2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một thực tế nổi tiếng là chúng ta phải cẩn thận với những gì chúng ta ăn. Tất nhiên, cơ thể sẽ báo hiệu nó thích thức ăn nào hơn và thức ăn nào gây hại cho nó. Mỗi sản phẩm có một cái gì đó sẽ giúp hoạt động bình thường của cơ thể. Câu hỏi đặt ra là hãy chọn thực đơn có ảnh hưởng tích cực nhất đến anh ấy.
Carbohydrate là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với cơ thể. Họ có thể cho rất nhiều, nhưng họ cũng có thể nhận không ít. Có những loại carbohydrate hữu ích và có hại, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải lựa chọn các sản phẩm bạn tiêu thụ. Một số sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh, năng lượng và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, trong khi những người khác sẽ khiến bạn tăng thêm cân và nguy cơ mắc một số bệnh cao hơn.
Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn sau khi ăn một phần khoai tây nướng hoặc một chiếc bánh sandwich đường phố trên chân của mình, bạn có thể không nhận ra rằng cơ thể và cơ quan của bạn không dung nạp carbohydrate.
Với câu trả lời cho một số câu hỏi tiếp theo, bạn sẽ biết được liệu mình có không dung nạp carbohydrate hay không.
Ảnh: Yordanka Kovacheva
1. Bạn có tăng cân nhiều hơn không?
2. Bạn có cảm thấy mệt mỏi thường xuyên, đặc biệt là sau khi ăn nhiều không?
3. Bạn có một lối sống năng động hay cuộc sống hàng ngày gắn liền với việc đứng yên nhiều hơn?
4. Sau khi tiêu thụ một loại carbohydrate - thứ gì đó ngọt ngào, mì ống hoặc thực phẩm khác, bạn có muốn ăn thêm không?
5. Bạn có cảm thấy chóng mặt khi chưa ăn gì không?
6. Bạn có bị tăng lượng đường trong máu không?
7. Có vấn đề nào sau đây làm phiền bạn không - mất ngủ, đau nhức cơ, mụn trứng cá, trầm cảm, các vấn đề về hormone?
Sau khi trả lời những câu hỏi này, hãy tóm tắt kết quả và nếu bạn có thêm Có, hãy cố gắng thay đổi chế độ ăn uống của bạn trong khoảng thời gian 2 tuần. Loại trừ khỏi thực đơn những nguồn cung cấp tinh bột - trái cây, khoai tây, bí đỏ, ngô, cà rốt.
Nhấn mạnh các sản phẩm có chứa carbohydrate phức hợp - các loại đậu, hạt quinoa, kiều mạch, rau lá xanh, bơ, dầu ô liu, trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, táo xanh. Hãy để mọi thứ ở mức độ vừa phải.
Khi hết thời gian, bạn nên cảm thấy nhẹ nhõm hơn bằng cách thay đổi câu trả lời cho một số câu hỏi kiểm tra. Chúng sẽ khác nhau vì các chất bạn đã uống, cụ thể là cacbohydrat hữu ích điều đó sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, cân nặng và năng lượng của bạn.
Đề xuất:
Tìm Hiểu Lý Do Tại Sao Bạn Nên Sử Dụng Dầu Dừa
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường mua các sản phẩm tóc được quảng cáo đắt tiền. Khi lựa chọn một sản phẩm dành cho tóc, chúng ta thường nhìn vào bao bì, quảng cáo sản phẩm, kết cấu sản phẩm, mùi và thành phần. Hầu hết các loại mỹ phẩm đắt tiền đều chứa các chất gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Tìm Hiểu Thêm Về Cellulose Và Cách Nó được Sử Dụng Trong Thực Phẩm
Xenlulo là một phân tử bao gồm carbon, hydro và oxy, và được tìm thấy trong cấu trúc tế bào của hầu hết các chất thực vật. Hợp chất hữu cơ này, được coi là phong phú nhất trên trái đất, thậm chí còn được bài tiết bởi một số vi khuẩn. Cellulose cung cấp cấu trúc và sức mạnh cho thành tế bào của thực vật và cung cấp chất xơ trong chế độ ăn của chúng ta.
Đây Là Những Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn đang ăn Uống Không đúng Cách
Rất thường xuyên trong nhiệm vụ ăn uống đúng cách và giảm cân, chúng ta lại làm ngược lại - chúng ta ăn thực phẩm "có hại" cho cơ thể, cản trở sự phát triển và gây ra một số rối loạn chức năng. Tất nhiên, cơ thể chúng ta không đứng yên mà nói với chúng ta rằng chúng ta cần thay đổi thói quen ăn uống của mình.
Tìm Hiểu Cách Thức Hoạt động Của Quá Trình Trao đổi Chất để Giảm Cân Hiệu Quả
Có một phòng thí nghiệm hóa học nhỏ trong mỗi tế bào của bạn hoạt động suốt ngày đêm để biến thức ăn của bạn thành năng lượng. Tìm hiểu xem quá trình này ảnh hưởng đến sắc thái, cân nặng và thậm chí cả tâm trạng của bạn như thế nào để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và hiệu quả nhất có thể.
Bạn Không đói, Bạn Khát: Đây Là Cách Uống Nhiều Nước Hơn
Chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta đang đói, nhưng chúng ta thực sự đang khát! Việc uống nước là rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Rất nhiều. Nhưng chúng ta hay quên, nên tập thói quen uống nhiều nước sẽ rất tốt. Dưới đây là một chế độ ví dụ sẽ giúp chúng ta bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong ngày mà không gặp bất kỳ trở ngại nào và kết hợp thuận lợi giữa các bữa ăn:
