2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mọi phụ nữ đều có khu vực vấn đề của mình. Đối với một người là mông, đối với người khác - bụng, một phần ba - hông. Đạt được sự hoàn hảo trong từng lĩnh vực này có thể là một thách thức thực sự. Đùi đặc biệt khó tạo hình - phụ nữ do nội tiết tố và di truyền rất dễ bị tích tụ mỡ ở đó. Nhưng với việc tập thể dục và ăn kiêng, không gì là không thể.
Thông thường, khi bắt đầu những tháng mùa hè, phụ nữ bắt đầu tìm cách giảm cân nhanh chóng. Vâng, luôn tốt hơn nếu bắt đầu chuẩn bị cho mùa áo tắm sớm, nhưng không bao giờ là quá muộn, miễn là bạn tuân thủ một số quy tắc đơn giản.
Quy tắc số một cho giảm cân nhanh chóng của đùi - đạt được sự thâm hụt calo. Khá hợp lý - chế độ ăn uống càng nghiêm ngặt, chúng ta càng nhanh chóng loại bỏ các chất tích tụ trong mùa đông. Tuy nhiên, các khuyến nghị là số cân giảm được không nên vượt quá 1,5 kg mỗi tuần.
Để đạt được điều này, bạn cần hạn chế khoảng 300-400 calo mỗi ngày. Nếu bạn có những thói quen lành mạnh, bạn sẽ biết chắc chắn thực phẩm nào chứa nhiều calo. Điều đầu tiên bạn cần loại bỏ - thức ăn ngọt và chiên. Nếu chúng không có trong thực đơn của bạn, thì hãy hạn chế chất béo và carbohydrate. Bạn có thể giảm dầu ô liu trong món salad, ăn ít bột yến mạch hoặc một lát bánh mì nguyên cám, loại bỏ sữa và đường khỏi hai loại cà phê hàng ngày. Đây là những hy sinh mà bạn phải thực hiện.
Tuy nhiên, nếu bạn không ăn uống lành mạnh, nhiệm vụ của bạn sẽ khó khăn hơn - không chỉ calo là quan trọng mà còn là nguồn cung cấp chúng. 500 calo có thể là một viên sô cô la cho bữa ăn nhẹ buổi chiều, cũng có thể là hai món salad lớn với thịt hoặc cá nướng, sẽ là bữa trưa và bữa tối. Sự lựa chọn là của bạn, nhưng hãy nhớ - đùi của bạn sẽ yếu đi không chỉ nhanh hơn mà còn đẹp hơn với thực phẩm lành mạnh.
Bạn không nên quên việc đào tạo. Tập trung vào các bài tập tim mạch và tạ nhẹ làm căng chân - ngồi xổm, nhảy, chạy, đá. Đừng quên các khu vực khác - bạn căng cơ đùi ngay cả khi tập cho bụng, và phần thưởng là cơ thể hài hòa hơn rất nhiều.
Đề xuất:
Ăn Uống Lành Mạnh Tại Nơi Làm Việc: Nhiệm Vụ Khả Thi
Tại sao rất khó để ăn uống lành mạnh? Các chuyên gia cho rằng, khi đói con người không hề suy nghĩ mà được hướng dẫn bởi một bản năng thuần túy của động vật chỉ muốn ăn. Khi bạn ở trong một căn phòng, chẳng hạn như văn phòng, nơi bạn thường xuyên bị căng thẳng vây quanh, rất khó để duy trì ý thức chung.
Nấu ăn Bằng Máy Rửa Bát: Nhiệm Vụ Khả Thi
Phương pháp nấu ăn có thể khá lạ. Vị trí đầu tiên trong số họ chắc chắn thắng nấu ăn trong máy rửa bát. Ý tưởng nấu một số loại thực phẩm trong máy rửa bát không phải là mới. Tuy nhiên, nó không được thực hiện thường xuyên, vì nó cần nhiều năng lượng và nước.
Cơ Thể Mơ ước Không Có Cellulite: Nhiệm Vụ Khả Thi
Suy dinh dưỡng, căng thẳng, lười vận động, hút thuốc, khuynh hướng di truyền và biến động nội tiết tố đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của cellulite. Ý kiến chuyên gia về nguyên nhân của cellulite khác nhau. Trong khi một số người tin rằng cellulite là một di truyền cực kỳ nghiêm trọng, những người khác có nhiều khả năng tin rằng cellulite là kết quả của việc ăn một chế độ ăn nhiều chất béo và thiếu hoạt động thể chất.
Nhiệm Vụ Khả Thi: Kẹo Bông
Làm kẹo bông là một nghệ thuật tuyệt vời, nhưng nếu bạn tiếp cận nó một cách chính xác, đó cũng là một niềm vui lớn. Hương vị của kẹo bông gòn giống như caramel, nhưng nó trông vô cùng ấn tượng, chuyên nghiệp và lễ hội. Hoàn hảo làm kẹo bông có thể được sử dụng để trang trí món tráng miệng với những đám mây sợi sáng bóng, và có thể được làm trên giỏ đường để đựng trái cây hoặc kem.
Chế độ ăn Kiêng Súp Cà Chua - Nhiệm Vụ Khả Thi?
Cà chua có sẵn trong mùa hè có thể là cơ sở cho một chế độ ăn kiêng rất hiệu quả. Ngoài ra, bạn sẽ không gặp khó khăn trong việc chế biến món canh cà chua, cũng rất hữu ích và đủ dinh dưỡng để không bị đói. Các nhà dinh dưỡng thậm chí còn bao gồm Súp cà chua ở những người béo phì để đạt được hiệu quả nhanh chóng, đồng thời không hành hạ tâm lý từ cảm giác đói liên tục.
