2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mục đích của thức uống protein là được sử dụng giữa các bữa ăn, không phải để thay thế một bữa ăn hoàn chỉnh. Mục tiêu của họ là bổ sung chế độ ăn uống đã được thiết lập sẵn. Chúng được tiêu hóa nhanh chóng và cung cấp đủ calo và protein cho cơ thể. Chúng dễ dàng di chuyển và phù hợp cho cả sau khi đào tạo và sử dụng trong quá trình làm việc.
Dưới đây là những ý tưởng của chúng tôi về cách làm một số thức uống protein dễ dàng (lắc). Tất cả những gì bạn phải làm là đánh tan các nguyên liệu trong máy xay sinh tố.
Protein lắc Bắt đầu nhanh
Thành phần: nước ép của 3 quả cam tươi, 30 g bột protein
Protein Shake Berry
Thành phần: 10 ounce nước ngọt, 8-9 quả dâu tây (có thể đông lạnh), 4 muỗng canh. kem chua ít béo, bột protein 30 g, chất tạo ngọt tùy bạn lựa chọn
Lắc protein quế
Nguyên liệu: 2 thìa cà phê bột protein vani, 1/2 thìa cà phê bột ngọt. quế, ½ muỗng cà phê. vani hoặc 1/4 muỗng cà phê. chiết xuất vani, 1 muỗng canh. kem chua, 8 ounce nước, lon và sữa ít béo, 2-5 viên đá, 1 gói chất làm ngọt nhân tạo
Protein Shake Fruit Bomb
Nguyên liệu: 2 thìa vani protein, 7-9 quả mâm xôi, 4-6 quả dâu tây, 15-17 quả việt quất, 20 ml sữa tách béo, 3-4 viên đá
Protein lắc với kem và cà phê
Nguyên liệu: 10-15 ml sữa ít béo, 2 thìa cà phê bột protein vani, 1/2 cốc kem ít béo, 1 thìa cà phê hòa tan
Protein lắc với sô cô la và đậu phộng
Nguyên liệu: 2 thìa sô cô la protein, 1 thìa bơ đậu phộng, 16 ml sữa tách béo, 3-4 viên đá
Protein lắc Sự cám dỗ của đào
Thành phần: 30 g bột protein, 8 ounce nước ngọt, 1-2 quả đào chín cỡ vừa, 2 thìa kem chua ít béo, chất tạo ngọt tùy chọn
Chuối protein lắc
Nguyên liệu: 8 ounce nước ngọt, 1 quả chuối, 30 g bột protein, 2 muỗng canh dầu hạt lanh (có thể là loại dầu khác tùy bạn chọn)
Protein lắc cho sức mạnh và sức mạnh
Nguyên liệu: 2 thìa vani whey protein, 5 g bột creatine, 5-6 quả táo không to, gọt vỏ rửa sạch, 2-3 viên đá
Protein lắc thỏa thích Blueberry
Thành phần: 10 ounce nước ngọt, 1/2 chén quả việt quất tươi, nếu không có thì có thể đông lạnh, 30 g bột protein, 2 muỗng canh dầu hạt lanh hoặc bơ tùy thích, chất tạo ngọt tùy chọn
Protein Shake Exotic
Thành phần: 4 ounce nước hoặc tùy chọn của bạn có thể là sữa ít béo, 2 thìa cà phê bột protein vani, 1/2 cốc dứa, nếu bạn không có, có thể và nước cam, 1/4 thìa rượu rum chiết xuất, 2 thìa dừa nạo. hoặc 1/4 muỗng cà phê. chiết xuất từ dừa, 1 gói chất ngọt nhân tạo, 4-6 viên đá.
Đề xuất:
Thực Phẩm Giàu Protein
Protein là một chất dinh dưỡng bao gồm các axit amin cần thiết cho sự phát triển và hoạt động thích hợp của cơ thể con người. Trong khi cơ thể có khả năng sản xuất các axit amin nhất định, các axit amin thiết yếu phải có nguồn gốc từ nguồn protein động vật hoặc thực vật.
Thực Phẩm Thực Vật Giàu Protein
Nếu bạn là một trong những người đối xử với sức khỏe của mình một cách có trách nhiệm, thì ít nhất bạn đã biết một chút về chủ đề ăn uống lành mạnh và tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng đối với sức khỏe. Vai trò của các chất dinh dưỡng mà chúng ta nhận được từ thực phẩm là rất lớn đối với lòng tự trọng của chúng ta, cũng như bão hòa cơ thể của chúng ta với các vitamin, khoáng chất, protein, chất béo và carbohydrate quan trọng.
Ý Tưởng Cho Những Chiếc Bánh Giàu Protein Thơm Ngon
Bánh giàu protein rất lành mạnh, hương vị tuyệt vời và là thức ăn tuyệt vời cho cơ bắp của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số ý tưởng cho những chiếc bánh giàu chất đạm thơm ngon để chuẩn bị khi bạn cảm thấy mệt mỏi với điều gì đó ngọt ngào nhưng hữu ích.
Tăng Cường Sự Trao đổi Chất Của Bạn Với Những Thực Phẩm Giàu Protein Và Magiê Này
Thực phẩm giàu PROTEIN là: 1. Ức gà tây; 2 quả trứng; 3. Bột yến mạch; 4. Phô mai que; 5. Cá hồi; 6. Sữa; 7. Củ cải; 8. Bơ đậu phộng; 9. Thanh protein; 10. Đậu phụ; 11. Sữa chua. Danh sách các loại thực phẩm giàu magiê:
Uống Nước đường! Đây Là đồ Uống Mà Nó Giấu
Tất cả chúng ta đều biết tác hại của việc tiêu thụ quá nhiều đường. Nó có thể dẫn đến nhiều bệnh, bao gồm cả những bệnh chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, đôi khi thậm chí là ung thư. Tiêu thụ quá nhiều loại carbohydrate nhanh này có ảnh hưởng bất lợi đến chức năng não của chúng ta, dẫn đến thừa cân, do đó, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.
