2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hormone là một phần của cơ thể chúng ta có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sự hấp thụ và bài tiết các chất khác nhau, cũng như khả năng cân bằng lượng calo và lượng đường, đồng thời làm giảm hoặc tăng sự trao đổi chất của chúng ta.
Có khoảng 100 hormone trong cơ thể con người hỗ trợ các hoạt động của các hệ thống khác nhau. Trong số này, 5 có thể ảnh hưởng đến việc duy trì sự cân bằng trao đổi chất và do đó là cân nặng của chúng ta. Đây là một số kích thích tố gây tăng cân.
Leptin
Khi nói đến cảm giác no, leptin đóng một vai trò rất lớn. Mức độ của nó trong cơ thể càng thấp, chúng ta càng ăn nhiều hơn. Và do đó chúng ta tăng cân.
Sản xuất Leptin được kích thích bởi lượng chất béo và mức độ căng thẳng thấp. Các loại thực phẩm tự nhiên làm thay đổi mức độ của nó là xi-rô ngô, cây thùa, các nguồn fructose tinh chế khác nhau.
Bạn có thể nhận được hormone này một cách tự nhiên thông qua cá nhiều dầu, các loại rau lá khác nhau, cũng như các loại thực phẩm giàu kẽm như các loại hạt, hải sản, ca cao và hơn thế nữa.
Estrogen
Hormone này đóng một vai trò trong việc cải thiện độ đàn hồi của da, duy trì sức khỏe của xương, mức mỡ bụng bình thường và hơn thế nữa. Nếu mức độ estrogen trong cơ thể rất cao, điều này có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng, huyết áp cao, u xơ tử cung và nhiều hơn nữa.
Mức độ estrogen cao có thể thu được từ quá trình xử lý testosterone bằng các enzym đặc biệt. Estrogen được sản xuất càng nhiều thì chất béo càng được tích tụ nhiều hơn.
Để giảm lượng estrogen, bạn nên ăn thịt và các sản phẩm từ sữa không chứa hormone. Ăn thực phẩm giàu chất xơ (đậu, lá cây xanh, quả hạch và hạt). Chúng giúp thu giữ estrogen và giải độc cơ thể.
Cortisol
Đây là hormone căng thẳng chính và là một trong những hormone chính kích thích tố khiến chúng ta tăng cân. Kết quả là, nó làm giảm trương lực cơ và cản trở hoạt động của hệ thống miễn dịch. Nếu mức cortisol cao, bạn cần thực hiện các bước để giảm mức độ căng thẳng và thiết lập cơ chế để quản lý nó.
Bạn có thể tự giúp mình bằng cách tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C hơn hoặc dùng nó trong một công thức cô đặc như một chất bổ sung chế độ ăn uống. Những thực phẩm như vậy là ớt, kiwi, bông cải xanh, các loại quả mọng và trái cây họ cam quýt, v.v.
Adiponectin
Hormone này được sản xuất bởi các kho dự trữ chất béo của cơ thể và đóng một vai trò trong hiệu quả của quá trình trao đổi chất. Nhờ đó, quá trình sinh nhiệt diễn ra, qua đó lượng calo được đốt cháy. Giúp cơ thể có chức năng sử dụng glucose và insulin một cách hiệu quả, từ đó làm giảm lượng mỡ trong cơ thể.
Cách sơ đẳng nhất để điều chỉnh mức độ hormone trong cơ thể là do bạn ngủ đủ giấc và tập thể dục. Tăng lượng dầu ô liu và nghệ, cũng như các chất béo không bão hòa đơn khác.
Dopamine
Dopamine đóng một vai trò quan trọng trong ham muốn của chúng ta. Hãy tưởng tượng trải qua một ngày siêu căng thẳng để trở về nhà. Trong những trường hợp bình thường, bạn sẽ không dừng lại ở cửa hàng bánh ngọt địa phương và mua một hộp gồm những chiếc bánh nhỏ tuyệt vời đó. Nhưng tình hình không bình thường và bạn đang bùng cháy với mong muốn lấp đầy bản thân bằng một thứ gì đó ngọt ngào để lấp đầy sự trống trải mà bạn cảm thấy.
Để duy trì mức bình thường của điều này hormone tăng cân và không với tới một hộp bột nhão, hãy ăn cá, trứng, rong biển và nhiều thứ khác.
Đề xuất:
Thực Phẩm để điều Chỉnh Nội Tiết Tố
Mất cân bằng hóc môn có liên quan đến nhiều bệnh như vô sinh, trầm cảm, mất cơ và những bệnh khác. Mỗi loại hormone có nhiệm vụ thực hiện những nhiệm vụ nhất định trong cơ thể phụ nữ. Đó là lý do tại sao thật tốt khi bạn hiểu rõ về các chức năng của chúng.
Khoai Lang Hoang Dã để điều Chỉnh Nội Tiết Tố
Khoai mỡ hay khoai mỡ là một loại cây thân thảo lâu năm từ vùng nhiệt đới. Nó được tìm thấy ở Châu Á, Mexico và Bắc Mỹ. Người dân địa phương tin rằng nó không chỉ làm trẻ hóa và làm đẹp mà còn kéo dài tuổi thọ. Ngoài làm thực phẩm, cây được sử dụng để điều hòa nội tiết tố ở nam giới và phụ nữ.
Món ăn Yêu Thích Của Chúng Ta Tiết Lộ điều Gì Về Tính Cách Của Chúng Ta?
Theo một nghiên cứu mới đây của các chuyên gia Nhật Bản, món ăn yêu thích của chúng ta không chỉ tiết lộ sở thích về khẩu vị mà còn thể hiện phần lớn tính cách của chúng ta. Hãy xem các nhà khoa học nói gì về những người yêu thích sáu loại thực phẩm cơ bản.
Điều Chỉnh Nội Tiết Tố Của Bạn Và Giảm Cân Với Chế độ Này
Người ta phải cẩn thận về thực phẩm mà anh ta tiêu thụ, bởi vì mỗi chất dinh dưỡng anh ta cung cấp đều ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Ví dụ, mong muốn giảm cân khiến một người phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và chơi thể thao nhiều.
Theo Phong Cách Của Chúng Tôi: Các Món ăn Truyền Thống Với Nội Tạng
Các món ăn với nội tạng rất ngon và rất hữu ích, đã có mặt trên bàn ăn của người Bulgaria trong nhiều thế kỷ. Chúng rất dễ chế biến, nhưng bên trong phải được làm sạch rất kỹ để không làm món ăn có mùi khó chịu đặc trưng. Món thận bò xào rất dễ làm.
