2025 Tác giả: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Cho đến gần đây, người ta tin rằng nguyên tố vi lượng bo không quan trọng đối với con người. Tuy nhiên, nghiên cứu mới trong lĩnh vực này cho thấy nó chủ yếu tham gia vào quá trình vận chuyển của tế bào, hoạt động như một người bảo vệ màng của chúng.
Trong tự nhiên, nó xuất hiện chủ yếu trong các hợp chất với các chất khác, phần lớn là với vitamin B hoặc vitamin C.
Boron ngăn chặn hoặc giải phóng các ion khác nhau tìm cách xâm nhập vào không gian tế bào. Một nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch và não bộ.
Các xét nghiệm lâm sàng cho thấy, sự thiếu hụt boron dù ở mức tối thiểu cũng dẫn đến tình trạng thiếu tập trung và rối loạn bộ máy tiền đình.
Quá trình tổng hợp hormone sinh dục - estrogen và testosterone được thực hiện với sự trợ giúp của nguyên tố vi lượng bo. Khi ở mức bình thường cho cơ thể, nó có khả năng làm chậm quá trình suy giảm nội tiết tố ở độ tuổi quan trọng ở cả phụ nữ và nam giới.
Nó cũng đã được phát hiện để ngăn chặn sự hao mòn nhanh chóng của sụn khớp. Nó bảo vệ chúng khỏi tác động phân hủy của một chất, số lượng chất đó sẽ tăng lên theo tuổi tác.
Canxi quan trọng nhất đối với xương. Tuy nhiên, để được lưu trữ, nó cần vi lượng boron.
Các nhà khoa học vẫn chưa thể xác định một người cần bao nhiêu mỗi ngày. Liều ước tính là khoảng 1-3 mg mỗi ngày. Với lượng hấp thụ như vậy, cơ quan lão hóa được bảo vệ khỏi viêm khớp và các bệnh khớp khác.
Mặt khác, hấp thụ quá nhiều boron có nguy cơ gây đau đầu, tiêu chảy và tổn thương thận với mức độ nghiêm trọng khác nhau.
Vì lý do này, tất cả các chất bổ sung chế độ ăn uống có boron, thuốc uống, cũng như thuốc nhỏ mắt hoặc thuốc mỡ da liễu có chứa nó, nên được quản lý dưới sự giám sát y tế nghiêm ngặt.
Việc hấp thụ nguyên tố vi lượng boron dễ dàng và dễ chịu nhất là thông qua thực phẩm chứa nó. Số lượng lớn nhất được chứa trong quả lê. Tiếp theo là đậu nành, hạnh nhân, tôm, nho khô, chà là, mận.
Ngoài ra, cần biết rằng việc lạm dụng rượu vodka, rượu mùi và các loại thức uống cô đặc khác dẫn đến cơ thể bị thất thoát boron. Và điều này dẫn đến tất cả những hậu quả bất lợi.
Đề xuất:
Hãy Nói Cho Tôi Biết Tôn Giáo Của Bạn, Hãy để Tôi Nói Cho Bạn Biết Bạn ăn Gì
Không chỉ cơ hội tài chính và sở thích cá nhân, mà tôn giáo chúng ta tuyên bố cũng xác định sở thích ăn uống của một người. Các tôn giáo phổ biến nhất trên thế giới là Phật giáo, Hồi giáo và Cơ đốc giáo. Bạn có tò mò muốn biết thực đơn đặc trưng của tôn giáo nào không?
Giữ Dáng, Giữ Cơ Thể Khỏe Mạnh! Ăn Táo
Những quả táo không chỉ ngon, mà còn là loại trái cây cực kỳ hữu ích. May mắn thay, chúng phát triển ở vùng đất của chúng ta và có rất nhiều chủng loại và màu sắc - vàng, xanh lá cây, đỏ. Điều tuyệt vời nhất là quanh năm chúng ta có thể thưởng thức hương vị tuyệt vời của chúng và tận dụng những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
Hãy Cho Tôi Biết Bạn ăn Gì để Tôi Có Thể Cho Bạn Biết Bạn Là Ai
Tình yêu đối với một loại thực phẩm nhất định bắt nguồn từ thời thơ ấu hoặc trong một giai đoạn hạnh phúc khác trong cuộc đời của một người, khi chúng gắn liền với niềm vui, phần thưởng hoặc cảm giác an toàn. Một mối quan hệ thực sự đã được thiết lập giữa chứng nghiện thức ăn và trạng thái tinh thần của một người.
Phương Pháp Tangzong Giữ Cho Bánh Mì Mềm Và Xốp Trong Nhiều Ngày
Tangzong là một phương pháp được sử dụng trong sản xuất bánh mì nên tạo ra bánh mì mềm và bông. Nguồn gốc của nó bắt nguồn từ Nhật Bản. Tuy nhiên, nó đã được phổ biến khắp Đông Nam Á vào năm 1990 bởi một phụ nữ Trung Quốc tên là Yvonne Chen, người đã viết cuốn sách có tên 65 ° Bread Doctor.
Hướng Dẫn Dinh Dưỡng Cho Trẻ: Ăn Uống Lành Mạnh Cho Trẻ
Chỉ số thức ăn cho trẻ em Các chất dinh dưỡng cần thiết cho một đứa trẻ cũng giống như cho người lớn, sự khác biệt duy nhất là số lượng. Trong những năm lớn lên, trẻ có cảm giác thèm ăn hơn. Họ cần nhiều năng lượng vì họ tham gia vào nhiều hoạt động thể chất.