2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiếp ảnh gia Richard Avedon từng nói với tôi, 'Cindy, tôi không thích vẻ ngoài của bạn khi bạn giảm quá nhiều cân - các đường nét trên khuôn mặt của bạn trở nên quá sắc nét. Tôi nhớ những lời đó', người mẫu nổi tiếng thế giới nói. Cindy Crawford.
Ăn gì và ăn như thế nào để không gây hại cho cơ thể? Nỗi sợ hãi thường xuyên về việc không sử dụng quá nhiều calo, liên tục tính toán chúng, có thể mang lại cho chúng ta căng thẳng thực sự.
Theo Cindy, bí quyết nằm ở việc chúng ta cân bằng thức ăn. Dưới đây là mẹo của cô ấy về cách làm điều này:
1. Ăn thực phẩm tự nhiên và càng ít sản phẩm chế biến công nghiệp càng tốt - thực phẩm được thu hoạch tươi mà không qua chế biến hóa học.
2. Ăn nhiều thịt gà. Thịt là nguồn cung cấp axit amin, kích thích sản xuất serotonin trong não. Và serotonin còn được gọi là hormone của hạnh phúc.
3. Đừng bỏ lỡ bữa ăn. Nếu cơ thể không tiếp nhận thức ăn trong một thời gian dài, lượng đường trong máu giảm xuống và do đó, ham muốn ăn một thứ gì đó ngọt ngào sẽ tăng lên.
4. Ăn nhiều rau hơn 4 lần so với protein (thịt, cá, trứng, pho mát) và carbohydrate (cơm, bánh mì, khoai tây).
5. Trong bữa ăn, không được ăn nhiều hơn mức bạn có thể thu được trong lòng bàn tay.
6. Ăn 5 phần trái cây hoặc rau mỗi ngày. Tươi, đông lạnh hoặc khô. Ví dụ: theo thứ tự này: một ly nước ép trái cây vào bữa sáng, một món salad lớn vào bữa trưa và trái cây ba lần cho đến cuối ngày.
7. Đừng hạn chế bản thân nếu bạn muốn ăn một thứ gì đó ngon. Kết quả của bạo lực chống lại ham muốn tự nhiên của bạn, nó thậm chí còn phát triển nhiều hơn.
8. Cố gắng ăn thịt đỏ không quá 3 lần một tuần. Bằng cách này bạn có thể tránh được sự tích tụ của xỉ trong cơ thể. Trong trường hợp bạn không ăn thịt, hãy ăn cá.
9. Ăn nhiều hạt hơn và ít bánh quy và bánh ngọt hơn.
10. Thường thêm nước tương và rượu trắng vào thực đơn của bạn, cũng như một lượng lớn gừng và tỏi - chúng là những sản phẩm tuyệt vời để làm sạch cơ thể.
11. Ăn ít bơ, kem và pho mát.
12. Ăn quá nhiều carbohydrate sẽ tự động làm tăng chất béo.
13. Thay vì ăn kem, hãy ăn trái cây tươi hoặc khô hoặc bánh pudding.
Đề xuất:
Công Thức Cho Một Vòng Eo Thon Gọn Với Tinh Bột Nghệ
nghệ - gia vị có màu vàng đậm. 2500 năm trước kỷ nguyên mới, loài người đã khám phá ra những đặc tính kỳ diệu của loại rễ cây vô giá, thuộc loại cây thân thảo mà ngày nay gọi là nghệ. Quê hương của nghệ là Ấn Độ, nơi nó còn được gọi là haldi, gurgemea, củ nghệ.
Món Tráng Miệng Với Táo để Có Vòng Eo Thon Gọn
Táo là cơ sở cho nhiều món tráng miệng ngon và ăn kiêng. Một món tráng miệng như vậy là táo benedictine. Để chuẩn bị nó, bạn cần một kg táo, 120 gram đường bột, nước cốt của một quả chanh, 20 lạng đường, 4 lòng trắng trứng gà, 3 thìa rượu mùi.
Vóc Dáng Thon Gọn đi Kèm Với Việc ăn Uống đều đặn. Xem Cách Làm
Ngày nay, ăn uống lành mạnh thường được nói đến. Nhưng có bao nhiêu bạn làm được điều đó? Thông thường, những người đang làm việc mắc một sai lầm lớn. Các tài liệu về ăn uống lành mạnh, giảm cân được đọc liên tục, nhưng thực tế mỗi mùa lại tích tụ rất nhiều thứ không cần thiết.
Vòng Eo Thon Gọn Với Chế độ ăn Kiêng Mật Ong Chanh
Các nhà dinh dưỡng học đồng ý rằng mật ong và chanh là những sản phẩm bắt buộc đối với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Một chế độ ăn kiêng ngắn được đảm bảo sẽ giúp bạn giảm cân khi cần thiết. Mật ong là sản phẩm hữu ích nhất của ong có thể chữa lành vết thương, các bệnh về phổi và da.
Ước Mơ Về Một Vòng Eo Thon Gọn Chỉ Với Những Bài Tập, Chế độ ăn Uống Và Những Lời Khuyên Hữu ích
Theo tuổi tác, chúng ta bắt đầu tăng cân nhiều hơn - đặc biệt là ở vùng bụng. Nhưng bạn không cần phải mặc quần áo rộng hơn và cố gắng che giấu cân nặng thừa. Chúng tôi đã chọn những gì tốt nhất cho bạn các bài tập và kỹ thuật giảm cân , chúng tôi đã chọn hơn 20 sản phẩm tốt nhất cho chế độ ăn .
