2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn đã quen với việc theo dõi cân nặng của mình, nhưng cảm thấy khó đối phó với cơn đói vào buổi sáng? Bạn có thể đã nghe nói rằng protein thực sự quan trọng như thế nào. Nhưng trong khi hầu hết mọi người đều dễ dàng có được lượng họ cần cho bữa trưa và bữa tối, bữa ăn sáng có thể là một thách thức thực sự.
Chưa kể nếu lỡ bữa sáng bạn sẽ không lấy một chút nào. chất đạm.
Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu một ngày của mình đúng không? Hãy xem các đề xuất của chúng tôi cho đồ ăn nhẹ giàu protein điều đó sẽ giúp bạn no lâu.
Trứng tráng bơ
Trứng là lựa chọn tốt nhất khi có nhiều protein mạnh hơn. Thêm rau và thảo mộc, cũng như bơ để có thêm chất béo lành mạnh. Tất cả những thành phần này sẽ ngay lập tức thỏa mãn cái đầu của bạn. Sử dụng ba quả trứng chứa khoảng 19 g protein, nên thêm một chút pho mát hoặc thịt để đạt được 30 g.
Một bát pho mát
Sữa đông là tuyệt vời để bắt đầu một ngày. Thêm nửa cốc phô mai tươi, chứa khoảng 14 g protein và chỉ 80 calo. Kết hợp với các loại rau cắt nhỏ hoặc bào như rau bina, ớt, cà chua, bí xanh và hành tím. Nếu bạn thích bữa sáng ngọt ngào hơn, hãy kết hợp với các loại trái cây giàu chất xơ.
Bánh mì nướng với trứng bác và đậu phụ
Không có lý do gì bạn không thể kết hợp protein thực vật với trứng để đa dạng hóa lượng dinh dưỡng của mình. Trộn hai quả trứng với một khối đậu hũ cứng. Sau đó, thêm cà chua và hạt tiêu đen mới xay. Đặt tất cả những thứ này trên một lát bánh mì nguyên cám.
Bánh nướng xốp trứng
Bánh nướng xốp không cần phải chứa một lượng lớn đường và calo rỗng. Chúng tôi cung cấp cho bạn một lựa chọn lành mạnh hơn nhiều.
Để làm bánh nướng xốp trứng, bạn không cần gì hơn ngoài trứng, phi lê gà tây, phô mai và các loại rau tùy chọn. Bạn có thể thêm phô mai hoặc sữa chua vào chúng để có thêm protein và thêm hương vị.
Bánh mì nướng với trứng và bơ
Luộc hai quả trứng. Trải một lát bánh mì nguyên cám với bơ nghiền, thêm trứng cắt nhỏ và rắc mè. Dễ dàng và ngon!
Bánh mì nướng với phô mai tươi
Lấy một lát bánh mì nguyên cám và phết lên đó một vài thìa cà phê phô mai thay vì phô mai quen thuộc. Thêm quế, rắc mật ong và một ít các loại hạt để thêm nhiều protein hơn. Sự kết hợp thực phẩm này siêu linh hoạt, vì vậy nếu bạn thích bánh mì nướng mặn, bạn có thể thử các loại rau và hạt khác nhau.
Đề xuất:
Thực Phẩm Giàu Protein
Protein là một chất dinh dưỡng bao gồm các axit amin cần thiết cho sự phát triển và hoạt động thích hợp của cơ thể con người. Trong khi cơ thể có khả năng sản xuất các axit amin nhất định, các axit amin thiết yếu phải có nguồn gốc từ nguồn protein động vật hoặc thực vật.
Ý Tưởng Cho Thức Uống Giàu Protein
Mục đích của thức uống protein là được sử dụng giữa các bữa ăn, không phải để thay thế một bữa ăn hoàn chỉnh. Mục tiêu của họ là bổ sung chế độ ăn uống đã được thiết lập sẵn. Chúng được tiêu hóa nhanh chóng và cung cấp đủ calo và protein cho cơ thể.
Thực Phẩm Thực Vật Giàu Protein
Nếu bạn là một trong những người đối xử với sức khỏe của mình một cách có trách nhiệm, thì ít nhất bạn đã biết một chút về chủ đề ăn uống lành mạnh và tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng đối với sức khỏe. Vai trò của các chất dinh dưỡng mà chúng ta nhận được từ thực phẩm là rất lớn đối với lòng tự trọng của chúng ta, cũng như bão hòa cơ thể của chúng ta với các vitamin, khoáng chất, protein, chất béo và carbohydrate quan trọng.
The Cider - Một Chai Rượu Vang Nhẹ Tạo Nên Niềm Vui Giữa Bia Nhẹ Và Rượu Trái Cây
Rượu táo, hay nói cách khác, rượu táo, dường như luôn có mặt, nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta nhớ đặt một chai rượu này trong công ty đồ ăn ngon trong nhà hàng? Hầu như không nhiều, mặc dù nó có thể là một yếu tố vô giá của một bữa trưa hoặc bữa tối ngon.
Thay Thế Các Bữa ăn Nặng Bằng Món Khai Vị Nhẹ Và Các Món ăn Nhẹ
Chúng tôi cung cấp cho bạn một số món khai vị mà bạn có thể chuẩn bị cho bất kỳ kỳ nghỉ nào mà bạn đang đón khách. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm cho mình việc chuẩn bị một số món chính phức tạp, vì các công thức chúng tôi cung cấp đủ dinh dưỡng và ngon miệng.
