2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Với tình trạng thừa cân hoặc béo phì, trẻ em có thể phải đối mặt với những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, ngay cả những tình trạng bệnh lý mà trước đây chỉ có ở người lớn, chẳng hạn như tăng huyết áp, cholesterol cao và tiểu đường. Nếu con bạn bị thừa cân, ngoài các vấn đề về thể chất, trẻ cũng có thể bị các vấn đề về tình cảm và xã hội. Để làm điều này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của con bạn hoặc một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký trước khi thay đổi chế độ ăn của trẻ.
Các thực phẩm cần tránh
Nếu trẻ bị thừa cân hoặc béo phì, bạn không nên cho trẻ ăn thức ăn có nhiều chất béo bão hòa và cholesterol. Hạn chế carbs và thức ăn có đường cũng có thể giúp con bạn giảm cân. Dạy con chọn thức ăn lành mạnh không chứa nhiều chất béo hoặc đường và ít chất dinh dưỡng.
Tránh nấu thức ăn cho con bạn có chứa thịt béo, sữa nguyên chất và các sản phẩm từ sữa, và thức ăn có hàm lượng calo cao, ít chất dinh dưỡng. Hạn chế hoặc loại bỏ nước ngọt có đường, kẹo và đồ ăn vặt, cũng như khoai tây chiên, khoai tây chiên và các loại thức ăn mặn và đồ ăn nhẹ khác. Loại bỏ thực phẩm chế biến và các món ăn từ nhà hàng thức ăn nhanh cũng sẽ giúp bạn giảm cân.
Những thực phẩm bạn cần bổ sung
Cung cấp cho con bạn các loại thực phẩm và đồ ăn nhẹ có nhiều trái cây và rau quả. Thay vì chứa nhiều chất béo và thực phẩm có đường, bữa sáng của trẻ nên có nhiều loại thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Cung cấp cho con bạn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ trong ngày có từ 6 đến 11 phần ngũ cốc nguyên hạt, 3 đến 5 phần rau, 2 đến 4 phần trái cây, 2 đến 3 phần sản phẩm sữa ít béo và 2 đến 3 phần ngày một lần thịt nạc và đậu. Bánh mì và ngũ cốc ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và thịt không có gia cầm là những lựa chọn lành mạnh cho con bạn. Ăn cá ít nhất hai lần một tuần.
Béo phì là một vấn đề ngày càng gia tăng ở trẻ em, đặc biệt là trong những năm gần đây. Trẻ em thừa cân có thể mắc một loạt các vấn đề sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như cholesterol cao, huyết áp cao, kháng insulin, tiểu đường loại 2, bệnh gan và trầm cảm. Trẻ em bị thừa cân hoặc béo phì thường phải đối mặt với sự phân biệt đối xử của xã hội và các vấn đề về lòng tự trọng. Trẻ em thường bị thừa cân hoặc béo phì vì những lý do giống như người lớn, chủ yếu là do chế độ ăn uống nghèo nàn, nhiều chất béo và thiếu hoạt động thể chất.
Thay thế đồ uống ngọt bằng nhiều nước trong suốt cả ngày, bữa sáng lành mạnh là điều bắt buộc mỗi ngày, cất tất cả các loại thực phẩm không lành mạnh và đồ ăn nhẹ ngoài tầm với của bạn. Ăn tại bàn thay vì xem TV cũng có thể thúc đẩy việc ăn uống lành mạnh.
Bạn nên khuyến khích trẻ chỉ ăn trong các bữa ăn chính và bữa phụ đã định. Hãy chuẩn bị bữa trưa lành mạnh cho con bạn nếu thực đơn trên ghế nhà trường có quá nhiều sản phẩm không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, không giới hạn lượng calo tổng thể của bạn trừ khi bạn là bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Đề xuất:
Chế độ ăn Uống Cho Bệnh Viêm Túi Thừa
Chế độ ăn kiêng viêm túi thừa là điều mà bác sĩ có thể đề nghị như một phần của kế hoạch điều trị ngắn hạn cho bệnh viêm túi thừa cấp tính. Diverticula là những túi nhỏ và nhô ra có thể hình thành trong lớp niêm mạc của hệ tiêu hóa. Chúng thường được tìm thấy nhiều nhất ở phần dưới của ruột kết.
Tin Tốt! Số Trẻ Em Thừa Cân ở Nước Ta đã Giảm
Tiến sĩ Veselka Duleva, chuyên gia tư vấn quốc gia tại Bộ Y tế cho biết, số trẻ em thừa cân ở Bulgaria là khoảng 30%, ít hơn những năm gần đây. Tại bàn tròn về Ăn uống lành mạnh, chuyên gia này cũng cho biết, trẻ em mắc bệnh béo phì ở nước ta từ 12 đến 15%.
Thừa Cân ở Trẻ Em
Ngày nay, mọi trẻ em thứ ba hoặc thanh thiếu niên đều thừa cân hoặc béo phì. Điều này cho thấy rằng trong những thập kỷ gần đây, tỷ lệ phần trăm trẻ em béo phì đã tăng gấp ba lần. Tất cả các chuyên gia trong lĩnh vực này đều nhất trí, theo họ béo phì ở trẻ em nguy hiểm cho sức khỏe như việc sử dụng rượu và thuốc lá trong thời thơ ấu.
Chế độ ăn Kiêng Cho Người Thừa Cân
Một trong những chế độ ăn kiêng mùa hè hiện nay để chống lại tình trạng thừa cân là chế độ ăn kiêng dưa hấu. Lượng dưa hấu không hạn chế nhưng bạn nên ăn một miếng pho mát nhỏ trong mỗi bữa ăn. Hai lần một ngày, cho phép một lát bánh mì nguyên cám đã nướng.
Bạn Bè đổ Lỗi Cho Việc Chúng Ta Thừa Cân
Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy mọi người tăng cân nhiều hơn khi ăn cùng với những người bạn tham lam. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng chúng ta có xu hướng ăn uống không lành mạnh khi những người xung quanh chúng ta thường xuyên tiêu thụ thực phẩm như vậy.
