2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, với nho, chúng ta có thể dễ dàng giảm tới 2 kg cân nặng. Chế độ ăn kiêng nho mà chúng tôi cung cấp là trong khoảng thời gian bốn ngày, nhưng nó dành cho những người trong chúng ta, những người thích thức ăn phi truyền thống và những người thích thử nghiệm hương vị.
Nho có một số đặc tính chữa bệnh giúp bình thường hóa sự cân bằng dinh dưỡng và làm sạch cơ thể khỏi các chất độc. Hạt nho chứa polyphenol có tác dụng chống lại quá trình lão hóa.
1 ngày:
Bữa ăn sáng: muesli với nho, cam và sữa chua. Trộn 150 gram sữa chua với một thìa muesli, nửa quả cam và 100 gram nho sẫm màu.
Bữa trưa: salad bí ngô và nho. 250 gam bí đỏ, 100 gam nho, 150 gam rau diếp, một thìa hạt óc chó băm nhỏ. Bí đỏ cắt hạt lựu, chiên sơ qua bơ. Sau đó trộn với nho và rau diếp. Trong phần dầu mà bạn đã chiên bí đỏ, thêm nước luộc rau, thêm một chút giấm và mù tạt - đây sẽ là phần phủ đầu cho món ăn. Rắc các loại hạt. Bạn có thể thêm một vài miếng thịt lợn nạc.
Bữa tối: Trai cây trộn. 150 ml. rượu trắng, 50 gam dứa, đu đủ, một thìa nước cốt chanh. Ngoài ra - miếng ức gà.
Giá trị năng lượng của thức ăn trong ngày đầu tiên không được vượt quá 800-850 kcal.
Ngày 2:
Bữa ăn sáng: sữa chua với chanh. 150-200 gram sữa chua ít béo, một thìa nước cốt chanh. Đánh bằng máy trộn, sau đó cho 150 g nho vào.
Bữa trưa: cơm với tôm. 5 thìa cơm, 100 gram nho, 5-6 con tôm nhỏ. Đun sôi gạo và trộn với nho. Chiên nhẹ tôm trong dầu ô liu, muối và hạt tiêu, sau đó trang trí cơm.
Bữa tối: khoai tây và rau. 100 gram khoai tây, 1 củ cà rốt, một cọng tỏi tây, một ít cần tây. Đun sôi các loại rau đã cắt nhỏ trong nước luộc rau, đun nhỏ lửa trong khoảng 10-15 phút dưới nắp đậy. Thêm muối vừa ăn, lá nguyệt quế, hạt tiêu đen và một thìa kem chua. Ăn nho đậm để tráng miệng.
Giá trị năng lượng của thức ăn từ ngày thứ hai: 750 - 780 kcal.
Ngày 3:
Bữa ăn sáng: bánh sandwich phô mai. Cắt lát bánh mì nguyên cám với một lớp phô mai tươi dày. Cắt đôi quả nho - 30-50 gram.
Bữa trưa: cá với bắp cải và nho. 150 gam dưa cải, một củ hành tây, 200 gam cá phi lê, 50 gam nho sẫm màu.
Bữa tối: 150 ml. nước ép nho, 50 gram nho, nửa quả táo.
Giá trị năng lượng của ngày thứ ba: 650-700 kcal.
Ngày 4:
Bữa ăn sáng: bánh mì với pho mát và nho. Một lát bánh mì nguyên cám dưới 100 gam phô mai, bạn có thể nêm muối và tiêu. Đối với món tráng miệng - 100 gram nho.
Bữa tối: bánh kếp nho. 2-3 thìa bột mì, 100 gram nước, một quả trứng. Nhào hỗn hợp và tạo thành 5 chiếc bánh kếp. Nhồi: 100 gram pho mát ít béo, 50 gram nho. Bạn có thể rắc quế ra đĩa.
Bữa tối: thịt gà tây với rau và nấm. 50 gram ức gà tây, 100 gram bông cải xanh, cà rốt, 50 gram nấm, 2 muỗng canh. kem chua, 50 gram nho đỏ. Cắt thịt gà tây thành các dải mỏng và chiên. Luộc bông cải xanh trong nước sôi khoảng 2-3 phút. Cắt cà rốt thành khối vuông và nấm thành từng lát. Cho tất cả mọi thứ vào nồi, thêm nửa chén nước dùng và đun nhỏ lửa trong 10 phút. Khi kết thúc quá trình nấu, thêm kem và nho. Cơm chín cũng được cho phép.
Giá trị năng lượng của ngày thứ tư: 800-850 kcal.
Đề xuất:
Bí Quyết ẩm Thực Nho Nhỏ Dành Cho Chủ Nhà Của Những đôi Giày Cao Gót
Mỗi bà nội trợ giỏi đều có những mẹo và thủ thuật mà cô ấy áp dụng vào bếp để chế biến thành thạo các món ăn của họ. Dưới đây là một số hữu ích trong nấu ăn. Để thịt không bị dính khi rán, bạn cho vài miếng cà rốt băm nhỏ vào phi thơm. Nếu muốn miếng thịt được mềm, bạn cần xoa với mỡ và giấm trước vài giờ.
Nước ép Nho Cải Thiện Trí Nhớ
Nếu gần đây bạn nhận thấy rằng bạn thường xuyên quên những điều quan trọng hơn, thì hãy tích trữ nước ép nho. Ông đã lấy lại thành công ký ức đã mất, theo các nhà khoa học Mỹ, được báo tiếng Anh "Telegraph" trích dẫn. Khám phá này là một phần của nghiên cứu quy mô lớn về mối quan hệ giữa trí nhớ và việc tiêu thụ trái cây và rau quả.
Một Vài Mẹo Nhỏ Về Cách Thái Nhỏ Hành Tây
Hầu hết các bà nội trợ đều biết rằng cắt hành là một trong những công việc khó chịu nhất khi chế biến các món ăn khác nhau. Đồng thời, hành tây được cho vào hầu hết mọi thứ và thường phải được thái nhỏ càng tốt. Điều này liên quan đến việc chảy nước mắt vì cay của nó, và đặc biệt khó chịu nếu nữ tiếp viên đang trang điểm.
Nước ép Nho Có Thể Cải Thiện Trí Nhớ?
Bạn đã quên nơi bạn để lại chìa khóa một lần nữa? Nước ép nho có thể giúp ích. Điều này đã được các nhà nghiên cứu từ Khoa Tâm thần tại Đại học Cincinnati, Hoa Kỳ tuyên bố. Họ phát hiện ra rằng những người trong giai đoạn đầu của chứng đãng trí hoạt động tốt hơn trong các bài kiểm tra tâm thần sau 12 tuần uống nước nho thường xuyên, tờ Daily Mail của Anh viết.
Nhớ Hương Vị Của Chua - Một Loại Kem Yêu Thích Từ Thuở Nhỏ
Mặc dù loại chua đã không còn được ưa chuộng do có nhiều loại kem và bánh pudding làm sẵn được bán trong bao bì sáng bóng trong các cửa hàng, nhưng chúng đã từng là món tráng miệng yêu thích của trẻ em. Mọi đứa trẻ đều mong chờ được phục vụ món tráng miệng yêu thích của chúng trong bếp bên cạnh bà hoặc mẹ của chúng, cho dù bột chua được làm từ nước trái cây, siro, trái cây tươi hay khô, ca cao, sữa hoặc các sản phẩm khác.
