2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhận xét về trứng là mâu thuẫn. Một mặt, chúng là một nguồn protein có giá trị, mặt khác - một nguồn chất béo không lành mạnh có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.
Trong trường hợp này, trứng có chứa cholesterol và chất béo bão hòa khi được dùng đúng liều lượng, chúng sẽ trở thành một bữa sáng hoặc bữa trưa thực sự lành mạnh.
Những quả trứng là nguồn cung cấp natri, magiê, kali, protein, niacin, phốt pho, sắt, kẽm, vitamin D và vitamin B, cũng như một số axit hữu ích.
Theo các nghiên cứu gần đây, cholesterol trong chế độ ăn uống không gây nguy hiểm cho sức khỏe hoặc một trong những vấn đề tiềm ẩn về tim, vì vậy theo quan điểm này tiêu thụ trứng nó không phải là thứ có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Một vài sự thật về trứng:
Một quả trứng cung cấp khoảng 180-300 mg cholesterol; nó chỉ được chứa trong lòng đỏ.
Lòng trắng trứng không chứa cholesterol. Liều lượng cholesterol được khuyến nghị mỗi ngày là khoảng 300 mg.
Kết luận của các dữ kiện trên là trứng có ích ở mức độ vừa phải và không nên dùng quá nhiều.
Là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bạn nên ăn một quả trứng mỗi ngày, 3-4 lần một tuần.
Trứng làm từ thịt xông khói, bột mì tinh luyện, thực phẩm chứa nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn và những thực phẩm có chất béo chuyển hóa chỉ có thể gây hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim và tiểu đường.
Trẻ em có thể ăn một quả trứng mỗi ngày và những người bị cholesterol cao không nên ăn quá ba quả trứng một tuần.
Chúng ta không được quên rằng đây là một sản phẩm đặc biệt khuyến khích cho những người chơi thể thao tích cực. Chúng là cơ sở của một số loại protein lắc.
Ngoài ra, trứng là một phần của nhiều chế độ ăn kiêng, vì chúng nhanh chóng làm bão hòa cơ thể và loại bỏ cảm giác đói trong thời gian dài. Do đó, chúng tôi không thể chắc chắn phân loại chúng là thực phẩm có hại.
Trứng chắc chắn có lợi ích vì sức khỏe con người, miễn là bạn tiêu thụ chúng có chừng mực!
Đề xuất:
Xem Bạn Nên ăn Bao Nhiêu Và Loại Cá Nào Trong Một Tuần
Đề xuất cho tiêu thụ cá và các sản phẩm cá là 30-40 g mỗi ngày hoặc ít nhất 1 món cá mỗi tuần. Cá là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh, không khác với protein từ thịt của động vật máu nóng. Do hàm lượng mô liên kết thấp hơn đáng kể, protein của cá dễ tiêu hóa trong đường tiêu hóa và được tiêu hóa nhanh hơn.
Chúng Ta Nên Nạp Bao Nhiêu Calo Trong Một Ngày để Giảm Cân?
Trung bình chúng ta nên ăn bao nhiêu calo? Phụ nữ cần tiêu thụ khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo để giảm một pound mỗi tuần. Đàn ông cần 2.500 calo để duy trì cân nặng và 2.000 calo để giảm một pound mỗi tuần.
Liều Lượng Khuyến Cáo Của Rượu Trong 1 Tuần Là Bao Nhiêu?
Các chuyên gia y tế tại Bộ Y tế Anh cảnh báo: Phần lớn đồ uống có cồn tốt cho sức khỏe của chúng ta, nhưng nếu bạn uống không điều độ thì sẽ chỉ dẫn đến nhiều vấn đề. Để bảo vệ chống lại bệnh ung thư, bệnh gan và những hậu quả nghiêm trọng khác dẫn đến nghiện rượu, các chuyên gia đã tính toán liều lượng khuyến cáo cho việc tiêu thụ các loại rượu khác nhau.
Có Bao Nhiêu Protein Trong Một Quả Trứng?
Hầu hết mọi người đều biết rằng những quả trứng rất lành mạnh và là nguồn cung cấp protein chất lượng cao tuyệt vời. Nhận đủ protein là rất quan trọng để xây dựng xương và cơ bắp, cũng như duy trì sức khỏe tổng thể tốt. Một quả trứng chứa bao nhiêu protein?
Chúng Ta Nên ăn Bao Nhiêu Bánh Và Trứng Trong Ngày Lễ Phục Sinh để Không Gây Hại Cho Bản Thân?
Nó đang đến gần Phục Sinh và tất cả sự phấn khích của chúng tôi là về việc tự làm bánh Phục sinh, nếu tất nhiên, bạn biết cách làm chúng. Nếu không - mạng lưới bán lẻ cung cấp rất nhiều loại bánh Phục sinh với mứt, vì vậy chúng tôi có thể tận dụng chúng.
