2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn kiên định thực hiện nhiệm vụ giảm cân, thì bạn có thể biết rằng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhẹ nhất trong tất cả các bữa ăn trong ngày. Đó là lý do tại sao bữa tối ăn kiêng nên được chuẩn bị từ các sản phẩm có hàm lượng calo thấp sẽ giúp bạn no lâu nhưng không tích tụ trong các mô dưới dạng hình thành chất béo. Dưới đây là hai công thức dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng thành công trong cuộc chiến chống thừa cân.
Salad trái cây ăn kiêng
Sản phẩm cần thiết: 2 quả mận khô, 1 chén quả mâm xôi, 1 chén quả việt quất, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh nước cam tươi, 1/2 muỗng canh quế, 2 muỗng canh quả hồ trăn bóc vỏ không ướp muối, 3 lá bạc hà hoặc khoảng 1 muỗng canh bạc hà khô. Nếu đó không phải là mùa của quả mâm xôi và quả việt quất, hãy thay thế chúng bằng kiwi, táo hoặc lê.
Phương pháp chuẩn bị: Đầu tiên, bạn hãy rửa thật sạch các loại rau tươi, sau đó bạn dùng dao cắt đôi phần sơ và bỏ đá. Sau đó, cắt chúng thành từng miếng nhỏ. Thêm quả mâm xôi và quả việt quất, khuấy đều và rắc đường. Rắc quế và đổ salad với nước cam tươi. Sau đó cho lá bạc hà vào. Chờ khoảng 15 phút rồi bạn có thể rắc thêm hạt dẻ cười mà trước đó bạn đã nghiền hoặc thái nhỏ vào. Món salad bây giờ đã hoàn toàn sẵn sàng để ăn. Nó không chỉ ngon mà còn có nhiều vitamin và tươi, và tuyệt vời nhất là nó chỉ chứa 90 calo.
Salad ăn kiêng với gạo lứt
Sản phẩm cần thiết: 1 chén gạo lứt và gạo dại, 2 muỗng canh nước lọc hoặc nước luộc gà hữu cơ, 1-2 muỗng canh bơ, 1-2 muỗng canh cải bó xôi, 5 quả cà chua bi, 2 củ cà rốt, một mớ rau mùi, dầu ô liu, 2-4 muỗng canh giấm balsamic, 4 thìa pho mát dê, muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Phương pháp chuẩn bị: Đun sôi cơm trên lửa nhỏ trong khoảng 20 - 30 phút. / Bạn không nên cho phép mình ho. / Ngay trước khi lấy ra khỏi lò, thêm bơ vào. Sau đó, thêm các sản phẩm được liệt kê ở trên và trộn đều. Và đó là tất cả. Bạn đã có một bữa tối ngon lành và ăn kiêng.
Đề xuất:
Hãy để Nó Là Một Tội Lỗi! Đồ ăn Vặt Yêu Thích Của Chúng Tôi Mà Chúng Tôi Thường ăn
Chúng ta biết rằng dân số đại chúng bị thừa cân, và Bulgaria là một trong những quốc gia châu Âu có tỷ lệ tử vong cao nhất. Hợp lý là những vấn đề này phần lớn là do chế độ ăn uống không lành mạnh của chúng ta. Đó là lý do tại sao ở đây chúng tôi sẽ cho bạn thấy họ là ai những thực phẩm không lành mạnh nhất mà chúng ta thường ăn .
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Chúng Tôi ăn ít Hơn Và Thường Xuyên Hơn Khi Chúng Tôi ở Cùng Bạn Bè
Mọi người đều thích vui chơi và giải tỏa căng thẳng. Một số thích đi xem phim, những người khác - đến vũ trường và những người khác - để đắm mình trong thế giới của sách. Tuy nhiên, tất cả mọi người đều thích vui vẻ với bạn bè của họ, chia sẻ những khoảnh khắc vui vẻ và nạp năng lượng cho những thử thách của cuộc sống.
Tự Hỏi Những Gì để Nấu Một Cách Nhanh Chóng Cho Bữa Tối? Chúng Tôi Có Câu Trả Lời
Các món ăn được nấu trong nồi là một trong những món nhanh nhất và ngon nhất - không quan trọng đó là món nạc hay món thịt. Ngoài việc thực sự nhanh nhạy, bạn có thể tùy cơ ứng biến - ngay cả khi bạn bỏ sót điều gì đó trong công thức, bạn luôn có thể thay thế hoặc không mặc nó vào.
