2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Lượng đường trong máu cao có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như thừa cân, các vấn đề về tim và tiểu đường. Nguyên nhân thứ hai là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất có thể dẫn đến kết cục tử vong. Do đó, lượng đường cần được theo dõi và kiểm soát.
Đường huyết tăng thường là do tiêu thụ các sản phẩm độc hại. Họ đây rồi thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu và nên hạn chế loại nào trong thực đơn hàng ngày của bạn:
1. Sữa và các sản phẩm từ sữa - điều quan trọng là phải ăn thực phẩm ít chất béo, nếu không những thực phẩm khác sẽ dẫn đến thiếu insulin. Kem chua, sữa và phô mai tươi là những sản phẩm nên có trong thực đơn của bạn với số lượng hạn chế.
2. Nước ngọt có ga - thức uống có hàm lượng đường cao, kể cả có cồn, làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Hạn chế uống cola, rượu mạnh, rượu vang, v.v.
3. Bột - các sản phẩm mà nó là thành phần chính, dẫn đến tăng đường, béo phì và tiểu đường. Đó là những thực phẩm như bánh mì trắng, mì ống, v.v. Nên thay thế chúng bằng ngũ cốc nguyên hạt.
4. Đồ ngọt - khá logic, là việc tiêu thụ đủ thứ cám dỗ ngọt ngào làm tăng lượng đường trong máu. Những thực phẩm này cũng là nguyên nhân phổ biến khiến bạn tăng cân.
5. Các sản phẩm thịt - xúc xích Ý, giăm bông, thịt hun khói và các loại tương tự. Nếu bạn cảm thấy muốn ăn vụn, hãy đặt cược vào thịt sạch, quay và nấu chín. Tất cả các loại thịt chế biến khác đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
6. Gạo trắng - ngon mà có hại. Nếu bạn là người yêu thích các món ăn làm từ gạo trắng và có món này trên bàn ăn của bạn ít nhất vài lần một tuần, hãy thay thế bằng màu đỏ hoặc nâu. Đây cũng là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, không làm tăng lượng đường.
7. Nước cam - trái với mong đợi, với nước cam vừa mới vắt từ đó nên cẩn thận. Nước trái cây có chứa axit, gây hại cho dạ dày. Mặt khác, ăn cả trái cây có thể dẫn đến viêm dạ dày nếu bạn chưa ăn gì trước đó.
8. Đồ uống quá nóng hoặc quá lạnh - nếu bạn uống một cốc nước lạnh ngay khi vừa mở mắt vào buổi sáng sẽ dẫn đến rối loạn tuần hoàn. Ngược lại, cà phê quá nóng có tác dụng lợi tiểu nếu uống lúc đói.
9. Ngũ cốc làm sẵn - những loại mà chúng ta chỉ cần đổ, đổ sữa tươi hoặc sữa chua và sẵn sàng nuốt trong vài phút. Chúng không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn tạo cảm giác no tạm thời trôi qua nhanh chóng. Do đó, không phải là một ý kiến hay để bắt đầu một ngày của bạn theo cách này.
Tập trung vào các sản phẩm lành mạnh và đặc biệt là trái cây và rau quả để giữ dáng, tràn đầy năng lượng và kiểm soát hoàn toàn không chỉ lượng đường trong máu của bạn, và sức khỏe của toàn bộ cơ thể của bạn.
Đề xuất:
Thực Phẩm được Phép Cho Lượng đường Trong Máu Cao
Insulin chịu trách nhiệm về mức đường huyết bình thường. Hormone này được tiết ra bởi tuyến tụy và phục vụ cho việc vận chuyển tích cực glucose từ máu vào các tế bào. Bệnh tiểu đường loại 2 xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc khi các tế bào của cơ thể không thể xử lý insulin mà chúng sản xuất.
Thực Phẩm để Giảm Lượng đường Trong Máu
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp giảm lượng đường trong máu. Chế độ ăn kiêng của bệnh nhân tiểu đường không thể gọi là không đầy đủ, nó chỉ bao gồm các sản phẩm làm giảm lượng đường trong máu. Điều đầu tiên để bắt đầu là giảm lượng đường nạp vào cơ thể.
Thực Phẩm Nào Làm Tăng Lượng đường Trong Máu?
Nhiều người liên tưởng đến khái niệm đường huyết với các bệnh như béo phì và tiểu đường. Trên thực tế, đường huyết là tên gọi và thuật ngữ y khoa thông thường phản ánh nồng độ glucose lưu thông trong máu và giá trị phản ánh năng lượng tự do chưa tiêu hóa sẵn có cho cơ thể.
Điều Quan Trọng Không Phải Là Lượng Calo Mà Quan Trọng Là Chất Lượng Của Thực Phẩm Khi Giảm Cân
Giảm cân và dinh dưỡng không chỉ là về calo, bằng chứng là tình trạng béo phì ngày càng phổ biến, trong khi lượng calo tổng thể giảm nhẹ và tỷ lệ calo thu được từ chất béo không ngừng giảm xuống. Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm chứa đường, tiêu thụ nhiều chất kích thích như cà phê, căng thẳng hơn, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ít di chuyển.
Bạn Có Thích Dứa Không? Bạn Có Nguy Cơ Bị Dị ứng, Lượng đường Trong Máu Cao Và Răng Bị Sâu
Ăn dứa, ai cũng cho rằng loại quả này ngon không kém gì công dụng. Chúng tôi thậm chí không nghĩ đến những tác dụng phụ mà nó ẩn chứa. Dứa tất nhiên là một loại trái cây hữu ích. Nhưng giống như nhiều loại thực phẩm khác, nó có một số tác dụng khó chịu trong trường hợp bạn tiêu thụ nhiều hơn.
