2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Gần đây, người ta đã thấy rõ rằng việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm không chứa gluten hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Đối với một số người, nó cực kỳ có hại, vì họ không dung nạp được gluten hoặc thậm chí là dị ứng. Bạn sẽ được cứu khỏi sự tiêu cực hậu quả của việc ăn thực phẩm không chứa glutennếu bạn có thể giảm thiểu lượng tiêu thụ của chúng. Bạn có thể làm gì về nó giảm lượng gluten?
Thay thế các sản phẩm làm từ lúa mì
Người ta không nói rằng bạn nên loại bỏ hoàn toàn mì ống. Chỉ cần thay thế những thực phẩm được làm từ lúa mì bằng các sản phẩm làm từ một loại bột mì khác. Lúa mì có hàm lượng gluten cao nhất.
Ăn mì ống làm từ bột gạo, bột ngô, bột kiều mạch, đậu châu chấu, đậu gà. Chúng có thể được sử dụng để làm bánh mì, bánh ngọt, bánh kếp tuyệt vời, cũng như để làm đặc súp, món hầm, món hầm và các món ăn khác.
Loại trừ yến mạch khỏi thực đơn
Yến mạch chứa nhiều gluten. Quên bột yến mạch, các loại hạt, bột yến mạch và các sản phẩm làm từ bột yến mạch. Lưu ý rằng một số sản phẩm bánh làm từ bột mì không chứa gluten có thể được rắc bột yến mạch. Tránh chúng.
Hãy cẩn thận với các bữa ăn sẵn
Nếu bạn muốn giảm lượng gluten, lưu ý rằng hầu hết các loại thực phẩm làm sẵn đều chứa các thành phần không chứa gluten. Điều này áp dụng cho bán thành phẩm tẩm bột, bữa ăn sẵn có chứa bột mì, thực phẩm đóng hộp, các loại hạt tẩm bột và một số loại xúc xích.
Trên thực tế, danh sách các loại thực phẩm làm sẵn và đóng hộp có chứa gluten rất lớn và đáng ngạc nhiên. Tốt hơn là bạn nên tự chuẩn bị thức ăn ở nhà và tránh ăn các món ăn của nhà hàng, cũng như các loại thực phẩm đóng hộp và bán thành phẩm. Bằng cách đó, bạn sẽ luôn biết chính xác bạn đang ăn bao nhiêu gluten.
Bia có chứa gluten
Có thể bạn chưa nghĩ đến nhưng bia cũng chứa gluten. Nó được làm từ lúa mạch, giống như lúa mì, chứa rất nhiều gluten. Đừng quên rằng bia lúa mì cũng không chứa gluten. May mắn thay, có những loại bia ít gluten hoặc các biến thể không chứa gluten mà bạn có thể tìm thấy trên thị trường. Uống loại này và bạn sẽ ăn ít gluten hơn.
Gluten cũng được tìm thấy trong một số loại cà phê
Điều này đặc biệt đúng với cà phê lúa mạch đen. Cùng với lúa mạch và lúa mì, lúa mạch đen chứa một lượng lớn gluten. Thành phần không chứa gluten cũng có thể có một ít cà phê hòa tan. Đọc kỹ nhãn mác và chỉ uống cà phê đã được thử nghiệm.
Đề xuất:
Làm Thế Nào Và Tại Sao để Giảm Lượng Carbohydrate?
Tất cả chúng ta đều biết rằng có một số loại carbohydrate. Chúng ta cũng biết rằng carbohydrate rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta, cũng như chất béo, chất đạm, protein, v.v. Khi chúng ta thực hiện các chế độ ăn kiêng khác nhau, chúng ta hạn chế bản thân ở mức tối thiểu hoặc không chúng tôi tránh carbohydrate , chống chỉ định cho cơ thể và sức khỏe của chúng ta.
Làm Thế Nào để Giảm Lượng Tiêu Thụ Cà Phê Hàng Ngày?
Có lẽ thức uống phổ biến nhất trên thế giới là cà phê . Hàng triệu người bắt đầu ngày mới với một tách cà phê thơm lừng. Thức uống tăng cường sinh lực là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Theo quan điểm y học, cà phê có cả mặt tích cực và tiêu cực, nhưng những người yêu thích cà phê nên nhận thức được tác hại của quá nhiều cà phê mỗi ngày .
Thực Phẩm Nào Có Thể Làm Giảm Lượng đường Trong Máu?
Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng của phương pháp kiểm soát đường huyết. Chúng đặc biệt quan trọng trong bệnh tiểu đường loại 2, không thể chữa khỏi và thường dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Các nghiên cứu cho thấy có nhiều loại thực phẩm có tác dụng tốt đối với lượng glucose trong máu.
Làm Thế Nào để Giảm Lượng đường Trong Máu
Đường huyết là một thuật ngữ y tế thực sự xác định nồng độ glucose trong máu. Glucose là nguồn cung cấp năng lượng và sức mạnh chính cho cơ thể. Qua máu, glucose và các loại đường khác đến được tất cả các mô và tế bào của cơ thể con người. Giá trị đường huyết nằm trong khoảng xác định rõ - 3,9 đến 6,0 mmol.
Làm Thế Nào để Giảm Lượng Chất Bảo Quản Nguy Hiểm
Hầu hết các sản phẩm thương mại đều chứa chất bảo quản. Mục đích của việc bổ sung chúng vào thịt và các sản phẩm từ sữa là để ngăn chặn sự xuất hiện của các vi khuẩn gây bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, các nhà sản xuất thêm chất bảo quản để kéo dài thời hạn sử dụng và cải thiện hình thức của sản phẩm mà họ cung cấp.
