2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu sau khi ăn, bạn muốn ngủ và cảm thấy mệt mỏi, hãy biết rằng điều đó không chỉ xảy ra với bạn. Nhưng với sự trợ giúp của một số thủ thuật, bạn sẽ có thể tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Vào buổi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể nuốt một hoặc hai tách cà phê và bỏ bữa sáng, và vào bữa trưa, bạn ăn một chiếc bánh mì sandwich, sau đó bạn cảm thấy thèm ngủ không thể cưỡng lại được. Mệt mỏi có thể do chế độ ăn uống của bạn và những gì bạn ăn.
Điều này có thể xảy ra nếu bạn không bổ sung đủ 3 nhóm chất quan trọng trong mỗi bữa ăn - chất đạm, chất béo tự nhiên và chất bột đường tiêu hóa chậm.
Mệt mỏi cũng xảy ra nếu bạn thực hiện khoảng thời gian quá dài giữa các bữa ăn, nếu bạn ăn quá nhiều hoặc quá ít, và nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường.
Điều tốt là với một sự thay đổi rất nhỏ trong chế độ ăn uống và chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ thoát khỏi tình trạng mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi một tiếng rưỡi sau khi ăn, rõ ràng bạn đã không ăn thức ăn đủ hữu ích và cung cấp năng lượng cho bạn.
Ăn ba hoặc bốn lần một ngày và cố gắng thực hiện cùng một lúc. Điều này sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn và bảo vệ bạn khỏi bị mất năng lượng.
Một nhịp điệu ăn uống tốt như sau: Sáng 8 giờ, trưa 12 giờ, chiều 4 giờ, tối 8 giờ.
Luôn kết hợp protein, chất béo và carbohydrate tiêu hóa chậm trong chế độ ăn uống của bạn. Đây là mì ống nguyên hạt. Nếu bạn thêm hai quả trứng vào lát bột nguyên cám vào buổi sáng, đó sẽ là một bữa sáng tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.
Không nên nghỉ quá bốn giờ giữa các bữa ăn trong ngày. Bạn có thể ăn một chút, nhưng đừng để cơ thể thiếu thức ăn. Hãy coi cơ thể bạn như một cỗ máy liên tục cần một loạt nhiên liệu mới sau mỗi bốn giờ.
Và vì bạn không thêm đường vào bình ô tô nên không gây hại cho cơ thể. Lượng đường dư thừa dẫn đến mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính.
Cơ thể bạn cũng cần cholesterol, khác với cholesterol xấu, bị oxy hóa. Phô mai tươi và trứng luộc là một nguồn tuyệt vời của cái gọi là cholesterol tốt.
Đề xuất:
Tại Sao Chúng Ta Ngủ Quên Sau Khi ăn?
Chúng tôi chắc chắn rằng điều đó đã xảy ra với tất cả mọi người - ăn và ngủ. Đây là tình trạng rất phổ biến sau một bữa ăn thịnh soạn. Nhưng lý do là gì. Tại sao chúng ta ngủ quên sau khi ăn? Các bác sĩ không có một lời giải thích rõ ràng và chắc chắn tại sao.
Tại Sao Bạn Cần Năng Lượng Sau Khi Chết đói
Bị từ chối hay không, ăn chay có những người theo đuổi nó. Những người ủng hộ việc chữa khỏi bỏ đói cho rằng đó là một cách tốt để làm sạch cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Những người vì lý do này hay lý do khác đã tăng thêm cân và muốn lấy lại trọng lượng cơ thể bình thường trong thời gian ngắn thường dùng đến cách bỏ đói.
Bạn Có Bị đầy Hơi Chướng Bụng Sau Khi ăn Không? đó Là Lý Do Tại Sao
Một trong những điều khó chịu nhất là đầy hơi và chướng bụng. Nhiều người gặp phải vấn đề này sau khi ăn. Chúng tạo ra sự khó chịu cực độ cho người đó và có thể tác động tiêu cực đến thói quen hàng ngày của họ. Trong trường hợp luôn luôn sau khi ăn, bụng của bạn sưng lên , có thể do một trong những lý do sau:
Tại Sao Chúng Ta Nên Uống Nước Sau Khi Ngủ?
Tất cả chúng ta đều biết rằng có những người có một hình thể khỏe mạnh và săn chắc mà không cần ăn kiêng. Có nhiều nền văn hóa khác nhau, trong đó phụ nữ có cơ thể yếu và chặt chẽ, đồng thời không tuân theo chế độ ăn kiêng. Ví dụ như người Nhật, người Trung Quốc và những người khác.
Tại Sao Lượng đường Trong Máu Của Tôi Giảm Sau Khi ăn?
Bạn đã bao giờ cảm thấy chóng mặt, rùng mình và thậm chí đói hơn ngay cả sau khi ăn trưa? Đây có thể là phản ứng hạ đường huyết. Dưới đây là những điều bạn cần biết về nó và cách tránh nó. Hạ đường huyết là thuật ngữ được sử dụng để mô tả những gì xảy ra khi lượng đường trong máu của chúng ta giảm xuống .
