Những Món ăn ưa Thích Của Người Yếu Là Gì

2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38

Bí mật của những người yếu đuối không nằm ở chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà họ giữ, cũng không nằm ở một thứ gì đó kỳ diệu - thái độ với thức ăn và cuối cùng là bản chất của nó mới là điều quan trọng.

Mọi người đều có ít nhất một người quen dường như ăn tất cả mọi thứ với số lượng đáng ghen tị và tiếp tục mặc quần jean của anh ấy từ 15 năm trước. Sự thật là hầu như không có người yếu ớt nào theo chế độ ăn kiêng và không tĩnh tâm với thức ăn. Hạn chế thức ăn dẫn đến quá trình trao đổi chất bị chậm lại.

Vì vậy, cơ thể luôn đói và bắt đầu tích trữ cho những ngày mưa này. Đây là hiệu ứng yo-yo xảy ra ở nhiều người đang cố gắng giảm cân bằng cách nhịn đói. Sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng, họ bắt đầu nhồi nhét để bù đắp những thiếu sót. Bằng cách này, họ không chỉ trả lại những gì họ đã lấy xuống mà còn trả giá.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đòi hỏi một người phải quen thuộc với hàm lượng calo của thực phẩm, tức là. với số calo trên gam. Bằng cách này, bạn sẽ luôn có đủ khả năng để ăn một lượng lớn thức ăn có hàm lượng calo thấp, trong khi giảm lượng thức ăn có hàm lượng calo cao.

Ngoài loại và hàm lượng calo của thực phẩm, nếu bạn muốn giảm cân, cái gọi là chỉ số bão hòavì đói và thèm ăn là những nguyên nhân chính trong cuộc đấu tranh này. Tỷ lệ này được tính toán dựa trên thời gian sau khi bạn ăn một bữa ăn trước khi bạn đói trở lại.

Điều này có nghĩa là lượng chất xơ, protein và nước chứa trong thực phẩm càng nhiều thì tỷ lệ này càng cao. Và càng lớn, bạn sẽ càng có nhiều thời gian không cảm thấy đói.

Và đây là tỷ lệ của một số loại thực phẩm yêu thích của chúng tôi. Theo anh, bạn có thể chuẩn bị thực đơn hàng ngày sẽ giúp giảm cân dễ dàng và không bị đói. Chúng tôi bắt đầu với những loại thực phẩm ít khiến bạn thỏa mãn nhất và kết thúc danh sách những thực phẩm tích cực làm dịu cơn đói trong một thời gian dài:

Bánh sừng bò - 47;

Bánh cupcake - 65;

Bánh rán - 68;

Đậu phộng - 84;

Sữa chua - 88;

Kem - 96;

Bánh mì trắng - 100;

Khoai tây chiên - 116;

Ngũ cốc - 116;

Bánh ngô - 118;

Chuối - 118;

Mì Ý trắng - 119;

Bánh quy mặn - 127;

Cơm trắng - 132;

Gạo lứt - 138;

Phô mai - 146;

Trứng - 150;

Ngô - 154;

Bánh mì nguyên cám - 157;

Nho - 162; Thịt bê - 179;

Mì Ý nâu - 188;

Táo - 197;

Cam - 202;

Bột yến mạch - 209;

Cá trắng - 225;

Khoai tây hầm - 232.