2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ngô là một loại rau đã có mặt trên bàn ăn của mọi người trong nhiều thế kỷ. Nó chứa nhiều tinh bột, chất xơ, khoáng chất và vitamin, nhưng không có sự thống nhất về lợi ích sức khỏe của việc tiêu thụ nó.
Thông thường, ngô có thể làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể. Chưa kể đây là một trong những sản phẩm biến đổi gen phổ biến nhất. Tuy nhiên, có nhiều ưu và nhược điểm hơn nữa tiêu thụ ngômà chúng ta sẽ xem xét ở đây.
Thực phẩm bổ dưỡng
Tiêu thụ ngô là thỏa mãn Nó chủ yếu cần chất xơ, vitamin và khoáng chất và giúp bạn no lâu hơn. Và trong khi lượng tinh bột cao có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, thì hàm lượng chất xơ đóng vai trò như một chất cân bằng. Việc thiếu gluten làm cho nó thích hợp cho những người tránh tiêu thụ.
Tăng mức năng lượng
Nếu bạn tập thể dục thường xuyên và cường độ cao, ngô nên có mặt trong chế độ ăn uống của bạn. Các carbohydrate phức hợp là một phần của nó được cơ thể hấp thụ chậm và cung cấp cho bạn năng lượng trong một thời gian dài hơn.
Giảm nguy cơ thiếu máu
Ngô rất giàu vitamin B12, axit folic và sắt - tất cả các chất mà cơ thể cần để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Khi bạn cung cấp cho cơ thể một lượng vừa đủ, việc sản xuất các tế bào hồng cầu vẫn trong giới hạn bình thường.
Tầm nhìn
Ngô chứa carotenoid lutein và zeaxanthin, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, cũng như bệnh đục thủy tinh thể. Vì vậy, ăn ngô thường xuyên có thể giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.
Vấn đề về tiêu hóa
Do hàm lượng chất xơ ngô có thể giảm nguy cơ khỏi sự phát triển của bệnh tim và một số bệnh ung thư, đặc biệt là những bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Một nghiên cứu kéo dài 18 năm đối với gần 50.000 người tiêu thụ bỏng ngô hai lần một tuần đã được thực hiện. Kết quả cho thấy họ giảm nguy cơ phát triển bệnh túi thừa (viêm đại tràng mãn tính). Các nghiên cứu đang được tiến hành.
Trong khi mang thai
Như đã đề cập, ngô rất giàu axit folic. Vì lý do này, nó có thể hữu ích cho cả mẹ và con. Ngoài ra, nó còn chứa zeaxanthin và axit gây bệnh, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
Do hàm lượng chất xơ cao nên giảm tình trạng táo bón, đây là vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Đề xuất:
Những Lợi ích Không Thể Phủ Nhận Của Việc Nhịn ăn
Nhịn ăn đơn giản nhất là kiêng ăn trong một khoảng thời gian. Ăn chay là một tập quán lâu đời, gần như xưa nay trên thế giới. Từ xa xưa, con người đã tìm ra cách để thanh lọc cơ thể bằng cách cho cơ thể nghỉ ngơi, không chế biến thức ăn nặng thông qua việc nhịn ăn.
8 Lợi ích Của Việc ăn Một Tép Tỏi Mỗi Ngày
Họ là ai lợi ích của tép tỏi Cho cơ thể của bạn? Bạn có thể nói chắc chắn rằng tỏi là một trong những nguyên liệu được sử dụng rộng rãi nhất trong các liệu pháp chữa bệnh. Được biết đến trong nhiều thế kỷ, nhưng thậm chí ngày nay trong tất cả các nền văn hóa, tỏi không chỉ là một loại gia vị được sử dụng trong nấu ăn.
Những Lợi ích Lớn Nhất Của Việc ăn Hạt Bí Ngô Sống
Bí ngô là một loại trái cây mùa thu điển hình có tầm quan trọng lớn đối với sức khỏe của hệ thống miễn dịch, da và xương. Ngoài những lợi ích về sức khỏe và dinh dưỡng của bản thân trái cây, nó còn chứa những hạt có lợi ích sức khỏe lớn hơn cả trái cây.
Những Lợi ích Không Ngờ Của Việc ăn Quả Mâm Xôi Khô
Trái cây và rau quả được tiêu thụ trong mùa của chúng là vô cùng hữu ích. Quả mâm xôi nếu ăn tươi có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh khác nhau, tăng khả năng miễn dịch. Trái mùa họ có thể tiêu thụ khô. - Quả mâm xôi khô là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào.
Những Lợi ích Không Ngờ Của Râu Ngô
Sau khi loại bỏ lớp vỏ xanh bao quanh bắp, bạn sẽ được một lớp xơ. Nó được biết đến như tóc ngô . Bạn có thể sử dụng nó cả tươi và khô. Nếu bạn muốn giữ cho sợi tươi, hãy đặt chúng trong hộp kín và để trong tủ lạnh. Điều này kéo dài tuổi thọ của họ thêm vài tuần.
