2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ăn gì để giảm cân thay vì tăng cân? Câu hỏi này là vĩnh cửu. Chế độ ăn xanh được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ và có tên gọi này là do thực đơn bao gồm trái cây và rau xanh.
Chế độ ăn xanh cung cấp cho cơ thể các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết, nhưng cũng giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng hạn chế nào, chỉ có thể tuân thủ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Cơ sở của chế độ ăn uống xanh là trái cây và rau xanh, gia vị lá xanh, trà xanh. Chế độ ăn nên đa dạng và kết hợp nhiều loại rau củ quả khác nhau.
Dưa chuột, ớt xanh, bắp cải, bông cải xanh, cải Brussels, bí xanh, rau diếp, cần tây, hành lá, thì là, mùi tây, măng tây, đậu que, rau bina, cây me chua, đậu Hà Lan là những loại rau xanh.
Các loại trái cây xanh là kiwi, nho xanh. Trong ngày, bạn nên uống nhiều trà - bạc hà, xanh lá cây, tía tô đất. Rau được ăn sống hoặc hấp chín.
Nếu bạn cảm thấy không thể chịu đựng được, hãy ăn một miếng gà không da, vài con cá, một hoặc hai quả trứng. Chúng sẽ lấp đầy lượng protein thiếu hụt.
Chế độ ăn xanh có ảnh hưởng tích cực đến quá trình trao đổi chất. Nó ổn định lượng đường trong máu. Điều này được giải thích là do chỉ số đường huyết của trái cây và rau xanh thấp.
Hàm lượng calo tiêu cực của các sản phẩm trong chế độ ăn xanh khiến cơ thể tiêu thụ chất béo tích tụ. Chế độ ăn xanh cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết, có tác dụng tốt cho ngoại hình.
Đối với việc hấp thụ trái cây và rau sống, cơ thể sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn mức nhận được, đồng thời xenluloza tạo cảm giác no.
Chế độ ăn xanh có thể được tuân theo không quá mười ngày. Nhược điểm của nó là khả năng đói carbohydrate cao, biểu hiện chủ yếu là vượt quá những ngày mà chế độ ăn kiêng được tuân theo. Phụ nữ mang thai và cho con bú không thể theo chế độ ăn xanh.
Đề xuất:
Hạt Cà Phê Xanh Thay Vì Trà Xanh
Hãy quên trà xanh như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ! Nghiên cứu gần đây trong cuộc chiến chống lại sự lão hóa đã mang lại một nhà lãnh đạo mới, bảo vệ chúng ta khỏi các nếp nhăn và giữ cho cơ thể chúng ta trẻ lâu hơn. Hạt cà phê xanh (chưa rang) thành công mới nhất trong cuộc chiến chống lão hóa là hạt cà phê xanh chưa rang.
Đối Với Xà Lách Xanh Và Gia Vị Xanh
Gia vị xanh có mặt trong hầu hết các món ăn và món salad. Những chiếc lá xanh rất tuyệt để làm món salad ngon. Salad xanh có rất ít calo, đó là lý do tại sao nó rất hữu ích. Xà lách xoăn xanh, ở cuối có màu đỏ, có vị bùi bùi và được dùng làm món ăn kèm với cá rang và chiên, cũng như các món ăn với nấm.
Chế độ ăn Uống Cà Phê Xanh
Nhà dinh dưỡng học Lindsay Duncan lần đầu tiên nói về lợi ích của cà phê xanh trong chương trình nổi tiếng của Tiến sĩ Oz. Ngay sau khi phát hành, hàng triệu người bắt đầu điên cuồng tìm kiếm các sản phẩm có chứa thành phần này. Cà phê xanh là một sản phẩm giảm cân hoạt động hiệu quả mà không yêu cầu bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống.
Chế độ ăn Uống Xanh Với Bến Tàu, Cây Me Chua Và Cây Tầm Ma
Mùa xuân và mùa hè là hai mùa dễ thải độc nhất cho cơ thể. Cho dù đó là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hay chỉ là một ngày dỡ đồ với trái cây và rau quả khi thời tiết ấm áp, mọi thứ diễn ra dễ dàng hơn rất nhiều. Chúng ta không thể không lưu ý rằng trong thời gian này và việc tập luyện dễ dàng hơn - bạn có thể đi bộ, tập thể dục ngoài trời, chạy trong công viên, đạp xe,… Đương nhiên, hoạt động thể chất còn giúp bạn có được vóc dáng đẹp.
Bông Cải Xanh - Sự Thật Về Chế độ ăn Uống Và Lợi ích Sức Khỏe
Bông cải xanh là một trong những loại rau thuộc họ cải phổ biến, được biết đến với những tác dụng hữu ích cho sức khỏe. Chúng rất giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin C, vitamin K, sắt và kali. Bông cải xanh ngon có thể ăn sống hoặc nấu chín.
