2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vâng, thực sự có những loại thực phẩm không chỉ chống lại chất béo mà còn giúp đốt cháy nó.
Trên thực tế, mọi thứ chúng ta ăn đều tăng tốc độ trao đổi chất. Thường mất 30 - 40 phút trước khi cơ thể bắt đầu tiêu hóa những gì được ăn. Quá trình này tiêu tốn của anh ta một số năng lượng và đốt cháy calo. Do đó, tùy thuộc vào những gì bạn ăn phụ thuộc vào lượng calo tiêu thụ vào quá trình tiêu hóa cao hay thấp.
Để tiêu hóa và hấp thụ protein, cơ thể sử dụng nhiều hơn 25% năng lượng so với tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate. Đối với sự hấp thụ này, cơ thể cần ít năng lượng nhất, do đó chất béo được hấp thụ rất chậm.
Theo logic, có những loại thực phẩm khiến cơ thể tiêu tốn nhiều nhiên liệu hơn những thực phẩm khác để chế biến. Một số trong số chúng thậm chí còn tạo ra "calo tiêu cực". Chúng có thể giúp bạn đốt cháy chất béo. Chúng khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để nghiền và hấp thụ so với thực tế. Họ đây rồi:
Táo. Chúng chứa tỷ lệ pectin - chất thuộc nhóm chất xơ hòa tan cao nhất. Nó đốt cháy chất béo và giảm mức độ cholesterol "xấu".
Dấm táo. Nó có khả năng kích thích các gen chịu trách nhiệm sản xuất các enzym giúp cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo.
Lê và ớt ngọt. Chúng chứa một lượng lớn flavonoid, là thành phần thực vật tự nhiên có tác dụng mạnh mẽ trong việc phá hủy chất béo.
Tỏi. Nó là một trong những thực phẩm đốt cháy chất béo nhanh nhất. Nó chứa thành phần allicin, có tác dụng kháng khuẩn và giúp giảm cholesterol và chất béo “xấu”.
Cà chua. Chất lycopene có trong chúng là một chất chống oxy hóa mạnh, mang lại màu đỏ cho chúng. Nó có đặc tính tuyệt vời là tạo cảm giác no sau khi ăn một lượng nhỏ thức ăn. Điều này làm giảm cảm giác thèm ăn.
Cà rốt. Chúng là một loại thực phẩm nặng khiến chúng ta cảm thấy no và bỏ ăn. Với một củ cà rốt ăn trước mỗi bữa ăn trong một tuần, bạn có thể giảm tới nửa kg.
Những quả cam. Ngoài lượng lớn vitamin C, chúng có khả năng đốt cháy calo, do chất xơ trong chúng giúp đốt cháy nhanh chóng chất béo "xấu".
Trái xoài. Chất xơ trong nó đốt cháy chất béo và lượng calo thấp chỉ giúp ích.
Rau bina. Nó chứa rất nhiều sắt và có chất lượng dinh dưỡng cao mà không có calo.
Sữa chua, pho mát tươi ít béo. Có một mối liên hệ thực sự giữa lượng canxi cao và cải thiện thể lực.
Bột yến mạch và lúa mạch. Chúng là cách tốt nhất để loại bỏ mỡ bụng và những cơn gò khó chịu, với sự giúp đỡ của chất xơ trong chúng.
Trứng. Với sự giúp đỡ của các protein có trong chúng, chúng giúp giảm cân và làm tan mỡ theo nhiều cách khác nhau.
Quả óc chó và hạnh nhân. Quan trọng nhất trong chúng là "chất béo tốt", chống lại những chất xấu. Cùng với chất xơ và protein, chúng có thể làm tăng độ nhạy insulin của cơ thể, dẫn đến việc hấp thụ glucose nhanh chóng, tránh tích tụ trong các kho dự trữ chất béo.
Hạt lanh. Loại hạt này là một trong những vũ khí mạnh nhất để làm tan mỡ thừa vì chúng có chứa lignans.
Cá hồi. Axit béo omega-3 ngăn chặn cơn đói và giúp giữ cảm giác no lâu hơn.
Trà xanh. Các catechin có trong nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong gan. Kết hợp tốt với hoạt động thể chất.
Đề xuất:
Chất Xơ Hòa Tan Làm Tan Chảy Vùng Bụng
Cần biết rằng mỡ tích tụ ở vùng bụng tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan, cao huyết áp và các bệnh về tim mạch. Bụng to nói chung có ảnh hưởng xấu không chỉ đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hình ảnh xã hội và sự vận động tự do của cơ thể.
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Có Tới 670 Tấn Thực Phẩm Bị Lãng Phí, Và đây Là Những Gì Nhà Nước Làm
Một lượng thực phẩm khổng lồ ở nước ta bị lãng phí. Hơn 670.000 tấn sản phẩm bị loại bỏ thay vì được trao cho những người sống dưới mức nghèo khổ. Thực phẩm bị lãng phí trong một năm có thể nuôi sống tất cả người dân Bulgaria sống dưới mức nghèo khổ trong một năm rưỡi.
Thực Phẩm Tốt Và Xấu Là Gì - Hãy Xóa Tan Những Lầm Tưởng
Thông tin chúng ta nhận được hàng ngày khiến chúng ta có nhiều quan điểm khác nhau - điều gì hữu ích và điều gì không. Được rồi để xem… 1. Nước ép táo chống lại Coca-Cola Nếu bạn nghĩ rằng Coca-Cola chứa nhiều calo hơn nước táo thì bạn đã nhầm.
