2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Chế độ ăn kiêng kéo dài 3 giờ - một chế độ giảm cân nhanh chóng, hóa ra thực sự kỳ diệu. Được tạo ra bởi huấn luyện viên thể hình người Mỹ George Cruz, nó cho phép chúng ta kiểm soát sự thèm ăn trong khi duy trì khối lượng cơ và đốt cháy mỡ thừa.
Chế độ ăn kiêng quyết định ăn trong ba giờ. Theo người tạo ra nó, cách này giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. Cruz rất kiên quyết - ăn quá nhiều ngăn cơ thể phản ứng nhanh với thức ăn đến. Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa, từ đó dẫn đến tăng cân.
Chế độ ăn kiêng 3 giờ kéo dài tổng cộng 28 ngày. Nó hứa hẹn giảm cân vĩnh viễn và có thể lặp lại mà không cần lo lắng. Các quy tắc cực kỳ dễ làm theo. Điều này làm cho chế độ ăn uống phù hợp với tất cả mọi người. Đây là những gì chế độ bao gồm:
Ăn sáng - một giờ sau khi thức dậy. Nó được ăn ba giờ một lần sau đó. Làm điều này ít nhất năm lần một ngày. Ba trong số các bữa chính nên phong phú hơn, trong khi hai bữa còn lại là đồ ăn nhẹ.
Món ăn
Không có loại thực phẩm nào để loại trừ khỏi thực đơn. Tuy nhiên, nên kết hợp các sản phẩm một cách chính xác. Chất béo được tôn trọng trong chế độ ăn uống ba giờ. Thịt được ăn với rau hoặc một mình.
Lượng calo
Lượng calo mỗi ngày không được vượt quá 1.400, đây là điều tuyệt đối bắt buộc nếu bạn muốn tận dụng tối đa chế độ ăn kiêng của mình.
Rượu
Nó không bị loại trừ khỏi thực đơn, nhưng tốt là nên hạn chế. Nguyên nhân là do đồ uống có cồn làm chậm quá trình giảm cân. Một ly rượu hoặc bia được cho phép hàng ngày.
Caffeine
Cà phê được phép trong chế độ ăn kiêng ba giờ. Tuy nhiên, khi bạn uống nó, có một điều kiện - thêm hai ly nước vào mỗi đồ uống có chứa caffein. Điều này sẽ không cho phép cơ thể bị mất nước.
Đề xuất:
Bạn Sẽ Dễ Dàng Giảm Cân Hơn Nếu Không ăn Trong Thời Gian Này Trong Ngày
Mỗi quốc gia có truyền thống liên quan đến các bữa ăn trong ngày, những gì nên chứa và khi nào nên chế biến chúng. Trong thế giới vũ trụ ngày nay, mọi người đều chọn cách sống và chế độ ăn uống của riêng mình, và nhiều người nghe theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng khác nhau và các chế độ do họ chuẩn bị, thay vì truyền thống.
Giảm Cân Dễ Dàng Khi Bạn đang No Với Chế độ ăn Kiêng đậu Xanh
Sau khi tiêu thụ đậu xanh Đây là những câu hỏi như: Chickpea Có Giảm Cân Không? Nó chứa bao nhiêu calo? Anh ấy có tăng cân vì nó không? Chế độ ăn kiêng đậu xanh là rất dễ dàng. Điều này có nghĩa là giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn một bát nhỏ đậu gà màu vàng hoặc trắng mà không cần băn khoăn liệu nó có chứa đầy không.
Điều Quan Trọng Không Phải Là Lượng Calo Mà Quan Trọng Là Chất Lượng Của Thực Phẩm Khi Giảm Cân
Giảm cân và dinh dưỡng không chỉ là về calo, bằng chứng là tình trạng béo phì ngày càng phổ biến, trong khi lượng calo tổng thể giảm nhẹ và tỷ lệ calo thu được từ chất béo không ngừng giảm xuống. Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm chứa đường, tiêu thụ nhiều chất kích thích như cà phê, căng thẳng hơn, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ít di chuyển.
Những Món ăn Trong ẩm Thực Bungari Mà Bạn Chưa Bao Giờ Nghe Nói đến
Truyền thống ẩm thực của Bulgaria là một phần không thể thiếu trong lịch sử và văn hóa của chúng tôi. Họ là một phần của phong tục, nghi lễ và thậm chí là cách sống của người Bulgaria cả trong quá khứ và ngày nay. Cùng với tất cả các loại thực phẩm hiện đại đã nhanh chóng trở thành một phần trong thực đơn hàng ngày của chúng tôi, bàn của chúng tôi còn có các món ăn truyền thống của Bulgaria, với công thức nấu ăn được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác.
Bạn Sẽ Giảm Cân - Bạn Cần Biết Các Quy Tắc Cơ Bản
Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu một chế độ ăn kiêng trong vài ngày tới, bạn cần biết một vài điều cơ bản. - Trà giảm béo không an toàn. Không có chế phẩm nào hoàn toàn vô hại. Trà giảm béo là sự kết hợp của các loại thảo mộc giúp lợi tiểu và nhuận tràng.