2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Câu hỏi lớn ngày hôm nay là làm thế nào để bảo vệ phổi của chúng ta với các sản phẩm có sẵn? Ăn đúng cách! Các bác sĩ đã tổng hợp một danh sách các loại thực phẩm giúp giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh. Những lời khuyên này đặc biệt có liên quan ngày nay.
Cách phòng ngừa tốt nhất để duy trì sức khỏe của phổi là ngủ đủ giấc, tập thể dục điều độ và chế độ ăn uống cân bằng.
Dưới đây là 10 sản phẩm không chỉ chứa các yếu tố hữu ích giúp bảo vệ chống lại các bệnh khác nhau của hệ hô hấp. Những thực phẩm hàng đầu cho phổi làm cho cuộc sống của chúng ta ngon hơn và đẹp hơn.
1. Táo
Ăn nhiều táo hơn! Phức hợp vitamin C, E và beta-carotene tạo điều kiện thở, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp và cải thiện chức năng phổi. Ăn táo mỗi ngày và với số lượng lớn, hầu như không bị dị ứng với chúng.
2. Quả óc chó và cá nhiều dầu
Quả óc chó là một nguồn giàu axit béo Omega-3 có giá trị. Nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn sẽ giảm đáng kể nếu bạn chỉ ăn một ít quả óc chó mỗi ngày (vẫn không được khuyến khích ăn nhiều hạt hơn). Nhưng với cá nhiều dầu, bạn không thể hạn chế được. Nấu và ăn cá thu, cá hồi, cá trích thường xuyên và phổi của bạn sẽ hoạt động như da. Và nếu bạn bất ngờ bị ốm, nó sẽ giúp họ phục hồi nhanh hơn.
3. Quả việt quất
Trái cây theo mùa cực kỳ hữu ích cho cơ thể nói chung. Nhưng đối với duy trì sức khỏe của phổi quả việt quất đặc biệt có giá trị. Chúng được biết đến với hàm lượng vitamin C cao, giúp chống lại các bệnh ảnh hưởng đến hệ hô hấp, bao gồm cả viêm phổi.
4. Bông cải xanh
Người ta tin rằng thực phẩm đặc biệt tốt cho các cơ quan mà chúng giống như. Quả óc chó cho não, cà chua cho tim, bông cải xanh cho phổi. Và đó là sự thật! Bông cải xanh chứa nhiều axit folic, carotenoid và vitamin C, cùng nhau giúp chống lại chứng viêm bên trong cơ thể. Bông cải xanh là người bạn tốt nhất của phổi.
5. Ớt đỏ cay
Trà ớt có thể cạnh tranh với phương thuốc dân gian đã được chứng minh - trà hắc mai biển và gừng. Capsaicin bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, và beta-carotene làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Ớt sừng thậm chí còn được cho là có thể giúp giảm nguy cơ ung thư phổi.
6. Gừng
Nhưng chúng tôi cũng sẽ không từ bỏ gừng. Gừng giúp làm sạch phổi bằng cách hỗ trợ quá trình giải độc. Và các nhà khoa học Mỹ thường coi gừng là một trong những nguyên liệu chính thực phẩm để tăng cường phổi.
7. Chuối
Chuối chứa nhiều kali, cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ hô hấp. Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu chế độ ăn của một người, đặc biệt là chế độ ăn của trẻ em, có đủ thực phẩm giàu kali thì dung tích phổi lớn hơn và chúng hoạt động tốt hơn. Rau bina, khoai lang và đậu cũng rất giàu kali.
8. Tỏi
Tỏi có chứa các chất giúp làm sạch hệ thống hô hấp của các chất độc và giảm tác động tiêu cực của các chất gây ung thư. Ngoài ra, tỏi có đặc tính khử trùng và giảm viêm, kể cả trong phổi.
9. Cà chua
Cà chua chứa kali và nhiều vitamin C. Chúng cũng là một kho chứa lycopene, một chất giúp cải thiện hoạt động của hệ hô hấp. Tình yêu đối với cà chua là sức khỏe phổi.
10. Nghệ
Loại gia vị này có đặc tính chống viêm, có tác dụng kích thích miễn dịch và chống oxy hóa mạnh mẽ. Nghệ xay là một vị thuốc chữa ho tuyệt vời.
Và hơn thế nữa - uống càng nhiều nước càng tốt! Nói chung, nước đóng một vai trò thiết yếu đối với sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Nước cải thiện sự trao đổi chất, giúp tăng tốc độ làm sạch hệ thống hô hấp khỏi các chất độc hại tích tụ và ngăn ngừa viêm nhiễm bên trong. Uống ít nhất một lít rưỡi đến hai lít nước mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe!
Đề xuất:
Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Phổi
Bệnh tật, hút thuốc và sinh thái kém góp phần tích tụ đờm và chất nhầy trong phổi. Tuy nhiên, có những sản phẩm giúp tích cực làm sạch phổi và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh khác nhau. Các chuyên gia giải thích rằng cơ thể chuẩn bị sẵn sàng có thể dễ dàng đối phó với nhiều bệnh tật hơn.
Trứng: Thực Phẩm Hàng đầu Cho Sức Khỏe
Trong nhiều năm, chúng ta đã biết rằng các chuyên gia dinh dưỡng đang phải đối mặt với tình trạng tiến thoái lưỡng nan là nên hạn chế ăn trứng do lượng cholesterol cao hay tăng lượng trứng đó, do chúng giàu protein, vitamin và khoáng chất. Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng trứng là thực phẩm lành mạnh cho mọi người, ngay cả những người có cholesterol cao cũng có thể mua một quả mỗi ngày.
Thực Phẩm Hàng đầu Cho Răng Của Chúng Ta
Một trong những điều đầu tiên chúng ta nhận thấy khi nhìn thấy ai đó là nụ cười của họ. Nụ cười là nụ cười đầu tiên giới thiệu chúng ta với người khác. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải giữ cho cô ấy xinh đẹp. Trung tâm của nụ cười duyên là hàm răng chắc và khỏe.
Đâu Sẽ Là Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Hàng đầu Năm 2020?
Ngày càng có nhiều người đặt cược vào việc ăn uống lành mạnh và thay đổi chế độ ăn uống của họ để bắt đầu một lối sống hoàn toàn mới. Nhờ đó, những cái mới xuất hiện trên bầu trời mỗi năm siêu thực phẩm hiện đại . Ai sẽ là thực phẩm tốt cho sức khỏe hàng đầu vào năm 2020 ?
5 Thực Phẩm Hàng đầu Cho Giấc Ngủ Ngon
Nhiều người bị mất ngủ và gặp các vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ và giấc ngủ bình thường vào ban đêm. Điều này được chỉ ra bởi nhiều nghiên cứu gần đây. Hóa ra thức ăn ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của chúng ta. Dưới đây là năm loại thực phẩm sẽ góp phần mang lại giấc ngủ yên bình và dễ chịu hơn.
