2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cách diễn đạt phổ biến rằng những thứ tốt nhất có trong những gói nhỏ áp dụng đầy đủ cho những quả trứng. Dưới lớp vỏ của mỗi quả trứng là những liều lượng khổng lồ protein, chất béo tốt và các loại vitamin cần thiết.
Mặc dù cho đến gần đây người ta vẫn cho rằng trứng dẫn đến béo phì và các vấn đề về cholesterol, nhưng ngày càng nhiều chuyên gia phủ nhận những tuyên bố như vậy. Nhiều nghiên cứu trong những năm gần đây đã chỉ ra rằng trứng không những không gây hại cho sức khỏe con người mà còn vô cùng hữu ích. Ở nhiều nước trên thế giới, bữa sáng truyền thống nhất thiết phải có trứng.
Cụ thể, trứng chứa vitamin D, cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh, và các chất dinh dưỡng giúp cân bằng lượng đường trong máu, bảo vệ chống lại bệnh tim và duy trì chức năng thần kinh và não khỏe mạnh.
Cùng với những sự thật nổi tiếng này, ít ai nhận ra rằng trứng cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm cân. Do hàm lượng protein và protein cao, chúng là thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Cách tốt nhất để chế biến chúng cho mục đích này là salad lòng trắng trứng, trứng tráng nhanh với rau hoặc bánh mì sandwich với lòng trắng trứng.
Do hàm lượng các chất hữu ích cao, những quả trứng cung cấp độ bão hòa lớn hơn đáng kể so với các loại thực phẩm lành mạnh khác. Điều này làm giảm ham muốn ăn cho đến trưa và khiến chúng ta ăn ít calo hơn. Trứng giúp bạn no lâu để không bị đói nhanh chóng.
Trứng được chứng minh là có tác dụng tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Trong quá trình tiêu hóa, protein của trứng được chuyển đổi thành peptide giúp giảm huyết áp giống như các loại thuốc thông thường được sử dụng cho mục đích này. Ngoài ra, hầu hết chất béo trong trứng là không bão hòa đơn và không bão hòa đa cùng các axit béo khác được gọi là phospholipid, giúp giảm hấp thu cholesterol.
Trứng cũng chứa ít calo. Một quả trứng lớn chỉ chứa khoảng 78 calo (với lòng đỏ). Nếu bạn muốn giảm vài cân nhanh hơn, bạn có thể loại bỏ lòng đỏ và làm một bữa sáng ngon lành chỉ với protein.
Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả lòng đỏ cũng có thể giúp bạn giảm cân. Khoảng ba quả trứng luộc lớn chứa ít hơn 240 calo. Thêm một vài loại rau theo mùa ít calo và giàu chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn bữa sáng hoàn hảo bổ dưỡng và lành mạnh mà không chứa quá 300 calo.
Đề xuất:
Cách Giảm Cân Mà Không Cần ăn Kiêng
Bạn có tin không, việc giảm cân mà không cần ăn kiêng là hoàn toàn có thể. Điều này thậm chí còn lành mạnh hơn cho cơ thể chúng ta trái ngược với sự căng thẳng mà chế độ ăn kiêng gây sốc thường gây ra cho cơ thể chúng ta. Thay đổi bên ngoài bắt đầu từ bên trong.
Hãy Giảm Cân Một Cách Khôn Ngoan Với Chế độ ăn Kiêng 3 Ngày Trứng Hiệu Quả Này
Khi chúng ta phải tháo một chiếc nhẫn không cần thiết khác, nó sẽ giúp chúng ta chế độ ăn kiêng ba ngày với trứng . Nó khá nghiêm ngặt và ít calo, nhưng vẫn chỉ trong ba ngày, và kết quả là xứng đáng. Hãy nhớ rằng trong mọi trường hợp, chúng ta không nên tiếp tục quá thời gian quy định, bởi vì nếu tuân thủ lâu hơn, chúng ta có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Cách Không Tăng Cân Khi Bị Cách Ly
Với tỷ lệ nhiễm coronavirus ngày càng tăng trên toàn thế giới, các nhà khoa học đã ước tính rằng 1/3 dân số thế giới đang ở trong một số hình thức kiểm dịch. Điều này chắc chắn dẫn đến sự thay đổi trong thói quen của chúng ta - sự cô lập khiến một số người tiêu thụ nhiều thức ăn hơn và việc di chuyển của chúng ta bị hạn chế nghiêm trọng.
Bạn Có Thể Giảm Cân, Ngay Cả Khi Bạn ăn Nhiều Dầu Mỡ! đây Là Cách
Các nhà khoa học từ Đại học Washington ở St. Kỹ thuật cho giảm cân dựa trên các con đường trao đổi chất mở có thể được kích hoạt bởi một loại thuốc kháng sinh. Trong các thí nghiệm của mình, các nhà nghiên cứu đã sử dụng những con chuột biến đổi gen có sự biểu hiện quá mức của các gen Hedgehog (Hh).
Giảm Cân Với Trứng Và Bánh Phục Sinh - Hãy Xem Cách Làm
Chế độ ăn kiêng lễ phục sinh - điều đó có vẻ khó tin đối với bạn, điều đó hoàn toàn có thể xảy ra. Miễn là bạn làm theo lời khuyên của chúng tôi, trong những ngày nghỉ, bạn không chỉ có thể giữ được cân nặng của mình mà còn có thể giảm được một lượng đáng kể.
