2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Món ăn, Dễ tiêu hóa, có ít chất xơ. Chất xơ có trong trái cây và rau quả rất hữu ích trong hầu hết các chế độ ăn kiêng, nhưng chúng rất khó tiêu hóa. Kết quả là, các chất xơ đi qua ruột kết và có thể gây ra một số tình trạng khó chịu: từ đầy hơi đến chướng bụng.
Ăn trái cây ít chất xơ có thể giảm lượng thức ăn không tiêu hóa được và cải thiện tình trạng của bạn.
1. Trái cây nấu chín hoặc đóng hộp
Trái cây sống rất giàu chất xơ, nhưng khi trải qua quá trình xử lý nhiệt, lượng chất xơ giảm đi đáng kể. Ví dụ, 148 gam lê thô chứa 4. 6 gam chất xơ. Cùng một lượng lê đóng hộp chứa 2,4 gam chất xơ. Những lựa chọn tốt trong loại trái cây này là:
• Chuối rất chín;
• Trái bơ;
• Bí đao;
• Xay nhuyễn táo;
• Bất kỳ trái cây đóng hộp nào;
2. Rau nấu chín hoặc đóng hộp
Giống như trái cây, rau sống có rất nhiều chất xơ trong thành phần của chúng. Nhưng một khi nấu chín, hàm lượng chất xơ giảm. Ví dụ, 128 gam cà rốt sống chứa 4 gam chất xơ, và cùng một lượng cà rốt đóng hộp có lượng chất xơ gấp đôi.
Để tiêu hóa tốt hơn bạn có thể chuẩn bị rau theo các công thức khác nhau hoặc bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng đóng hộp ở hầu hết các siêu thị.
Lựa chọn tốt các loại rau nấu chín hoặc đóng hộp bao gồm:
• Rau bina;
• Quả bí ngô;
• Củ cải;
• Đậu xanh;
• Cà rốt;
3. Sản phẩm thịt
Các món ăn chính được chế biến từ gà, gà tây hoặc cá là dễ tiêu hóa. Những miếng thịt bò hoặc thịt lợn tinh tế nhưng không nhiều dầu mỡ, lại rất dễ tiêu hóa. Cách bạn nấu thịt cũng ảnh hưởng đến độ dễ của nó tiêu hóa. Thay vì chiên, hãy thử nấu, nướng, nướng hoặc hầm thực phẩm.
4. Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
Bạn có thể đã nghe nói rằng ngũ cốc nguyên hạt là một thành phần rất hữu ích trong chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang hướng đến các loại ngũ cốc dễ tiêu hóa, bạn nên chọn:
•Bánh mì trắng;
• Bánh mì nướng;
• Bánh mì thông thường;
Bạn cũng có thể tìm thấy các loại ngũ cốc ít calo trong siêu thị. Hãy tìm những loại có chứa ít chất xơ hơn.
Đề xuất:
Thức Uống Nào Kết Hợp Với Thực Phẩm Nào
Khi ăn, chúng ta cố gắng thưởng thức trọn vẹn hương vị của món ăn. Để nhấn mạnh tốt hơn những ưu điểm của nó, chúng ta phải kết hợp thức ăn của chúng ta với đồ uống thích hợp. Thức ăn ngon được phục vụ cùng với thức uống không đúng cách có thể làm hỏng niềm vui ăn uống và có khả năng món ăn sẽ bị đánh giá thấp.
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Pancetta - Nó được Chuẩn Bị Như Thế Nào Và Nó được Tiêu Thụ Như Thế Nào?
Các đầu bếp Pháp, những người nổi tiếng với các món ăn tinh tế, có lẽ xem thường hoạt động của các đồng nghiệp người Ý của họ, những người có ẩm thực nổi tiếng nhất là làm mì ống, antipasti và pizza. Hay nói một cách khác - không có gì quá phức tạp, phức tạp hay phức tạp… Nhưng người Pháp sẽ nói gì về các sản phẩm thịt của Ý đã trở thành món ngon được công nhận trên toàn thế giới?
Thực Phẩm Nào Tốt Cho Tuyến Giáp Và Thực Phẩm Nào Không
Các vấn đề về tuyến giáp rất khó phát hiện. Các triệu chứng thường là các vấn đề về cân nặng, thiếu năng lượng và khó tiêu. Cảm giác mệt mỏi liên tục kèm theo sưng tấy. Để có thể sản xuất hormone và hoạt động bình thường, tuyến giáp cần iốt.
Thức ăn Của Học Sinh Bây Giờ Sẽ Chỉ Theo Tiêu Chuẩn Của Tiểu Bang
Kể từ hôm nay, tất cả các trường học trong nước sẽ có nghĩa vụ giao thực phẩm theo tiêu chuẩn của nhà nước Bulgaria. Những chiếc ghế có thời gian gia hạn một năm để dọn kho thực phẩm cũ của họ. Ngày 3 tháng 11 năm 2016 là hạn chót và từ hôm nay bắt đầu chỉ cung cấp các sản phẩm theo tiêu chuẩn của nhà nước.
