2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu đếm cừu vào ban đêm muộn trên giường không giúp bạn đạt được giấc ngủ sâu và khỏe mạnh như mong muốn, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên bắt đầu uống một ly nước ép anh đào trước khi đi ngủ.
Thức uống dễ chịu và hơi đắng nhưng vô cùng tươi mát hóa ra lại có tác dụng cực kỳ có lợi cho giấc ngủ ngon. Một nghiên cứu mới đã chứng minh rằng chỉ cần một ly nước ép trái cây sẽ giúp bạn kéo dài thời gian ngủ sâu và khỏe mạnh trung bình một giờ 24 phút.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học State University of Pittsburgh, Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng nước ép anh đào có chứa các hợp chất ức chế việc sản xuất các chất hóa học trong não gây ra giấc ngủ kém và mất ngủ.
Thức uống tự nhiên cũng rất giàu procyanidins và anthocyanins, cũng được tìm thấy trong quả việt quất, thường được các nhà khoa học và chuyên gia ca ngợi vì những lợi ích sức khỏe liên quan đến việc giảm viêm trong cơ thể. Một lợi ích đáng kể khác của nước ép anh đào là nó làm giảm nồng độ kynurenine trong máu, có liên quan đến chứng thiếu ngủ.
Để chứng minh lợi ích của nước ép, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu tác dụng của nó trên 200 tình nguyện viên. Những người tham gia nghiên cứu được chia thành hai nhóm bằng nhau. Trước đó, mọi người phải điền vào một bảng câu hỏi để thiết lập thói quen ngủ của họ.
Những người trong một nhóm được cho một ly nước ép anh đào lớn và những người khác được cho một ly giả dược. Những người tham gia uống đồ uống được phân phối của họ hai lần một ngày - ngay sau khi thức dậy và ngay trước khi đi ngủ, trong ba mươi ngày.
Ảnh: Iliana Dimova
Sau khoảng thời gian quy định, mọi người lại điền vào một cuộc khảo sát về thói quen ngủ. Trong phần thứ hai của thử nghiệm, đồ uống được trao đổi - những người uống giả dược bắt đầu uống nước ép anh đào và ngược lại. Sau ba mươi ngày nữa, các tình nguyện viên lại điền vào bảng câu hỏi thứ ba để cố gắng thiết lập một sự thay đổi trong thói quen ngủ.
Sau khi tổng hợp dữ liệu, các nhà nghiên cứu có thể kết luận rằng những người uống nước ép anh đào tăng 84 phút cho giấc ngủ sâu và khỏe mạnh. Tuy nhiên, tác dụng sẽ biến mất chỉ vài ngày sau khi bạn ngừng uống đồ uống.
Đề xuất:
Một Tách Trà Thần Kỳ Này Sẽ Làm Nên điều Kỳ Diệu Cho Giấc Ngủ Yên Bình Của Bạn
Ngủ ngon là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Chỉ có một đêm nghỉ ngơi đầy đủ và chất lượng mới đảm bảo khả năng làm việc, sức khỏe và tâm trạng tốt của mọi người. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, chất lượng của giấc ngủ phụ thuộc vào mức độ chúng ta bị đe dọa bởi sự xuất hiện của các bệnh về hệ tim mạch và tiểu đường.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Bảo Bình Dùng Bữa Với Bạn Bè, Song Ngư Dùng Bữa Dưới ánh Nến
Bảo Bình chấp nhận dinh dưỡng là giao tiếp. Anh ấy thích những vết cắn nhỏ không làm anh ấy phân tâm khỏi cuộc trò chuyện vui vẻ với bạn bè. Bảo Bình nên loại bỏ đồ ngọt khỏi thực đơn của mình, vì nó không phản ánh tốt về con người mình. Loại trái cây hữu ích nhất đối với Bảo Bình là lựu, và các sản phẩm từ sữa là bữa sáng hoàn hảo cho những người đại diện cho cung hoàng đạo này.
Thiếu Vitamin Và Khoáng Chất Dẫn đến Mất Ngủ, Ngủ Không Ngon Giấc
Nó đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe thể chất và tinh thần tốt giấc mơ . Tuy nhiên, có nhiều lý do - bên ngoài và bên trong, ảnh hưởng đến sự yên tĩnh và thời gian của giấc ngủ. Có một trực tiếp kết nối giữa giấc ngủ và vitamin trong cơ thể, nhưng nó phức tạp đến mức khoa học vẫn chưa thể làm sáng tỏ hoàn toàn.
Nước ép Anh đào Là Ma Thuật Cho Giấc Ngủ Trọn Vẹn
Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, nhưng không muốn uống thuốc và uống thuốc, cách đơn giản nhất là thử uống nước ép anh đào thường xuyên. Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Newcastle Northumbia đã tiến hành một nghiên cứu chứng minh các đặc tính kỳ diệu của nước ép anh đào đối với toàn bộ cơ thể con người, đặc biệt là đối với giấc ngủ.
