2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng gạo được thiết kế để giảm cân nhanh chóng trong vòng 2 đến 4 tuần. Nó thường được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra trong điều trị béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, tăng huyết áp và bệnh thận.
Nghiên cứu của người tạo ra nó, Walter Kempner, đã chỉ ra rằng sự hiện diện của những căn bệnh này ít phổ biến hơn đáng kể ở những người thường xuyên ăn cơm.
Khi thực hiện theo chế độ ăn kiêng này, ngoài việc tăng lượng cơm ăn, bạn nên hạn chế ăn mặn, đường, thức ăn giàu chất bột đường và nhiều natri, thức ăn béo, giàu đạm.
Chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân nhanh chóng khoảng 20-30 pound trong tháng đầu tiên, tiếp theo là 2, 5-3, 5 pound sau đó. Và nếu bạn thêm các bài tập thích hợp vào nó, hiệu quả có thể rất lớn.
Điều tốt về chế độ ăn kiêng gạo là nó không chỉ bao gồm gạo, mặc dù nó là sản phẩm chính trong đó. Chế độ ăn kiêng cho phép tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt, tinh bột, trái cây, rau, các sản phẩm sữa tách béo và thực phẩm giàu chất xơ.
Điều cần lưu ý là chế độ ăn kiêng không được khuyến khích cho những người có vấn đề về đại tràng và suy giảm chức năng thận. Nếu bạn chú ý đến các loại thực phẩm được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ nhận thấy rằng chúng có hàm lượng canxi và vitamin D thấp, vì vậy sẽ rất tốt nếu bạn uống một viên vitamin tổng hợp mỗi ngày một lần.
Chế độ ăn gạo bắt đầu với việc tiêu thụ 800 calo mỗi ngày, sau đó chúng tăng dần và đạt 1200 calo mỗi ngày khi kết thúc. Các chuyên gia khuyên rằng nên theo dõi chế độ ăn kiêng bao gồm ít hơn 1.200 calo mỗi ngày.
Lượng natri giảm đáng kể từ 7.000 miligam xuống còn 50 miligam mỗi ngày, do đó dẫn đến mất nước và giảm cảm giác thèm ăn trong 48 giờ đầu tiên. Lượng protein cũng được giới hạn ở mức 16-20 gam mỗi ngày.
Chế độ ăn kiêng gạo có thể là một khởi đầu rất tốt cho một lối sống lành mạnh hơn. Đây là một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến nhất mà 18% dân số thế giới đã trải qua. Nếu bạn vẫn đang băn khoăn không biết nên ăn kiêng gì thì hãy biết rằng gạo là một lựa chọn rất tốt để có sức khỏe tốt hơn và giảm cân vĩnh viễn.
Gạo không chỉ tạo nên hình dáng của chúng ta mà còn có thể rất ngon. Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp cho bạn một số công thức nấu ăn tuyệt vời cho gạo. Nếu bạn muốn theo một chế độ nghiêm ngặt hơn, đây là thực đơn mẫu của chúng tôi cho chế độ 7 ngày:
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 60 g gạo lứt luộc không có chất phụ gia;
Bữa trưa và bữa tối: 90 g gạo luộc, 90 g cá hoặc gà luộc, 1 quả cà chua.
Để tạo hương vị cho bữa trưa hoặc bữa tối, bạn có thể sử dụng các loại gia vị như nghệ, cà ri, nghệ tây, vừa giúp món ăn vừa ngon miệng, vừa kích thích quá trình tiêu hóa.
Một hoặc hai lần trong chế độ này, bạn có thể cho sữa đun sôi với gạo, gia vị với 1 muỗng canh. mật ong, một số loại hạt thô hoặc trái cây khô như nho khô và quả việt quất.
Các công thức nấu ăn khác với cơm có thể tham khảo tại link.
Đề xuất:
10 Phương Pháp đã được Chứng Minh để Giảm Cân Mà Không Cần ăn Kiêng Hoặc Tập Thể Dục
Việc tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt kết hợp với luyện tập và tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là có tác dụng trong cuộc chiến chống tăng cân, nhưng nó có thể thực sự khó khăn. Tuy nhiên, có một số cách giảm cân hiệu quả và để ngăn ngừa tăng cân trong tương lai không bao gồm chế độ ăn kiêng và tập thể dục .
Chế độ ăn Kiêng Kéo Dài Một Tuần Với Sữa Chua Làm Tan Chảy 5 Pound
Sữa chua, được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực truyền thống của Bulgaria, có một số lợi ích đối với cơ thể con người. Nhờ sản phẩm hữu ích, bạn có thể nhanh chóng giảm thêm cân. Chúng tôi giới thiệu bạn chế độ ăn kiêng một tuần với sữa chua , qua đó bạn có thể giảm 5 pound.
Làm Tan Mỡ Bụng Với Chế độ ăn Kiêng Cà Chua
Kỳ nghỉ hè đã đến và nếu bạn đang thư giãn trong những ngày nghỉ, đừng lo lắng - vẫn có cách để lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Món khai vị ưa thích cho rượu mạnh quen thuộc của chúng ta - cà chua, sẽ giúp bạn thoát khỏi những vòng tích tụ. Chế độ ăn kiêng cà chua là một lựa chọn tuyệt vời cho thời điểm này trong năm - tại các khu chợ, bạn có thể tìm thấy bất kỳ loại nào và giá của chúng không còn cao như hồi đầu mùa hè.
Cách Giảm Cân Mà Không Cần ăn Kiêng
Bạn có tin không, việc giảm cân mà không cần ăn kiêng là hoàn toàn có thể. Điều này thậm chí còn lành mạnh hơn cho cơ thể chúng ta trái ngược với sự căng thẳng mà chế độ ăn kiêng gây sốc thường gây ra cho cơ thể chúng ta. Thay đổi bên ngoài bắt đầu từ bên trong.
Người Macedonia đã Phát Minh Ra Nó - Chế độ ăn Kiêng 5 Ngày Làm Tan Biến Mọi Thứ Không Cần Thiết
Người Macedonia đã bắt đầu một số điều vĩ đại nhất từng xảy ra với nhân loại. Điều này đặc biệt đúng đối với chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng mới là công trình của Tiến sĩ Jean Mitrev. Nó được sản xuất đặc biệt dành cho phụ nữ Macedonian, những người dù đã trải qua những ngày ấm áp nhưng vẫn chưa giảm được cân nặng.
