tuân thủ chế độ ăn kiêng nếu họ muốn giảm cân.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Nhiệm Vụ Khả Thi - Giảm Cân Nhanh Chóng Vùng đùi
Mọi phụ nữ đều có khu vực vấn đề của mình. Đối với một người là mông, đối với người khác - bụng, một phần ba - hông . Đạt được sự hoàn hảo trong từng lĩnh vực này có thể là một thách thức thực sự. Đùi đặc biệt khó tạo hình - phụ nữ do nội tiết tố và di truyền rất dễ bị tích tụ mỡ ở đó.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Chế độ ăn Kiêng Nhanh Cho Mông Và đùi Săn Chắc
Bạn có muốn đùi và mông của mình săn chắc hơn chỉ trong hai tuần? Điều này có thể dễ dàng thực hiện với một chế độ ăn uống đặc biệt. Nó được thiết kế dành cho các quý cô, có đặc điểm là mỡ tích tụ chủ yếu ở eo và hông. Nhưng nam giới cũng có thể hưởng lợi từ chế độ ăn kiêng này, đặc biệt nếu họ là những người yêu thích bia và như một phần thưởng cho sự tận tâm của họ với đồ uống màu hổ phách, họ đã có được một chiếc bụng to không hình dáng.