2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu được biết đến là nguyên nhân dẫn đến sức khỏe tinh thần kém ở những người bị lo âu và trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt.
Tâm thần học dinh dưỡng là một ngành học đang phát triển tập trung vào việc sử dụng các loại thực phẩm và chất bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu này như một phần của phương pháp điều trị tổng hợp hoặc thay thế cho các rối loạn tâm thần. Nhưng các cách tiếp cận chế độ ăn uống cho những tình trạng này không được y học cơ bản chấp nhận rộng rãi.
Sử dụng thuốc chống trầm cảm
Thuốc chống trầm cảm đã tăng hơn gấp đôi trong những năm gần đây. Tại Anh, 64,7 triệu đơn thuốc chống trầm cảm đã được cấp trong năm 2016 với chi phí 266,6 triệu bảng Anh. Con số này tăng 3,7 triệu so với số lượng đơn vị được quy định vào năm 2015 và gấp hơn hai lần so với con số 31 triệu đơn vị được phát hành vào năm 2006. Cách tiếp cận này cho thấy rằng sức khỏe tâm thần kém do các điều kiện xã hội gây ra được coi là dễ dàng điều trị bằng cách đơn giản là từ bỏ ma túy. Việc trẻ em và thanh niên sử dụng thuốc chống trầm cảm ngày càng gia tăng đáng lo ngại hơn.
Tại Scotland, 5.572 trẻ em dưới 18 tuổi được kê đơn thuốc chống trầm cảm vì lo âu và trầm cảm vào năm 2016. Con số này đã tăng hơn gấp đôi kể từ năm 2009/2010. Nhưng theo giáo sư người Anh David Haley, 29 nghiên cứu lâm sàng về việc sử dụng thuốc chống trầm cảm ở những người trẻ tuổi đã không cho thấy bất kỳ lợi ích nào. Các nghiên cứu này cho thấy thay vì làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm, thuốc chống trầm cảm lại khiến trẻ em và thanh niên nghĩ đến việc tự tử. Ông tin rằng thuốc chống trầm cảm được kê đơn và có rất ít bằng chứng cho thấy chúng an toàn khi sử dụng lâu dài. Thuốc chống trầm cảm được cho là chất gây nghiện, có tác dụng phụ khó chịu và không thể dựa vào để luôn làm giảm các triệu chứng.
Dinh dưỡng và sức khỏe tinh thần kém
Các nước phát triển như Vương quốc Anh ăn nhiều loại thực phẩm hơn trước - nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta được ăn uống đầy đủ. Trên thực tế, nhiều người không ăn đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe não bộ tốt, họ thích chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có chứa đường và phụ gia nhân tạo.
Mối liên hệ giữa sức khỏe tâm thần kém và thiếu hụt dinh dưỡng từ lâu đã được các chuyên gia dinh dưỡng làm việc trong lĩnh vực y tế bổ sung nhận ra. Tuy nhiên, các bác sĩ tâm thần hiện chỉ nhận ra lợi ích của việc sử dụng các phương pháp tiếp cận dinh dưỡng đối với sức khỏe tâm thần, kêu gọi đồng nghiệp của họ hỗ trợ và khám phá lĩnh vực điều trị mới này.
Hiện nay người ta đã biết rằng nhiều bệnh tâm thần là do chứng viêm trong não, mà nguyên nhân cuối cùng là nguyên nhân dẫn đến cái chết của các tế bào não của chúng ta. Phản ứng viêm này bắt đầu trong ruột và có liên quan đến việc thiếu các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống của chúng ta như magiê, axit béo omega-3, men vi sinh, vitamin và khoáng chất, những chất cần thiết cho hoạt động tối ưu của cơ thể chúng ta. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các chất bổ sung như kẽm, magiê, omega-3 và vitamin B và D3 có thể giúp cải thiện tâm trạng của con người, giảm lo lắng và trầm cảm, và cải thiện trí lực của những người bị bệnh Alzheimer.
Magiê là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho sức khỏe tối ưu, nhưng nhiều người lại thiếu nó. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung magie citrate hàng ngày giúp cải thiện đáng kể chứng trầm cảm và lo lắng, bất kể tuổi tác, giới tính hoặc mức độ trầm cảm. Sự cải thiện không tiếp tục khi ngừng bổ sung.
Axit béo omega-3 là một chất dinh dưỡng khác rất quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của hệ thần kinh trung ương - và sự thiếu hụt có liên quan đến tâm trạng thấp, suy giảm nhận thức và kém hiểu biết.
Vai trò của probiotics, vi khuẩn sống có lợi trong hệ tiêu hóa, trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần cũng đã được nghiên cứu bởi các bác sĩ tâm thần và chuyên gia dinh dưỡng, họ đã phát hiện ra rằng việc dùng chúng hàng ngày có thể làm giảm đáng kể chứng trầm cảm và lo lắng.
Phức hợp vitamin B và kẽm là những chất bổ sung khác giúp giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Giáo dục y tế truyền thống không bao gồm kiến thức về dinh dưỡng và mối liên hệ của nó với bệnh tật. Điều này đã dẫn đến tình trạng rất ít bác sĩ có hiểu biết đúng đắn về tầm quan trọng của dinh dưỡng. Người ta cho rằng các biện pháp can thiệp chế độ ăn uống không có đủ bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng chúng để ngăn ngừa hoặc duy trì sức khỏe và do đó, hãy để các chuyên gia dinh dưỡng, không phải bác sĩ tư vấn.
Nhưng khi các bằng chứng được xây dựng, đã đến lúc giáo dục y tế phải coi trọng chế độ dinh dưỡng để các bác sĩ đa khoa và bác sĩ tâm thần tương lai biết nhiều về vai trò của họ đối với sức khỏe tốt như đối với giải phẫu và sinh lý học. Tình trạng sức khỏe tâm thần của chúng ta có thể phụ thuộc vào nó.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Tại Sao Selen Lại Quan Trọng đối Với Sức Khỏe Của Chúng Ta?
Trong nhiều năm, selen đã được coi là một chất độc. Và nó thực sự là một chất độc, nhưng với liều lượng nhất định. Nhưng nếu thiếu yếu tố này trong cơ thể bạn, nó chỉ mang lại tác hại. Để khỏe mạnh, bạn chỉ cần 0,00001 gam selen mỗi ngày.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
Sức Khỏe Và Dinh Dưỡng Của Bạn Phụ Thuộc Vào Nhóm Máu Của Bạn
Máu đóng một vai trò rất lớn trong hoạt động của cơ thể con người. Nó cung cấp các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Máu là duy nhất, bắt đầu có được các tính năng đặc trưng của nó từ khi còn trong bụng mẹ. Từ xa xưa, con người đã tin rằng máu có những đặc tính thần bí.
Lời Khuyên Của Vanga Về Dinh Dưỡng Và Sức Khỏe
Nữ tiên tri nổi tiếng người Bulgaria Baba Vanga đã đưa ra lời khuyên cho mọi người về mọi vấn đề, bao gồm cả điều trị và dinh dưỡng. Với khả năng của mình, cô ấy đã chữa bệnh cho hàng nghìn người, nói với mỗi người trong số họ những quy tắc phải tuân theo.
