2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Israel Kim Protasov đã tạo ra một chế độ ăn kiêng hiệu quả, thông qua đó chỉ trong 5 tuần để giảm cân, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, từ bỏ ăn quá nhiều và tạm biệt tình yêu với kẹo.
Chế độ ăn kiêng của Protasov không giới hạn lượng thức ăn nên rất dễ tuân theo.
Trong năm tuần của chế độ ăn kiêng, hãy ăn rau không giới hạn số lượng và bất cứ lúc nào cùng với các sản phẩm từ sữa. Trà và cà phê cũng có thể được uống với số lượng không hạn chế, nhưng không có đường. Uống từ một nửa đến hai lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể no đến ba quả táo xanh trong một ngày.
Đây là chế độ:
Tuần thứ nhất và thứ hai - Trong thời gian này, chỉ ăn rau sống, cũng như pho mát và sữa chua có hàm lượng chất béo cao hơn. Nếu đói, bạn có thể ăn một quả trứng luộc và ba quả táo xanh mỗi ngày.
Tuần thứ 3 - đối với rau và các sản phẩm từ sữa, bạn phải thêm thịt quay (thịt gia cầm hoặc cá 300 gram). Nhưng bạn nên giảm một chút tiêu thụ pho mát và sữa chua.
Thực đơn từ tuần thứ 3 (rau, pho mát, thịt, cá, trứng và táo) ăn cho đến hết chế độ ăn.
Sau khi kết thúc, điều rất quan trọng là không nên tụ tập ngay lập tức. Bạn nên dần dần trở lại thực đơn thường ngày của mình.
Thoát khỏi chế độ ăn kiêng:
1. Giảm dần lượng sản phẩm từ sữa (bây giờ chúng nên ít chất béo), nhưng thêm dầu thực vật vào món salad. Chất béo không được vượt quá 30-35 gram mỗi ngày.
2. Thay thế hai trong số các quả táo bằng các loại quả khác, nhưng không ngọt nhất.
3. Đối với bữa sáng, hãy thay thế rau bằng ngũ cốc.
Đề xuất:
Một Chế độ ăn Kiêng Hiệu Quả Cho Nam Giới
Đừng nghĩ rằng đàn ông không chú ý đến vẻ bề ngoài của mình. Ngược lại, nó đôi khi quan trọng hơn bất cứ thứ gì đối với họ. Tuy nhiên, hầu hết thường bị thiếu thời gian rảnh vì các nghĩa vụ mà họ phải làm. Tuy nhiên, trên thực tế, nếu họ quyết định, họ có thể tập trung vào mục tiêu mong muốn và có ý chí mạnh mẽ hơn.
Chúng Tôi đã Sống để Nhìn Thấy Nó! Chế độ ăn Kiêng Thịt Xông Khói Là Một Trong Những Chế độ ăn Uống Hiệu Quả Nhất
Chế độ ăn kiêng thịt xông khói là chế độ giảm cân thành công mới nhất. Chế độ ăn kiêng low-carb với chất béo tự nhiên và thịt xông khói này phá vỡ định kiến và đưa việc theo đuổi thân hình gầy lên một tầm cao mới. Ý tưởng đến từ Atanas Uzunov người Bulgaria.
Hãy Giảm Cân Một Cách Khôn Ngoan Với Chế độ ăn Kiêng 3 Ngày Trứng Hiệu Quả Này
Khi chúng ta phải tháo một chiếc nhẫn không cần thiết khác, nó sẽ giúp chúng ta chế độ ăn kiêng ba ngày với trứng . Nó khá nghiêm ngặt và ít calo, nhưng vẫn chỉ trong ba ngày, và kết quả là xứng đáng. Hãy nhớ rằng trong mọi trường hợp, chúng ta không nên tiếp tục quá thời gian quy định, bởi vì nếu tuân thủ lâu hơn, chúng ta có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Một Chế độ ăn Kiêng Hiệu Quả Theo Cân Nặng Của Bạn
Chế độ ăn kiêng là hoàn toàn riêng lẻ và có nhiều loại. Có chế độ ăn kiêng để giảm cân, để điều chỉnh cân nặng, chế độ ăn kiêng cho một số bộ phận của cơ thể, lối sống lành mạnh và nhiều hơn thế nữa. Ở đây chúng ta sẽ chú ý đến một chế độ ăn uống mà bạn có thể tự xây dựng và quyết định ngày ăn gì.
Tìm Hiểu Cách Thức Hoạt động Của Quá Trình Trao đổi Chất để Giảm Cân Hiệu Quả
Có một phòng thí nghiệm hóa học nhỏ trong mỗi tế bào của bạn hoạt động suốt ngày đêm để biến thức ăn của bạn thành năng lượng. Tìm hiểu xem quá trình này ảnh hưởng đến sắc thái, cân nặng và thậm chí cả tâm trạng của bạn như thế nào để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và hiệu quả nhất có thể.
