2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Trái dứa là một loại trái cây nhiệt đới cực kỳ ngon và tốt cho sức khỏe.
Nó rất giàu chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và các enzym có thể chống lại chứng viêm và các bệnh khác nhau. Có rất nhiều lợi ích khi ăn dứa nếu bạn đưa nó vào chế độ ăn uống của mình.
Chúng tôi giới thiệu cho bạn 8 ấn tượng lợi ích sức khỏe của dứa:
1. Nó có đầy đủ chất dinh dưỡng
Dứa có hàm lượng calo thấp nhưng lại có chất dinh dưỡng đáng kinh ngạc. Chúng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau và đặc biệt giàu vitamin C và mangan.
Trong 165 g dứa có:
- 82,5 calo;
- 1,7 g chất béo;
- 1 g protein;
- 21,6 g carbohydrate;
- 2,3 g chất xơ;
- 131% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày;
- 76% lượng mangan được khuyến nghị hàng ngày;
- 9% lượng vitamin B6 được khuyến nghị hàng ngày;
- 9% lượng mật ong được khuyến nghị hàng ngày;
- 9% lượng vitamin B1 được khuyến nghị hàng ngày;
- 7% lượng vitamin B9 được khuyến nghị hàng ngày;
- 5% lượng kali được khuyến nghị hàng ngày;
- 5% lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày;
- 4% lượng vitamin B3 được khuyến nghị hàng ngày;
- 4% lượng vitamin B5 được khuyến nghị hàng ngày;
- 3% lượng vitamin B2 được khuyến nghị hàng ngày;
- 3% lượng sắt được khuyến nghị hàng ngày.
Trái cây ngon cũng chứa một lượng nhỏ vitamin A và K, phốt pho, kẽm và canxi.
2. Chứa chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật
Dứa rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid và axit phenolic. Nhiều chất chống oxy hóa trong Trái dứa có liên quan với nhau, điều này cho phép họ trải qua các tình trạng nghiêm trọng hơn trong cơ thể và tạo ra các hiệu ứng lâu dài hơn. Chất chống oxy hóa trong dứa có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường và một số bệnh ung thư.
3. Chứa các enzym hỗ trợ tiêu hóa
Dứa có chứa enzyme bromelain, giúp tăng cường phân hủy protein. Chúng có thể rất hữu ích cho những người bị suy tuyến tụy. Trong tình trạng này, tuyến tụy không thể sản xuất đủ các enzym tiêu hóa.
4. Nó có thể giúp giảm nguy cơ ung thư
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dứa và các hợp chất của nó có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và viêm. Một trong những hợp chất này là bromelain, có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và kích thích tế bào chết. Bromelain cũng có thể kích thích hệ thống miễn dịch sản xuất các phân tử hỗ trợ chức năng của các tế bào bạch cầu.
5. Nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn chặn chứng viêm
Dứa chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và enzym có thể tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa viêm nhiễm. Các nghiên cứu được thực hiện cho thấy rằng phòng khách tiêu thụ dứa có thể làm giảm đáng kể nguy cơ nhiễm virus và vi khuẩn.
6. Có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp
Các đặc tính chống viêm của dứa có thể giúp giảm các triệu chứng ở những người bị viêm khớp. Các nghiên cứu từ những năm 1960 đã chỉ ra rằng bromelain trong dứa được sử dụng để làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp. Một số nghiên cứu gần đây đã kết luận rằng bromelain có khả năng làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp, đặc biệt là trong ngắn hạn. Cần có các nghiên cứu dài hơn để xác định xem liệu bromelain có thể được khuyến nghị như một phương pháp điều trị lâu dài cho bệnh viêm khớp hay không.
7. Có thể tăng tốc độ phục hồi sau phẫu thuật hoặc tập thể dục vất vả
Tiêu thụ dứa có thể làm giảm thời gian cần thiết để phục hồi sau phẫu thuật hoặc tập thể dục. Điều này phần lớn là do đặc tính chống viêm của bromelain. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bromelain có thể làm giảm viêm, sưng, bầm tím và đau thường xảy ra sau khi phẫu thuật. Nó cũng có thể giúp phục hồi sau khi tập thể dục vất vả bằng cách giảm viêm xung quanh mô cơ bị tổn thương.
8. Nó ngon và dễ áp dụng cho chế độ ăn kiêng
Dứa rất sẵn có trên thị trường vì chúng có thể được mua tươi, đóng hộp hoặc đông lạnh. Quả ngọt có thể được tiêu thụ theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể thưởng thức nó bằng cách thêm nó vào bánh ngọt, salad, sinh tố hoặc pizza tự làm.
Đề xuất:
Lợi ích Dinh Dưỡng Của đường Dừa
Đường là một trong những sản phẩm luôn đồng hành trong cuộc sống của chúng ta. Được thêm vào cà phê và bánh ngọt, nó cũng có thể được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm trong các cửa hàng. Cô ấy ở khắp mọi nơi. Đường trắng phổ biến mà hầu hết mọi người sử dụng có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe từ tăng cân đến sâu răng.
Lợi ích Của Việc ăn Dứa
Dứa là một loại trái cây có hình dạng thú vị. Nó chứa nhiều chất hữu ích cho cơ thể của chúng ta. Dứa rất giàu vitamin C, chất xơ, mangan, bromelain (enzyme), vitamin B và thiamine. Dứa có một số lợi ích cho cơ thể con người. Những yếu tố chính là:
5 Lợi ích Quan Trọng Của Dừa
Trái dừa đã được trồng ở vùng nhiệt đới trong hơn 4.500 năm, nhưng sự phổ biến của chúng trên khắp thế giới đã phát triển đều đặn do hương vị, ứng dụng ẩm thực và tiềm năng của chúng Lợi ích sức khỏe . Giá trị dinh dưỡng của 1 muỗng cà phê.
Lợi ích Của Dưa Hấu
Dưa hấu chứa 90% nước và đây là lý do khiến nó trở nên phổ biến đối với những người muốn giảm cân. Nó không chỉ giúp giảm cân mà còn loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Dưa hấu rất giàu vitamin B, giúp hoạt động bình thường của hệ thần kinh, ngăn ngừa gàu và mụn nhọt, cũng như vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Lợi ích Của Hạt Dưa Hấu
Lợi ích sức khỏe của việc ăn uống hạt dưa hấu không được nhiều người biết đến. Khi bạn nhìn vào quả dưa hấu ngọt ngào và mọng nước, bạn sẽ hiếm khi nghĩ đến những hạt chứa trong nó. Sự thật là, tất cả những gì bạn muốn là ăn một phần thịt và có thể vứt bỏ hạt.