2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bản chất của chế độ ăn không có gạo và khoai tây rất đơn giản - để đạt được hiệu quả giảm cân, cần phải giảm lượng carbohydrate tiêu thụ nhanh, mà ngoài giá trị năng lượng không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho cơ thể chúng ta. Trong trường hợp này, cần hạn chế tối đa ăn đường và tinh bột. Làm sao?
Khá đơn giản. Loại trừ các bữa ăn mà bạn chỉ ăn bốn sản phẩm sau: bột mì, đường, khoai tây và gạo. Ngoài ra, hãy cẩn thận với ngũ cốc và trái cây có hàm lượng carbohydrate cao - chuối, táo, dưa, trái cây sấy khô có thêm đường. Bạn có thể tiêu thụ chúng, nhưng với số lượng nhỏ.
Có vẻ như quá dễ dàng để loại trừ chỉ bốn sản phẩm này, nhưng một khi bạn làm như vậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình tràn đầy sức sống hơn, bạn sẽ không bị sưng tấy do giữ lại chất lỏng dư thừa và bạn sẽ tràn đầy năng lượng hơn.
Bánh mì và tất cả mì ống không nên có trong chế độ ăn kiêng của bạn, ngoài ra còn có đường, đồ uống có đường và bánh ngọt các loại. Khoai tây và gạo cũng vì lý do dễ hiểu bị loại trừ.
Đây là những hạn chế. Và bạn có thể ăn gì trong trường hợp đó?
Ăn thịt, cá, gà, pho mát, pho mát, sữa nguyên chất (không có đường và tinh bột như các thành phần bổ sung), rau (không có khoai tây, như bạn đoán), trứng và tất nhiên, chọn mọi thứ trong phiên bản lành mạnh của nó. Đừng sợ chất béo - khi không kết hợp với carb nhanh, chúng sẽ không dẫn đến việc tích trữ thêm cân.
Đây là một ví dụ thực đơn ăn kiêng không có cơm và khoai tây, mà bạn có thể sửa đổi theo sở thích của mình:
- Bữa sáng - trứng bác (trứng tráng) với rau thơm và một lát pho mát + trà không đường;
- Bữa trưa - thịt bò nướng với rau trang trí + trà không đường (compote, kefir, nước, kefir);
- Bữa sáng buổi chiều - trà không đường hoặc một tách kefir và một quả táo;
- Bữa tối - cá với bắp cải và salad đậu + trà không đường (compote, kefir, kefir, nước).
Nếu bạn thực sự muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào, bạn có thể thêm một thìa mật ong vào trà, nhưng chỉ một lần một ngày. Nếu bạn cần bánh mì, hãy mua một nửa lát mỏng.
Đừng lo lắng, mong muốn này nhiều hơn trên cơ sở tâm lý, bởi vì carbohydrate bạn thực sự cần có đủ trong rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa, chưa kể đến ngũ cốc hoặc các loại đậu, mà bạn vẫn có thể bổ sung theo thời gian.
Đề xuất:
Tại Sao Khoai Tây Tươi Lại Hữu ích Hơn Khoai Tây Cũ
Khoai tây là một nét văn hóa yêu thích của người Bulgaria. Chúng có mặt trong các công thức nấu ăn mang tính biểu tượng của Bulgari. Ví dụ, moussaka cổ điển. Nếu sản phẩm chính của moussaka Hy Lạp là cà tím, thì khoai tây là một món kinh điển trong phiên bản món ăn Balkan này của chúng tôi.
Khoai Tây Lát Và Khoai Tây Nướng Là Chất Gây Ung Thư Và Gây Ung Thư
Theo một nghiên cứu của Cơ quan Tiêu chuẩn Thực phẩm Anh, các lát nướng cũng như khoai tây nướng tạo thành chất acrylamide gây ung thư, có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh ung thư. Các chuyên gia cảnh báo rằng màu sắc của các lát hoặc khoai tây càng sẫm màu thì chúng càng nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Tự Làm Khoai Tây Chiên Bằng Vỏ Khoai Tây Ngon Tuyệt! đây Là Cách
Bạn có vứt vỏ trái cây ăn hàng ngày không? Nếu có, chúng tôi cần cho bạn biết rằng bây giờ bạn có thể tìm một ứng dụng khác để họ sử dụng. Nếu chúng không được xử lý bằng các chế phẩm có hại, chúng là thứ hữu ích nhất trong toàn bộ trái cây và thật tốt khi biết bạn có thể sử dụng chúng để làm gì khác.
Các Nhà Khoa Học: Không Có Gì Trên Thế Giới Không Bảo Quản Khoai Tây Trong Tủ Lạnh
Những quả khoai tây là một trong những thực phẩm được tiêu thụ nhiều nhất ở nước ta và các nước khác trên thế giới. Chúng là một sản phẩm được ưa thích vì chúng có thể được sử dụng trong súp, xay nhuyễn, hầm, bánh ngọt và nhiều món ăn khác.
Sau Nhiều Năm Chỉ ăn Khoai Tây Chiên Và Khoai Tây Chiên: Thiếu Niên Mất Thính Giác Và Thị Lực
Thanh thiếu niên thường thích đồ ăn vặt. Và không chỉ họ - nhiều người cho phép mình được nuông chiều với khoai tây chiên, khoai tây chiên hoặc các món khác thực phẩm không lành mạnh . Tuy nhiên, đôi khi, việc ăn uống không lành mạnh trở thành một cực hình nguy hiểm.
