2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Uống đủ nước không chỉ hữu ích mà còn vô cùng cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Mặc dù lợi ích của việc cung cấp nước cho cơ thể là rất nhiều - lợi khuẩn đường ruột, da mềm không nếp nhăn, giảm cân, v.v., nó cũng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn. Nhân Ngày Nước Thế giới, hãy cùng xem một số thủ thuật sẽ giúp công việc tăng lượng nước hàng ngày của bạn trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Quy tắc đầu tiên là lập thời gian biểu. Xác định xem bạn nên uống bao nhiêu ly hoặc lít nước mỗi ngày và lập lịch trình minh họa cho mục tiêu của bạn. Tốt nhất, nam giới nên tiêu thụ ít nhất 2,5 lít và phụ nữ - ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể tính lượng nước bạn cần - công thức là 30 ml nước cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
I E nếu bạn nặng 60 kg, hãy nhân chúng với 30 và bạn sẽ có khẩu phần ăn hàng ngày là 1800 ml. Bạn cũng cần xác định thời điểm bạn sẽ uống nước. Ví dụ, bạn có thể tập thói quen uống một cốc nước trước hoặc sau mỗi lần tắm, mỗi khi đi vệ sinh hoặc mỗi khi đứng dậy di chuyển chân trong khi làm việc.
Một quy tắc khác là uống nước trước bữa ăn. Uống một ít nước trước mỗi bữa ăn được coi là một thói quen tốt, vì điều này giúp bạn không cảm thấy đói, từ đó bảo vệ bạn khỏi ăn quá nhiều. Uống một cốc nước khoảng nửa giờ trước bữa ăn cũng là một phương pháp tốt để hỗ trợ tiêu hóa.
Luôn giữ nước bên cạnh. Bạn nên luôn để một chai nước đầy trên bàn khi làm việc hoặc mang theo trong túi xách khi đi du lịch. Để một chai nước gần giường phòng trường hợp bạn khát vào ban đêm. Bạn sẽ uống nhiều nước hơn nếu nó liên tục nằm trong tầm nhìn của bạn.
Trong thư viện phía trên, bạn sẽ tìm thấy phần còn lại của các mẹo giúp bạn uống nhiều nước hơn mỗi ngày.
Đề xuất:
Lên Kế Hoạch Cho Thực đơn Hàng Tuần Của Bạn Với Thủ Thuật Tuyệt Vời Này
Hãy tưởng tượng bạn có thể giảm thời gian nấu nướng trong cả tuần xuống chỉ còn vài giờ trong một ngày. Bằng cách này, bạn có thể có nhiều thời gian rảnh hơn, cho cả bản thân và gia đình. Đồng thời, bạn sẽ sử dụng ít sản phẩm hơn và tiêu tốn ít năng lượng hơn, điều này sẽ ảnh hưởng đến chi phí hàng tháng của bạn.
Chia (lợi ích) - Lợi ích, Lượng Và Liều Lượng Cho Phép Hàng Ngày
Chia (Salvia Hispanica và Salvia Columbariae) là hạt nhỏ và cứng, quả của một loại cây gần giống với cây xô thơm, với kích thước cực kỳ nhỏ. Ban đầu, những hạt nhỏ của cây được trồng như một yếu tố trang trí, nhưng sau một số nghiên cứu đã thấy rõ rằng hạt giống là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.
Một Số Thủ Thuật Và Thủ Thuật Cho Thịt
Thịt là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày và rất giàu chất dinh dưỡng ở mức độ vừa phải. Điều rất quan trọng đối với một người nội trợ là phải đương đầu với công việc - làm cho người thân của mình hạnh phúc và phục vụ họ những món ăn ngon.
Các Loại Nấm Yêu Thích Của Các đầu Bếp Hàng đầu Mà Bạn Có Thể Trồng Trong Vườn Của Mình
Bạn đang có kế hoạch trồng một số loại nấm ăn được trong vườn của bạn? Nếu bạn đang băn khoăn không biết trồng nấm ăn gì trong vườn nhà thì chắc chắn những thông tin dưới đây sẽ giúp ích được cho bạn. Nấm là một bổ sung tuyệt vời cho nhiều loại thực phẩm và món ăn khác.
Nếu Bạn Uống Nhiều Hơn Lượng Nước Trái Cây Này, Bạn Sẽ Tăng Cân
Các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe cảnh báo, bạn có thể tăng khoảng một pound mỗi năm nếu lạm dụng quá nhiều nước ép trái cây mỗi ngày. Có một lượng đồ uống trái cây mà bạn không nên vượt quá. Lượng nước ép trái cây được khuyến nghị hàng ngày là 170 ml, và nếu bạn có thể mua nhiều hơn, bạn sẽ tăng cân từ từ và an toàn.
