2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vấn đề lớn nhất đối với chế độ ăn kiêng là sự khó tuân thủ của họ - mọi người bắt đầu chế độ ăn kiêng cực kỳ tham vọng để đạt được kết quả cuối cùng, nhưng thường mong muốn không đủ và chúng ta sớm bỏ cuộc. Đối với tất cả những người mà cho đến nay việc ăn kiêng là không thể, các chuyên gia dinh dưỡng người Pháp đã tìm ra cách để duy trì một vẻ ngoài hoàn hảo mà không cần phải duy trì một chế độ ăn kiêng liên tục. Phương pháp này được gọi là "dỡ hàng" và ngày càng trở nên phổ biến ở châu Âu.
Chương trình mang tính cách mạng bao gồm việc hạn chế thực đơn chỉ một ngày trong tuần. Các chuyên gia tin rằng khoảng thời gian này là đủ để giảm hai kg một tháng. Chế độ ăn kiêng Unloading yêu cầu chúng ta chọn một ngày trong tuần mà thực đơn sẽ được tuân theo. Những ngày này thực sự có hai loại - no và đói. Trong suốt một tuần, bạn tin tưởng một ngày thỏa mãn và ngày tiếp theo là một ngày đói.
Các chuyên gia nhận thấy những ngày no rất thích hợp cho những bạn chưa chọn được chế độ ăn phù hợp và những người chống lại sự thay đổi mạnh trong thói quen ăn uống, nhưng vẫn muốn giảm cân. Người ta nói rằng đói không quá đau và giảm cân tương đối dễ dàng. Bạn có thể ăn từ 700 đến 1000 calo mỗi ngày. Các chuyên gia nhắc nhở rằng việc uống chất lỏng là rất quan trọng - tốt nhất là uống các loại trà yếu và nước, ít nhất là hai lít.
Dưới đây là bốn lựa chọn cho những ngày được gọi là bão hòa này:
- Làm món salad trái cây với các loại trái cây khác nhau, tổng số trái cây nên từ 1 kg đến 2, 5 kg. Nêm sữa chua với sữa chua có hàm lượng chất béo lên đến 1% và chia món salad thu được thành bốn phần. Trước khi đi ngủ, hãy uống một ly kefir và đừng quên hai lít chất lỏng bạn cần uống trong ngày;
- Lựa chọn tiếp theo là hầm rau củ và hải sản - tốt nhất là bạn nên chọn tối đa ba loại hải sản và tối đa là hai loại rau. Lượng rau không nên quá 800 g, và hải sản - lên đến nửa kg. Nướng hoặc luộc hải sản, nhưng không thêm muối. Các loại rau bạn có thể chọn là cà chua, nấm, bí xanh, cà tím, bắp cải, đậu xanh hoặc ớt. Không bị rò rỉ nước;
- Gợi ý tiếp theo là trộn 400 g phô mai không béo với 800 g trái cây - chẳng hạn như dâu tây, anh đào và quả mâm xôi. Bạn nhầm lẫn chúng và ăn từ nó nhiều lần trong ngày, cố gắng chia nó thành các phần bằng nhau;
- Gợi ý cuối cùng cho một ngày ăn no là nấu 400 g thịt, nhưng không thêm muối và thêm tới 800 g rau tươi, một lần nữa không có muối. Chia thành nhiều phần vừa ăn, uống một ly kefir trước khi ngủ.
Ngày đói không hẳn là đói theo nghĩa đen của từ này. Bạn có thể ăn trong thời gian đó, nhưng điều kiện là chỉ tiêu thụ cùng một sản phẩm. Bằng cách này, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được nghỉ ngơi. Các tùy chọn được cung cấp chứa từ 500 đến 900 calo. Uống lại một lượng lớn nước - ít nhất một lít rưỡi một ngày. Những ngày ăn chay như vậy được khuyến khích đặc biệt là sau những bữa ăn thịnh soạn của ngày lễ.
- Một trong những lựa chọn là mua một kg rưỡi táo, và bạn có thể ăn sống, hoặc bạn có thể nướng chúng với một ít pho mát và quế;
- Gợi ý tiếp theo là chia một quả dưa hấu thành nhiều phần và ăn trong một ngày;
- Nếu trái cây có vẻ không phải là ý tưởng tốt, hãy chọn sản phẩm sữa chua có hàm lượng chất béo không quá 1,5% và ăn một lít rưỡi chúng thành từng ngụm nhỏ trong ngày;
- Ưu đãi cuối cùng dành cho chuối - bạn có thể mua tối đa 7. Nước là phải có, cho dù bạn chọn tùy chọn nào.
Những ngày dỡ hàng này được khuyến nghị vào những ngày bạn bận rộn và không nghĩ đến thức ăn liên tục. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy uống một cốc nước lọc hoặc kefir.
Đề xuất:
Giảm 10 Kg Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Pháp
Chế độ ăn kiêng kiểu Pháp gần đây ngày càng trở nên phổ biến, bởi vì trong hai tuần, bạn có thể đạt được một kết quả đáng kinh ngạc - giảm từ tám đến mười kg! Chế độ ăn kiêng bao gồm tiêu thụ thịt nấu chín, rau lá, cà phê, các sản phẩm từ sữa và bánh quy giòn, nhưng với số lượng rất hạn chế.
Các Bước để Có Một Chương Trình Enzym Lành Mạnh
Năm nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong những năm gần đây là bệnh tim, ung thư, đột quỵ, tai nạn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Hầu hết các tình trạng này có thể tránh được bằng các biện pháp phòng ngừa. Với một chương trình enzym sốc dần dần, bạn có thể tự chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình và cảm thấy năng lượng và sắc vóc hơn nhiều theo thời gian.
Ăn Kiêng Kiểu Pháp Giảm 6 Kg Mỗi Tháng
Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào mà người Pháp có thể tiêu thụ nhiều pho mát, kem, sô cô la, bánh mì và rượu mà vẫn giữ được hình dáng thanh lịch của chúng. Một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng thế giới đến từ Pháp đưa ra giải pháp cho vấn đề.
Siêu Thị Lừa Dối Khách Hàng Bằng Chương Trình Khuyến Mãi Mùa Hè
Một trò lừa đảo khác trong các siêu thị địa phương đã gây ra trong những ngày gần đây. Hóa ra hàng được quảng cáo trong đợt khuyến mại mùa hè hoàn toàn không có trong cửa hàng, khách hàng cảnh báo trên báo Chuẩn. Giá cực thấp xuất hiện trong danh mục của một số chuỗi cửa hàng ăn uống, cũng như trong các quảng cáo trên truyền hình.
Cuối Cùng Họ đã Tìm Ra Bí Mật Của Chế độ ăn Kiêng Kiểu Pháp
Cách ăn của người Pháp nó luôn là một bí ẩn nhỏ đối với các nhà y học. Lý do chính là chế độ Pháp liên tục đưa vào nhiều loại cám dỗ ngon và có hại. Trong số đó phải kể đến các loại pho mát béo, một lượng đáng kể rượu vang đỏ,… Mặc dù rất thích ăn uống nhưng người Pháp hiếm khi mắc bệnh béo phì hay tim mạch, theo thống kê.
