2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có lẽ hiếm khi gặp một người ít nhất một lần trong đời không trải qua một kiểu ăn kiêng nào đó. Đây là điều hoàn toàn bình thường và tự nhiên.
Cơ thể chúng ta thích nghi với điều này ở một mức độ nào đó. Nó tạo ra năng lượng dự trữ, nó sẽ sử dụng nếu cần thiết.
Nhưng liệu chúng ta có làm hại bản thân nếu chúng ta chết đói quá lâu?
Để tồn tại trong thời gian ăn kiêng và nhịn đói, cơ thể chuyển sang "chế độ kinh tế", tốc độ chuyển hóa cơ bản giảm xuống còn 15 kcal cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, tức là. một người chỉ dành khoảng 1000 kcal mỗi ngày cho quá trình chuyển hóa cơ bản.
Suốt trong nạn đói điều quan trọng nhất là đáp ứng nhu cầu năng lượng của các mô, tức là. duy trì mức độ glucose và axit béo trong máu. Thông thường nguồn năng lượng duy nhất cho não là glucose. Trong thời gian nhịn ăn, cơ thể sử dụng hết lượng glucose dự trữ trong khoảng 20 giờ và cố gắng phân hủy nhiều chất béo hơn. Do đó, tình trạng đói kéo dài hơn 24 giờ sẽ đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta.
Nếu chết đói kéo dài gây nhiều căng thẳng cho cơ thể và gây hại cho cơ thể. Não và các mô phụ thuộc glucose khác dù sao cũng cần glucose, và cơ thể bắt đầu sử dụng protein để sản xuất ra nó. Cơ thể cố gắng tránh sự phân hủy protein càng nhiều càng tốt, vì protein có liên quan đến một số chức năng quan trọng, ví dụ, chúng là một phần của kháng thể.
Do đó, việc sử dụng quá nhiều protein như một nguồn năng lượng sẽ làm giảm hiệu quả dinh dưỡng và khả năng miễn dịch của cơ thể. Trong thời gian nhịn ăn, cơ thể chuyển sang sử dụng các axit béo và các thể xeton và chỉ khi lượng axit béo cực kỳ thấp, cường độ phân hủy protein mới tăng lên.
Nếu thiếu glucose, quá trình oxy hóa axit béo không hoàn toàn và gan sẽ tăng sản xuất các thể xeton từ các hợp chất còn sót lại. Sau 3-4 ngày nhịn ăn, quá trình sinh tổng hợp các thể xeton tăng lên 10-30 lần, vào tuần thứ 5 - gần 100 lần. Cơ thể xeton trở thành nguồn năng lượng quan trọng (bao gồm cả cho não), do đó tránh được sự phân hủy của protein.
Nếu tiếp tục nhịn đói trong một thời gian dài, quá trình tạo xeton sẽ trở nên rất mạnh, bắt đầu sản xuất quá mức các cơ quan xeton, không có thời gian để phân hủy. Chúng bắt đầu tích tụ trong máu, độ pH của máu giảm xuống và xảy ra tình trạng nhiễm toan ceton. Ở đây, tác động tiêu cực là giảm khả năng co bóp của tim, do đó việc cung cấp oxy cho cơ thể bị gián đoạn.
Khi nào nhịn ăn kéo dài những thay đổi xảy ra trong cơ thể nhằm mục đích duy trì hoạt động quan trọng càng lâu càng tốt. Một người có thể nhịn đói bao lâu phụ thuộc vào nhiều trường hợp, bao gồm cả dự trữ chất béo.
Đói có thể gây hại nghiêm trọng và thậm chí phá hủy hệ vi sinh đường ruột, có chức năng bảo vệ quan trọng. Các rối loạn do thiếu hụt vitamin và khoáng chất, hệ thống miễn dịch suy yếu và tổn thương mô cũng cần được xem xét.
vì thế đói kéo dài làm cơ thể kiệt sức, làm hỏng nó và vô nghĩa, và hậu quả có thể được phản ánh trong nhiều năm.
Đề xuất:
Tại Sao Cơ Thể Bạn Hài Lòng Khi ăn Thực Phẩm Giàu Chất Xơ
Chất xơ cực kỳ quan trọng không chỉ đối với tiêu hóa mà còn đối với sức khỏe tổng thể của một người. Chúng hỗ trợ hệ tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho dạ dày và ruột kết, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Một số các loại chất xơ chúng cũng có thể thúc đẩy giảm cân, giảm lượng đường trong máu và chống táo bón.
Chức Năng Của Sắt Và Tại Sao Nó Lại Quan Trọng đối Với Cơ Thể
Sắt đại diện cho khoáng chất thiết yếu và cần thiết cho sức khỏe tổng thể của cơ thể con người. Sắt trong cơ thể chúng ta đặc biệt quan trọng đối với việc sản xuất hemoglobin. Nó là một phần không thể thiếu của phân tử hemoglobin, do đó, cho phép các tế bào hồng cầu trong cơ thể con người duy trì hình dạng của chúng, mang oxy và carbon dioxide trong cơ thể.
Tại Sao Phốt Pho Lại Quan Trọng đối Với Cơ Thể
Khi lựa chọn chế độ ăn uống, bạn phải luôn cân nhắc và chú ý đến sự cân bằng hợp lý giữa protein, chất béo, vitamin, vi lượng và dinh dưỡng đa lượng. Mỗi nhóm thành phần này chịu trách nhiệm cho các quá trình nhất định trong cơ thể của chúng ta, đó là lý do tại sao việc bổ sung tất cả các chất dinh dưỡng để không phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe sau đó là điều đặc biệt quan trọng.
Tại Sao đói Là Sự Hung Hăng đối Với Cơ Thể
Bạn đã bao giờ tức giận với ai đó khi bạn cảm thấy rất đói? Có thể nhìn thấy sự tức giận, căng thẳng, càu nhàu và thậm chí là giận dữ trong những người đang chết đói . Sự tức giận này không thể kiểm soát được khiến chúng ta đôi khi có những hành động khá liều lĩnh.
Đối Với Thực Phẩm Có Hại Và Thiệt Hại Mà Nó Gây Ra Cho Chúng Ta
Một trong những khác biệt lớn nhất trong cuộc sống ngày nay và chỉ 10 năm trước - chúng ta tiêu thụ một lượng lớn đồ ăn vặt . Và trong khi những cám dỗ không lành mạnh theo thời gian sẽ không làm hại chúng ta, thì thói quen ăn uống thường xuyên theo chuỗi cho thức ăn nhanh có những ảnh hưởng nghiêm trọng không chỉ đến cơ thể mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.
